Mos i thyeni rregullat ose mos e humbni energjinë tuaj
Racewalking përdor një teknikë shumë specifike në mënyrë që të jetë në gjendje të ecë shumë shpejt duke mbajtur kontakt me tokën me të paktën një këmbë. Racewalkers janë të kujdesshëm që të mos kryejnë dy gabime që shkelin rregullat dhe mund të jenë të shënuara nga gjyqtarët dhe të çojnë në skualifikim. Por ata gjithashtu bëjnë gabime që dëmtojnë punën e tyre.
Këtu janë gabimet e zakonshme që duhet të jeni të vetëdijshëm për t'i shmangur ato.
Lifting
Sipas rregullave të garës, një këmbë duhet të jetë në kontakt me tokën në çdo kohë. Nëse një këmbësor "ngre" ose humb kontaktin me tokën me të dyja këmbët, siç gjykohet nga syri i lirë, ai ose ajo mund të diskutohet nga një gjyqtar gjatë një konkursi për garën.
Në këtë foto të marrë gjatë Kampionatit Botëror të Atletikës IAAF, ju mund të shihni se të dy këmbët janë jashtë terrenit. Që kjo të jetë një shkelje e heqjes, duhet të shihet nga syri i lirë dhe jo vetëm nga kamera. Kamera shpesh do të kapë racewalkers të elitës me të dy këmbët jashtë terrenit.
Bent gju
Rregulli i drejtë i këmbës është rregulli i dytë themelor i garës. Pika kryesore (mbështetëse) duhet të ketë gjurin e saj drejt në momentin kur këmba kryesore prek tokën derisa të kalojë vertikalisht nën trup. Nëse e shkelni këtë rregull siç shihet nga syri i lirë nga një gjyqtar në një garë në garën e garës, ju mund të skualifikoheni.
Në këtë foto, garuesi i garës Heather Lewis prish formën ndërsa fiton shëtitjen prej 5000 metrash në Birmingham të Anglisë. Gjuri i saj përpara është ende i përkulur edhe pse këmbët e saj kanë kontaktuar tokën.
Mocioni i paefektshëm i krahut
Racewalkers përdorin lëvizjen e fuqishme të krahut, e cila ndihmon në prodhimin dhe kundërshtimin e lëvizjes së hipit dhe këmbës. Por ata gjithashtu mund të bëjnë disa gabime, nëse nuk i vënë ato dhe i korrigjojnë ato. Duart nuk duhet të kalojnë pikën midpoint të trupit në swing krahun e ardhshëm - kjo quhet kalimi mbi. Ata gjithashtu nuk duhet të vijnë deri thithat e kaluara, si ju mund të shihni në foto me dorën në nivelin e fytit.
Bërrylat duhet të jenë pranë trupit, në vend që të lëkunden krah për krah, sikurse jeni duke fjetur. Bërrylat dalin mbrapa, kështu që dora jote është në një nivel sikur të kapesh për portofolin tënd në një xhep mbrapa. Pa lëvizur armët tuaja, ju jeni lëkundur krahët tuaj vetëm në frontin si wipers xhamash.
Overstrike
Overstriding, i quajtur edhe mbingarkesë, po ul këmbën tuaj kryesore shumë larg përpara trupit tuaj. Ky është një gabim i zakonshëm që nuk përmirëson shpejtësinë. Udhëtarët duhet të përqëndrohen në zgjatjen e hapit në pjesën e prapme të trupit për një shtytje të fuqishme, ndërsa ulja e këmbës së përparme pranë trupit.
Në këtë fotografi, gruaja po përdor një krah të varfër të krahut të djathtë, ndërkohë që po ashtu është duke u mbivlerësuar dukshëm. Hapësira nën trupin e saj tregon këmbën e përparuar në mënyrë të barabartë nga nyjet e saj si këmbët e saj të zvarritura. Kjo i jep më pak pushtet këmbës së pasme për shtytje.
Përkulur përpara
Një avantazh i lehtë përpara përdorej për t'u mësuar nga trajnerët e garës. Ky ilustrim i vjetër tregon një ligët të lehtë përpara në bel. Kjo teknikë u tregua e paefektshme dhe nuk është më e mësuar nga trajnerët e racing, sepse shumë rrethorë u përpoqën më shumë se sa ishte rekomanduar.
Kthyer mbrapa
Disa racewalkers gjejnë veten mbështetur përsëri në ijet e tyre. Një prapambetje prapa e bën arritjen e një këmbë të drejtë më të vështirë dhe ngadalëson këmbësorin. Racewalkers duhet të ketë një këmbë të drejtë nga koha që këmbët përpara lidhin tokën derisa të kalojë nën trup. Mos u mbështetni më shumë se vertikali.