Explore Dallimet dhe ngjashmëritë në Pilates dhe Yoga paraqet dhe lëviz
Pilates dhe yoga janë praktika plotësuese që kanë ngjashmëri dhe dallime. Eksploroni dallimet kryesore kur shikoni pesë ushtrime që ndajnë Pilates dhe yoga.
Dallimet në Pilates dhe Yoga Ushtrime
Si mund të lëvizin Pilates dhe yoga? Një nga dallimet e rëndësishme midis pilates dhe yoga është se ushtrimet Pilates janë shumë të drejtuar në drejtim të zhvillimit të forcës thelbësore dhe zakonet e lëvizjes efikase që përkthehet në jetën e përditshme.
Yoga paraqet gjithashtu zhvillimin e forcës bazë. Por yoga është më e shtrirë dhe fleksibilitet e orientuar, dhe ndoshta më pak e interesuar për mekanizmin e lëvizjes ditore sesa në zgjerimin e vetëdijes përmes lëvizjes.
Pilates gjithashtu rrit fleksibilitetin dhe ka një komponent të integruar të trupit / mendjes. Dallimi midis dy është shkalla e fokusit.
Pilates dhe Yoga si praktika Trupi / Mendje
Një nga ngjashmëritë më të dukshme në mes Pilates dhe yoga është se ata janë të dyja trupi / mendje disiplina. Qëllimi për të dyja është që të sjellë trupin dhe mendjen së bashku në një mënyrë që rrit ndjeshmërinë dhe lartëson përvojën e përgjithshme të jetës së praktikantit.
Çdo praktikë integruese e trupit / mendjes mund të evoluojë në një rrugë shpirtërore. Në yoga, ky qëllim shpesh shprehet hapur, ndërsa në Parimet Pilates kjo mundësi mund të pranohet, por rrallë është adresuar drejtpërdrejt.
Tani, le të shohim se çfarë disa ushtrojnë që Pilates dhe yoga kanë të përbashkët thonë për qasjet e tyre relative ndaj lëvizjes.
Balancimi i këmbëve të hapura / Pengu i barkës
Një forcues kryesor, ky veprim është i njohur për të dy studentët Pilates dhe yoga. Yoga mund të paraqesë barkë paraqesin me këmbët së bashku, dhe me ose pa kapjen e këmbëve.
Në bilancin këmbësor të Pilates , këmbët janë në formë V dhe këmbët mbahen. Masa themelore, duke përdorur abdominals për të mbajtur trupin në V, ndërsa ulën në, ose vetëm pas, kockat ulen janë të njëjta për të dyja.
Ky ushtrim sjell një tjetër ndryshim të përgjithshëm në mes Pilates dhe yoga që është se edhe pse ka disa të mbajtur paraqet në Pilates (si ky), Pilates përgjithësisht vazhdon të lëvizë. Bilanci i këmbëve të hapura është gjithashtu pjesë e ngacmimeve të stërvitjeve Pilates dhe këmba këmbës së hapur .
Roll Over / Plow paraqesin
Forma e këtij stërvitja është shumë e ngjashme në pilates dhe yoga, por gjithashtu tregon disa nga dallimet në theksin midis dy disiplinave.
Në shtizën e yogës paraqesin kujdes që të merret në rrotullim dhe prapa, por theksi është në shtrirjen, e cila mund të mbahet për një kohë të gjatë.
Pilates rollover është bërë si një lëvizje e vazhdueshme rrjedhin, duke u përqëndruar në kontrollin e barkut për të shkuar lart e poshtë, dhe koordinimin me frymën.
Kur ju shikoni udhëzimet nga Pilates dhe nga yoga, vini re ndryshimet në vendosjen e armëve, dhe prop përdorur në yoga. Por gjithashtu vini re shtrirjen e qartë, me shpatulla poshtë dhe gjoksin e hapur, të treguar në të dyja versionet
Swan / Cobra
Pavarësisht nga emrat e tyre të kafshëve të egra, pilates dhe cobra yoga janë në thelb të njëjtit stërvitje. Të dyja yoga dhe Pilates rritin shtrirjen e kësaj lëvizjeje duke i drejtuar më tej armët.
Mjekët e Yoga shpesh kombinojnë kobrën me pozicione të tjera. Për shembull, ata mund të rrëshqasin në atë nga pozicioni i dërrasave ose të lëvizin nga kobra tek qeni përballë lart .
Pozita e fillimit për mjegull Pilates është gjithmonë në bark. Gjithashtu, në Pilates, modeli i frymëmarrjes për mjellmë është specifik: thithni për të zgjatur, nxjerrni për lirim.
Në yoga, mund të ketë ose nuk mund të jepet një frymëmarrje e dhënë, dhe maja e pozit shpesh mbahen për më shumë se një frymë.
Mbështetja e Frontit / Dërrasë
Dërrasë është në thelb e njëjtë për Pilates dhe yoga. Ideja është që të mbajë trupin në një vijë të drejtë me shpatullat poshtë dhe gjoksin e hapur.
Dylli Pilates mund të theksojë mbajtjen e abs më shumë, dhe dylli yoga mund të mbajë dërrasë për një kohë më të gjatë, por dërrasë është në thelb një lëvizje tradicionale yoga që gjithashtu gjendet në punën Pilates mat.
Dërrasë është quajtur përkrahje e parë në Pilates, por duket se po i jep rrugë më shumë emrit tradicional të dërrasës. Të dy yoga dhe Pilates e bëjnë këtë veprim më sfidues duke hequr një këmbë, pastaj tjetrën.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Katër paraqitje të stafit të shtrirë)
"Dërrasë për Chaturanga." Nëse merr një klasë yoga, ka shumë mundësi të dëgjosh atë fraza shumë herë.
Lëvizja nga dërrasat paraqesin poshtë në stafin e yoga me katër këmbë paraqesin pjesën e uljes së një shtytjeje. Në yoga, kjo lëvizje shpesh nuk ndiqet nga shtyrja e drejtpërdrejtë e mbështetjes në dërrasë, ashtu siç do të shtyhej në Pilates. Ka më shumë gjasa që të përdoret si një lëvizje kalimtare në një tjetër paraqet si qen që ballafaqohet poshtë ose lart, prandaj ndodh aq rregullisht në një stërvitje yoga.
Pilates shtytje është një nga stërvitjet Pilates mat që janë më të ngjashme me një sekuencë yoga. Si një ushtrim që rrjedh me frymëmarrje nga këmbë, deri në dërrasë, shtyjë lart dhe përsëri në këmbë, ai kujton përshëndetjen e diellit, por me tre shtytje të plota të vendosura në mes.
Vlen të përmendet se të dy pilates dhe yoga trajtojnë pozicionin shtytës ndryshe nga një shtytje standarde ushtarake. Në të dy Pilates dhe yoga, shtrirjes së armëve është e tillë që supet janë të rrotullohen mbrapa dhe poshtë dhe gjoks është shumë i hapur. Kjo arrihet duke vendosur duart në mënyrë që gishtat të përballen përpara dhe duke rrotulluar krahët paksa jashtë.
Përveç kësaj, të dy yoga dhe Pilates mbajnë krahët afër anëve dhe paralele me trupin. Në të kundërt, një stërvitje e stilit ushtarak shpesh bëhet me duart e kthyera dhe bërrylat e shtrirë në anët