Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 82
Fat - 0g
Carbs - 22g
Proteina - 0g
Koha totale 15 min
Prep 5 min , Cook 10 min
Shërbehet 8 servings
Salcë e boronicës është një domosdoshmëri në Falënderimet, por mund të ngarkohet me sheqer. Ky recetë me salcë prej boronicë pa sheqer zëvendëson sheqerin me mjaltë, një sheqer diabetik natyral. Si një bonus, është një nga recetat më të thjeshta të salcisë së boronicës që mund të gjeni që mund të bëhet në 15 minuta. Rezultati përfundimtar ka trashësinë e pudingut.
Kjo salcë e boronicës pa sheqer është për puristin - nuk ka erëza, asnjë lëvozhgë portokalli, asgjë ekstra. Ekzistojnë vetëm katër përbërës të thjeshtë: të gjithë kastravecat, mjaltë, ujë dhe kripë. Natyrisht, nëse preferoni një aluzion të agrume ju mund të shtoni një limon pak ose zest portokalli. Nëse doni diçka edhe më të mirë, provoni një chutney boronicë .
Ju mund ta përdorni këtë salcë të ëmbël natyrale të boronicës jo vetëm me gjeldeti, por edhe me kos ose djathë ricotta për mëngjes ose një meze të lehtë ose të shoqëoni djathrat dhe arra si ëmbëlsirë.
përbërësit
- 1 (12-ons qese) Kastrati (të freskëta ose të ngrira, nuk ka sheqer shtuar)
- 1/2 filxhan mjaltë
- 1/2 filxhan me ujë
- 1/4 lugë çaji kripë
përgatitje
- Vendosni kastravecat në një tenxhere në sobë dhe zgjidhni për të hequr ato të butë dhe / ose kafe.
- Shto mjaltë, ujë dhe kripë. Llokoçis, dhe të sjellë një çiban për ngrohje mesme të lartë.
- Llokoçis shpesh. Kastrati do të shfaqet, dhe pastaj do të lëshojë "xhel" e tyre - salcë do të vijë së bashku si magji. Cook deri sa salcë është konsistenca që ju dëshironi, rreth 5 deri në 10 minuta.
Zëvendësime dhe Recipes më të Shëndetshme të Falënderimeve
Nëse nuk keni një mjaltë në dorë ose nuk preferoni të përdorni atë, ju mund të përdorni shurupin e panje si sheqer natyral.
Përndryshe, ju mund të eliminoni ujin dhe përdorni një filxhan të Syrupit të thjeshtë të Da Vinçit.
Për një shuplakë Falenderimi që nuk është e mbushur me karbohidrate, ndiqni disa nga këto këshilla:
- Mbushja : Double deri në veggies dhe përdorni gjysmën e shumës së bukës që kërkohet në recetë.
- Gravy : Në vend që të përdorni miell për të trashur lëng mishi shtëpi, mund të provoni misër, shigjetë, krem të reduktuar, krem kosi dhe mish perimesh si gomë xanthan dhe çamçakëz guar.
- Patate e ëmbël patate : Patatet e ëmbla janë të mbushura me ushqyes dhe kanë një indeks më të ulët glycemic se patate të rregullta të bardha. Përfshirja e kësaj pjate tradicionale është një zgjedhje e shëndetshme.
- Kungull i Gluten-Free : Çfarë do të ishte darkë Falënderim pa byrek me kungull për ëmbëlsirë? Ky version përmban një kore kore prej mielli, duke shkurtuar në carbs.