Një xhiro 8K është 8 kilometra e gjatë, e cila është e barabartë me 4.97 milje. Distanca 8 km ose 5 kilometra është e njohur për garat në rrugë. Nëse kohët e fundit keni filluar të konkuroni, një garë 8K është një hyrje e mirë për gara në rrugë, megjithëse shumica e vrapuesve të rinj dëshirojnë të fillojnë me një garë të parë prej 5 km. Megjithëse garat 8K nuk janë aq të zakonshme sa disa distanca të tjera të garave (si 5Ks dhe 10Ks), ju mund të gjeni disa lokalë.
Një garë 8K (ose 5 milje) është një hap i mirë i ardhshëm pasi të keni përfunduar me sukses një garë 5K.
Oraret e Trajnimit 8K
Nëse e keni gjetur një garë lokale prej 8 km apo 5 kilometrash dhe jeni të interesuar ta drejtoni atë, këtu janë disa programe falas të trajnimit 8K:
- Orari i trajnimit 8-javë për fillestarët dhe fillestarët e avancuar : Orari i parë i trajnimit tetë javësh është projektuar për vrapues fillestar që duan të arrijnë në vijën e finishit të një gare 8K ose 5 milje. Supozon se ju tashmë mund të kandidoni të paktën një milje. Orari për fillestarët e avancuar është projektuar për vrapues, të cilët janë pak përtej fazës fillestare dhe mund të konkurrojnë deri në 2 milje në të njëjtën kohë. Është mirë për ata që mund të mos kenë drejtuar kurrë një garë 8K ose 5 milje, por janë duke kërkuar një plan që është pak më sfidues sesa Orari i Fillestar 8K.
- Orari i trajnimit të ndërmjetëm 6-javë 8K : Ky program trajnimi gjashtëkohor 8K është projektuar për vrapues të ndërmjetëm të cilët dëshirojnë të stërviten për një garë 8K. Ky orar gjithashtu punon për çdo trajner të ndërmjetëm për një garë 5 milje. Programi supozon se ju tashmë mund të kandidoni të paktën 4 milje.
- Orari i Trajnimit të Avancuar 6-Javë 8K : Ky program trajnimi gjashtëkohor 8K është projektuar për vrapues të avancuar të cilët dëshirojnë të bëjnë një garë të suksesshme 8K. Ky orar gjithashtu punon për çdo trajner të avancuar për një garë 5 milje. Programi supozon se ju tashmë mund të kandidoni të paktën 6 milje.