Ka shumë më tepër se 10 arsye për të bërë Pilates. Për shembull, gjumi më i mirë dhe seksi më i mirë nuk janë as në këtë listë, por mund të jenë. Por filloni këtu dhe shikoni se çfarë mendoni. A është Pilates drejtë për ju? Nëse tashmë e bëni Pilates, shikoni nëse arsyeja juaj e preferuar është këtu.
1 - Pilates është Fitness Whole-Body
Ndryshe nga disa forma të stërvitjes, Pilates nuk i tejkalon disa pjesë të trupit dhe neglizhon të tjerët. Ndërsa trajnimi Pilates fokusohet në forcën bazë , ai e trajnon trupin si një tërësi të integruar. Pilates workouts nxisin forcën dhe zhvillimin e balancuar të muskujve, si dhe fleksibilitetin dhe rrisin gamën e levizjes për nyjet.
Kujdes ndaj mbështetjes bazë dhe aftësisë së plotë të trupit, duke përfshirë frymën dhe mendjen, ofrojnë një nivel fitimprurës integrues që është vështirë të gjendet diku tjetër. Është gjithashtu arsyeja që Pilates është kaq popullor në skenarët e rehabilitimit, si dhe me atletët që gjejnë se Pilates është një themel i madh për çdo lloj lëvizjeje që ata bëjnë.
2 - Pilates është i adaptueshëm për shumë nivele dhe nevoja të fitnesit
Nëse jeni një i moshuar që sapo po filloni të ushtroni, një atlet i elitës ose diku në mes, themelet e lëvizjes Pilates aplikohen për ju. Ndërtimi nga forca thelbësore, duke u fokusuar në shtrirjen e duhur dhe një qasje integruese e trupit / mendjes e bëjnë Pilatesin të arritshëm për të gjithë.
Me mijëra ushtrime dhe modifikime të mundshme, workouts Pilates mund të përshtaten për nevojat individuale. Shihni më shumë rreth asaj se si të modifikoni ushtrimet dhe disa konsiderata për Pilates për burrat . Gjithashtu mund të mësoni se si të maksimizoni klasat tuaja për të arritur qëllimet tuaja.
3 - Pilates krijon forcë pa masë
E gjata, muskujt e dobët janë emri i lojës këtu. Në Pilates, ju nuk jeni duke kërkuar për të ndërtuar muskujt për shfaqje. Ju po ndërtoni muskujt e dendur që punojnë në mënyrë të përsosur brenda kontekstit të trupit si tërësi, dhe nevojat funksionale të një personi si ata kalojnë nëpër jetë.
Një nga mënyrat që Pilates krijon muskujt e gjatë dhe të fortë është duke përfituar nga një lloj i tkurrjes së muskujve që quhet tkurrje e çuditshme.
më shumë
4 - Pilates rrit fleksibilitetin
Në Pilates, ne punojmë drejt një rritjeje të sigurt të gjatësisë dhe shtrirjes së muskujve dhe diapazonin e levizjes brenda nyjeve. Ju nuk do të gjeni sa më shumë "logjikë pretekst" në Pilates ashtu siç mundeni në yoga , por një trup që mund të shtrihet dhe të përkulet për të përmbushur rrjedhën e jetës është një qëllim realist.
5 - Pilates zhvillon fuqinë qendrore
Muskujt thelbësorë të trupit janë muskujt e thellë të shpinës, barkut dhe dysheme pelvike. Këto janë muskujt me të cilët mbështetemi për të mbështetur një qëndrim të fortë, të zhdrejtë, të mirë, dhe lëvizje efikase. Kur bërthama është e fortë, kuadri i trupit mbështetet. Kjo do të thotë qafa dhe shpatullat mund të relaksohen, dhe pjesa tjetër e muskujve dhe nyjeve janë të liruar për të bërë punët e tyre, jo më shumë.
Një përfitim i mirë është se trajnimi kryesor promovon absin e sheshtë që ne të gjithë e dëshirojmë. Mësoni më shumë rreth centralit Pilates dhe si të tërheqni absun tuaj për të marrë maksimumin nga ushtrimet Pilates.
6 - Pilates përmirëson qëndrimin
Qëndrimi i mirë është një shtrirje e mirë reflektimi e mbështetur nga një bazë e fortë. Është një pozicion nga i cili mund të lëvizim lirshëm. Duke filluar me bazat e lëvizjes së Pilates dhe duke lëvizur përmes ushtrimeve të mateve dhe pajisjeve, Pilates trajnon trupin për t'u shprehur me forcë dhe harmoni. Ju mund ta shihni këtë në sjelljen e bukur të atyre që praktikojnë Pilates. Kjo është një arsye pse njerëzit bëjnë Pilates për dhimbje prapa .
7 - Pilates rrit energjinë
Kjo mund të duket si një paradoks, por sa më shumë ushtroni, aq më shumë energji keni dhe aq më shumë ndjeheni sikur po bëni (në një pikë, natyrisht). Pilates merr frymëmarrjen dhe lëvizjen e qarkullimit, stimulon shpinë dhe muskujt, dhe përmbytjet e trupit me ndjenjat e mira që merr nga ushtrimi i gjithë trupit. Filloni me këtë stërvitje të shpejtë ose një marrje Pilates 5-minutësh.
8 - Pilates promovon humbjen e peshës dhe të gjatë, dukje të mprehtë
Nëse praktikoni Pilates rregullisht, ajo do të ndryshojë trupin tuaj. Pilates përmirëson tonin e muskujve, balancon muskujt, mbështet qëndrimin e bukur dhe ju mëson të lëvizë me lehtësi dhe hijeshi. Të gjitha këto gjëra do t'ju bëjnë të dukeni dhe të ndiheni shumë i përshtatshëm.
Nëse dëshironi të humbni peshën, formula për humbjen e peshës mbetet e njëjtë: Djeg më shumë kalori se sa merrni. Si një metodë e trupit të plotë të trupit, ndihma nga Pilates do t'ju ndihmojë ta bëni këtë. Kombinuar me aktivitetin aerobik , Pilates bëhet një humbje e peshës dhe mjetit toning të trupit. Këtu është më shumë rreth Pilates plus size dhe si për të hartuar stërvitje tuaj për humbje peshe .
9 - Pilates rrit ndjeshmërinë - Trupi / Lidhja e mendjes
Joseph Pilates ishte i bindur se Pilates, ose kontrolli siç e quajti ai, kishte të bënte me "koordinimin e plotë të trupit, mendjes dhe shpirtit". Ky është një nga sekretet e stërvitjes Pilates: ne praktikojmë secilën lëvizje me vëmendje të plotë. Kur ne ushtrojmë në këtë mënyrë, trupi dhe mendja bashkohen për të sjellë sa më shumë përfitim nga secili ushtrim. Parimet Pilates - përqëndrimi, përqendrimi, kontrolli, saktësia, fryma dhe rrjedha - janë konceptet kyçe që përdorim për të integruar trupin dhe mendjen.
10 - Ka shumë mënyra për të mësuar Pilates
Pilates mësim është e lehtë për të ardhur nga këto ditë. Popullariteti gjithnjë në rritje i Pilates e ka vënë atë në hartë në të gjithë botën. Kjo është e mirë sepse kur filloni trajnimin Pilates, është e rëndësishme të filloni me udhëzimet e drejtpërdrejta të Pilates në një studio ose palestër, dhe mundësisht nga një instruktor i certifikuar . Por ka shumë mënyra për të plotësuar të mësuarit tuaj sapo të shkoni. Ju mund të praktikoni në shtëpi dhe nuk keni nevojë për pak pajisje të zbukuruara, vetëm rroba të përshtatshme dhe një mat .