Nëse keni parë ndonjëherë që dikush të dalë nga një klasë Pilates ose e la veten, është e mundshme që ju keni vërejtur se si Pilates mund t'ju bëjë më të gjatë. Kaloni një orë duke punuar në forcë dhe gjatësi të njëkohshme dhe pothuajse nuk mund të ndihmoni por të rriteni. Ndërsa stërvitja nuk mund të ndryshojë fjalë për fjalë gjenetikë ose zgjat kockat, Pilates mund të jetë më e përshtatshme për t'ju ndihmuar të shprehni lartësinë tuaj të plotë dhe të rivendosni sjelljen tuaj më të mirë.
Sa saktësisht funksionon kjo? Lexo.
Pilates është i mirënjohur për të ndihmuar njerëzit të ndjehen dhe duket të jenë më lart. Kjo e bën këtë në një numër mënyrash. Së pari, nuk ka mënyrë më të mirë për të maksimizuar lartësinë që keni, sesa për të thirrur sjelljen e mirë. Kur qëndroni të gjatë dhe lëvizni me hirin dhe lehtësinë, ju jepni përshtypjen e të qenurit më lart. Jo vetëm ushtrimet Pilates mësojnë shtrirjes së sjellje të mirë, ato ofrojnë forcën bazë që e mbështet atë. Dhe, pilates ju ndihmon të mbani këtë shtrirje dhe mbështetje në lëvizjen e përditshme të jetës . Një praktikë e qëndrueshme është më e dukshme në sjelljen tuaj. Për ata të rinj të Pilates është e zakonshme të dëgjosh miqtë dhe familjen tënde për të komentuar se sa i madh po shikoni. Një trup më i drejtë duket i dobët, i fortë dhe më i fortë edhe në qoftë se këto rezultate janë ende në zhvillim. Dikush mund të argumentojë se sjellja e mirë rritet lartësinë, praktikisht nëse jo klinikisht.
Mëso më shumë: Pilates dhe sjellje
Mbështetja kryesore që Pilates zhvillon është çelësi për të ndihmuar trupin të rezistojë me gravitetin, duke lehtësuar ngjeshjen në shpinë dhe në hips. Zbulimi i sasisë së plotë të hapësirës që ka në dispozicion në rruaza dhe nyje të hip është një mënyrë tjetër për të rritur lartësinë. Edhe nëse kjo rritje matet në milimetra, efekti është i madh.
Kjo ju lejon të lëvizni me lartësinë tuaj të plotë dhe me një nivel shumë më të madh lirie. Dekompresioni i shtyllës kurrizore përmes mbështetjes bazë është gjithashtu një nga arsyet pse Pilates punon për dhimbje prapa .
Është gjithashtu e rëndësishme që një nga përfitimet e mëdha të trajnimit Pilates është që i bën njerëzit të ndihen të gjatë. Ky përfitim raportohet vazhdimisht nga njerëzit që bëjnë Pilates rregullisht, dhe bëhet fjalë për shumë shpejt. Fillestarë dhe praktikantë me përvojë gjithashtu raportojnë një sens të ri të gjetur të gjatësisë dhe lartësisë sa më gjatë ata praktikojnë Pilates. Kur ndiheni të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, ju rrezatoni energji përtej kufijve të trupit tuaj fizik.
Mësoni më shumë në Get in Shape with Pilates
Nëse je në anën e vogël, nuk duhet të shqetësohesh për fillimin e Pilates . Nuk ka kufizime madhore. Punon për të gjithë. Ju gjithmonë mund të bëni stërvitje Pilates mat, dhe pajisjet Pilates në studiot është i adaptueshëm në lartësi të ndryshme gjithashtu.
Është gjithashtu mirë të theksohet se ndërsa Pilates nuk do të ndikojë në gjatësinë e kockave ajo ndikon në forcën e kockave. Si një sistem trajnimi rezistencë, Pilates forcon muskujt dhe ndërton eshtra. Të dyja versionet e peshës së trupit të punës së Matit dhe pajisjet e kryejnë këtë. Një përfitim pozitiv i trajnimit të rezistencës, Pilates gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës dhe të problemeve të tkurrjes skeletore dhe postural që vijnë me të.
Mësoni më shumë në Pilates, stërvitjen dhe osteoporozën
Redaktuar nga Alycea Ungaro