Snacks të shëndetshëm të aeroplanit nuk janë aq të vështira për t'u përdorur, por nëse e gjeni veten duke përdorur një linjë ajrore që nuk ka përmirësuar ofertat e tyre, është mirë të përgatitet.
Merrni në konsideratë përmbajtjen e "pishinës së ngrënies" që miku im Aaron kohët e fundit solli nga një fluturim në një linjë ajrore të madhe amerikane:
- mini suxhuk verë
- djathë
- krisur djathë
- patate të skuqura misri
- biskota
- rrush i thatë
Aaroni i mbuloi rrushin (lëvizje e mirë) dhe solli pjesën tjetër për një llogaritje të shpejtë të kalorive. Vlerësimi im i totalit total? Një tronditëse 1.064 kalori. Kjo është e drejtë - një rostiçeri me 1000 kalori!
Me këtë shembull në mendje, ju mund të keni nevojë të planifikoni taktikat tuaja për rostiçeri për udhëtimin tuaj në verë. Kontrolloni këto këshilla për të zgjedhur ose paketuar ushqime të shëndetshme aeroplane:
Përgatitni përpara marrjes
Herën tjetër që po kontrolloni informacionin tuaj të fluturimit në internet, kliko rreth e rrotull për të gjetur nëse opsionet e kastrave tuaja janë të listuara në mënyrë që të mund të zgjidhni përpara kohe. Nëse rostiçeri është pa asnjë veprim, mund të përgatiteni me një meze të lehtë alternative (shkoni poshtë për ide mbi ushqimet e BYO)!
Telefononi Airline
Pyesni nëse aviokompania ofron një alternativë alternative, më të shëndetshme, edhe nëse nuk është e shënuar. Nëse ka mundësi të shumta të listuara në internet, shikoni për gjurmë si "i zgjuar" ose "i përshtatshëm" në emrin e kutisë së ngrënies. Por ju ende duhet të jeni të kujdesshëm: Jo të gjithë idenë e "shëndoshë" përkthehen në dietë miqësore.
Unë kam qenë një herë një pako e granola me yndyrë të plotë me kikirikë dhe patate të skuqura me çokollatë si një opsion i zgjuar i ngrënies, i paketuar në një kalori të madhe 440!
Plani përpara
Plani ushqimet dhe ushqimet që ndodhin para fluturimit tuaj. Gjithmonë zgjat më shumë se sa është planifikuar të shkëputet nga toka dhe të vrapoj, kështu që edhe nëse ushqimi juaj normal është orë larg kur të niseni për në aeroport, është një lëvizje e mençur që të keni një meze të lehtë ose mini vakt përpara se të shkoni.
Duke bërë kështu, do të frenoni oreksin tuaj , do të parandaloni ngrënë gjatë rrugës dhe do t'ju ndihmoni të thoni jo për ato ushqime më pak të preferuara, pasi ju keni rrethuar disa herë shumë pistë. (Snacks falas janë veçanërisht të vështira për t'u rezistuar në këtë situatë!)
Mbani trurin tuaj të zënë
Bëni diçka në vend që të anashkaloni. Qëndrimi i zënë do t'ju pengojë të hani jashtë mërzisë. Gazetat ose leximi i një libri të mirë janë të dyja të përfshira. (Personalisht, betohem me fjalëkryqe. Nëse jam në mes të ajrit ose është në mes të pasdites në kontinent, duke bërë një fjalëkryç ndihmon të shmang pothuajse çdo mall .)
Jini selektiv
Hiq patate të skuqura, biskota, mish, muffins, patate të skuqura nga misri (ju merrni foto) nga kutia juaj e gatimit standarde dhe të shijoni çdo gjë që ka mbetur. Përjashtim nga kjo? Nëse ju ofrohet patate të skuqura të pjekura, krisur me kokrra, gjeldeti, dhe të tjera ... ndjehuni të lirë të grisni!
Qëndro i hidratuar
Kjo është e rëndësishme gjatë gjithë kohës, por pirja e ujit të mjaftueshëm është veçanërisht e rëndësishme kur jeni duke fluturuar, për të parandaluar dehidratimin. Nëse merrni dehidratuar, "sinjalet" e urisë dhe etjes mund të kalohen dhe ju mund të filloni të ndiheni thjesht të uritur edhe nëse nuk jeni vërtet të uritur.
Cohu
Ecni rreth kabinës kur ju jepet përparimi. Vetëm një shpërthim i vogël i aktivitetit të dritës mund ta çlirojë mendjen tuaj.
Dhe së fundmi, sillni ushqimin tuaj të lehtë. Këtu janë disa ide:
Great Snacks Travel nga shtëpia
- një qese zinxhirësh me drithëra kokërr
- paketën tuaj të preferuar 100 kalori
- një pako frutash të thata
- varg djathi
- gjeldeti turk
- një shërbim i vetëm i bajameve të pakripur ose të lehtë të kripura
- karamele pa sheqer ose çamçakëz (për ta mbajtur gojën të zënë!)