Shpejtoni me këpucët që ecin drejt
Mos lejoni që këpucët tuaja të ngadalësojnë kur doni të ecni më shpejt . Tani është koha për të blerë këpucë që do të ndihmojnë këmbët tuaja të rrokullisen nëpër hapat e juaj. Ju do të gjeni se këpucë të rënda, të ngurta nuk do të punojnë për ecje të shpejtë.
Bazat e këpucëve për ecje më të shpejtë
Filloni me bazat. A e mbivendosni , që tregon se keni nevojë për këpucë të kontrollit të levizjes ? Apo keni një ecje neutrale dhe mund të mbani këpucë të lehta neutrale ?
Nëse nuk e keni pasur përparimin tuaj të analizuar më parë, tani është koha për të gjetur dyqan serioz këpucësh në zonën tuaj që do të vlerësojë ju si pjesë e shërbimit të tyre. Ata do të shikojnë që ju të ecni dhe të vraponi dhe madje mund t'ju video në një punë rutine. Kjo do t'ju lejojë atyre që t'ju drejtojnë në këpucët e kontrollit të lëvizjes kundrejt këpucëve neutrale.
Running Shoes vs Walking Shoes për ecje të shpejtë
Mos u tronditni për të kuptuar se këpucët vrapuese mund të jenë më të mira për ecje të shpejtë se këpucët që e quajnë veten këpucë në këmbë. Shumë këpucë të ashtuquajtura në këmbë nuk kanë dizajnin dhe teknologjinë e nevojshme për ecje më të shpejtë. Ata janë ndërtuar shpesh për të qenë të qëndrueshëm, të rehatshëm dhe të shitur me një çmim më të ulët. Është shumë më e lehtë të gjesh këpucë që përputhen me profilin e nevojshëm për një hap përpara.
Një tjetër lloj i këpucëve për të shmangur është këpucët e kryqëzimit. Ky lloj i këpucëve është ndërtuar për të qenë i qëndrueshëm dhe i papërkulur për stërvitje forcë dhe nuk do të ndihmojë hapat e juaj.
Keni nevojë për këpucë fleksibël për ecje të shpejtë.
Fleksibiliteti është çelësi për këpucët me ecje të shpejta
Kur ecni shpejt, këmbët tuaja përkulen përmes hapit, me një rrotull nga thembra në shputë. Këpucët tuaja duhet të jenë mjaft fleksibile për t'u përulur me atë lëvizje natyrale të këmbëve, në vend që të jenë të ngurtë dhe të paepur. Këpucën tuaj të shpejtë për ecje duhet të përkulet në topin e këmbës dhe duhet të jeni në gjendje ta ktheni atë nga njëra anë në tjetrën.
Por shumë fleksibilitet mund të jetë gjithashtu një problem. Këpucë minimale që nuk ofrojnë mbështetje, mund të mos jenë zgjedhja e duhur, sidomos kur të moshoheni. Nëse mund ta ktheni plotësisht këpucën në gjysmë, mund të jetë shumë minimale. Por kjo është diçka që mund të dëshironi të eksperimentoni për shëtitje më të shkurtra.
Këpucë të sheshta me një ulje të vogël të shputës
Këpucët klasike të drejtimit kanë një thembër më të lartë për të balancuar grevën e këmbës kur vrapuesit ulen në mes të këmbëve ose në anën e përparme. Për shkak se këmbësorët godasin me thembra, ata duan vetëm një ndryshim të vogël në lartësi midis thembra dhe topit të këmbës.
Trendi minimalist i këpucëve për vrapues po prodhon gjithnjë e më shumë këpucë me rënie të ulët ose kompensim, më shumë në përputhje me nevojat e këmbësorëve. Si një këmbësor i shpejtë, ju doni të shmangni këpucët me një rënie të madhe të shputës ose të kompensuar. Ju nuk mund ta gjykoni këtë thjesht duke shikuar këpucën, pasi hartat mund të fshehin të vërtetën. Pyesni shitësin ose konsultohuni me informacionin e prodhuesit të këpucëve.
Nuk ka këmbë të ndezur që nevojitet për këpucë të shpejta
Këmba të ndezura sigurojnë qëndrueshmëri, dhe do të shihni disa këmbë shumë agresive të ndezura në këpucët e drejtimit të gjurmëve. Por këmbësorët godasin me thembra dhe një thembër i zjarrtë nuk është një zonë e mirë uljeje për një hap në këmbë.
Në fakt, një këpucë e projektuar për të ecur do të kishte një thembra pak të nënshtruar. Këto do të jenë të vështira për t'u gjetur në një këpucë të rrjedhshme, por ju mund ta gjeni në disa këpucë në këmbë.
Nevojat e cushioning varen nga distanca juaj
Kur ecni shpejt, ju doni një këpucë të lehta, por duhet të keni mbulesë të mjaftueshme, kështu që këmbët tuaja të mos marrin një rrahje nga ndikimi. Shuma e cushioning ju dëshironi do të varet nga kilometrazhin ju ecni me çdo stërvitje. Nëse mbani shëtitjet në 3 milje ose më pak, do t'ju duhet më pak zbutje. Por nëse jeni duke ecur 6 milje apo stërvitje për një maratonë gjysmë ose maratonë, keni nevojë për këpucë me më shumë zbutje dhe duhet të shmangni gara për banesa dhe këpucë minimalistë të pambrojtur.
Në atë gjatësi të stërvitjes, do t'ju duhet disa mbulesë.
Si duhet të përshtatet një këpucë me ecje të shpejtë?
Një këpucë e pajisur siç duhet lë hapësirë në këmbë për të zgjeruar këmbën tuaj ndërsa ecni, dhe ju nuk duhet të ndjeni një përshtatje shumë të butë në çdo moment të këmbës suaj. As këpucari nuk duhet të jetë i përshtatshëm. Nëse këmbët tuaja kanë shumë hapësirë për të lëvizur, mund të përfundoni me blisters . Dyqani për këpucë pasi keni kaluar 30 minuta ose më shumë në këmbët tuaja kështu që ata do të jenë në gjendje si kur ecni. Plani për të blerë këpucë në këmbë që janë më të mëdha se këpucët tuaja të veshjes, aq sa një madhësi e plotë më e madhe.
Zgjedhjet më të mira për këpucët me ecje të shpejta
- Top Picks për Shoes Racewalking : Për gara serioze, këto këpucë janë shumë të lehta dhe fleksibël.
- Zgjedhjet më të mira për këpucët për stërvitje të performancës : Nëse keni ecje neutrale, këto këpucë të lehta janë një zgjedhje e mirë për të ecur me një ritëm më të shpejtë.
- Zgjedhjet më të mira për këpucët e kontrollit të lëvizjes : Nëse mbivendosni, këto këpucë mund të japin korrigjim për ecjen tuaj. Ata priren të jenë më të fortë dhe më të rëndë, por nëse keni nevojë për to, këto janë zgjedhje të mira.
Një Fjalë Nga
Këpucët tuaja në këmbë jeni artikulli kryesor për ecjen. Kaloni kohë duke diskutuar për atë që ju nevojitet me stafin në një dyqan të suksesshëm në mënyrë që të fitoni përshtatshmëri për këpucët e duhura. Mos u vendosni për një palë të etiketuar për rrethoresh që nuk kanë fleksibilitetin që keni nevojë për një hap të shpejtë ecjeje.