Duke parë Yoga dhe Pilates si Disiplina Çështjeje
Ka një sasi të madhe interesash këto ditë në hatha yoga dhe pilates së bashku. Të dyja janë sisteme të sofistikuara të stërvitjes integruese me shumë të përbashkëta. Gjashtë parimet pilates : përqendrimi, përqendrimi, kontrolli, saktësia, fryma dhe rrjedha, lehtë mund të përdoren për të përshkruar parimet e shumë llojeve të yoga.
Pilates dhe yoga janë gjithashtu mjaft të ndryshme nga njëri-tjetri dhe është në dallimet që gjejmë shumë nga aspektet komplimentuese të të dyjave që i bëjnë ata një ekip të tillë të shkëlqyer.
Forca dhe shtrirje
Në një këndvështrim të përgjithshëm pilates përqëndrohet më shumë në forcë dhe hatha yoga fokusohet më shumë në shtrirje. Sigurisht që ka përjashtime nga kjo deklaratë, pasi Pilates përfshin shtrirjen , në të vërtetë pilates është e njohur për krijimin e gjatësisë në trup dhe duke bërë yoga zhvillon forcë. Dallimi është theksimi.
Shumë njerëz po zbulojnë se forca kryesore dhe integrimi që ata zhvillojnë në pilates i mbështesin ato mirë në aktivitetet e përditshme dhe crosstraining ata angazhohen in. Për ata që gjithashtu bëjnë yoga, pilates jep atyre stabilitetin që ata kanë nevojë për të kontrolluar dhe zgjeruar yoga e tyre paraqet në mënyrë të sigurtë . Anasjelltas, shtrirja e shtrirë në yoga siguron një ekuilibër të mrekullueshëm për stërvitjet pilates zakonisht tipike më të thella.
Dhe le të mos e hedhim poshtë atë fakt, megjithëse Pilates dhe yoga ndajnë disa ushtrime, për pjesën më të madhe, ushtrimet janë të ndryshme. Më tej, ndërsa yoga përdor disa reklama, Pilates përfshin një pjesë të madhe të materialit që është bërë në një pjesë të madhe të pajisjeve .
Qendrimi, Breath dhe Flow
Puna me frymëmarrje është e rëndësishme për të dy pilates dhe yoga. Fryma është cleanser i madh i trupit dhe në të dy sistemet njëri është i inkurajuar për të zhvilluar frymëmarrje të vetëdijshme, duke përdorur një frymëmarrje të thellë të plotë për të rritur thellësinë dhe lëvizjen e ushtrimit.
Mësoni më shumë rreth frymëmarrjes në Pilates
Në yoga, ekziston një grup shumë më i gjerë dhe meditues i disiplinave që lidhen me frymën. Ka teknika të frymëmarrjes yogike që përdoren gjatë kryerjes së asanave yoga (paraqet), si dhe praktika meditative që bazohen tërësisht në frymëmarrje. Në pilates, frymëmarrja e thellë , frymëmarrja laterale dhe fryma e koordinimit me lëvizjen janë praktikat primare të frymëmarrjes. Frymëmarrja në Pilates është e njohur si rinovimin, detoksifikimin dhe një mjet për të rritur ndërgjegjësimin; siç është në yoga.
Joseph Pilates , themeluesi i metodës Pilates ishte shumë i shqetësuar me frymën. Ai inkurajoi studentët e tij që të përdorin frymën sa më plotësisht që të jetë e mundur, duke zgjeruar frymën në shpinë dhe duke e dëbuar plotësisht ajrin për të mbështetur lëvizjen rrjedhëse. Në të dy yoga dhe pilates, duke punuar me frymën e lidh ngacmimin fizik me vëmendjen e mendjes - duke krijuar hirin dhe rrjedhën në lëvizje dhe duke siguruar një mjet për të përqëndruar praninë e mjekut.
Përfitimet e Yoga dhe Pilates
Përfitimet e pilates dhe yoga janë të jashtëzakonshme. Ata janë të dy të njohur për të mbështetur zhvillimin e trupave të gjatë, të fortë, të këndshëm që lëvizin me efikasitet pa krijuar muskuj të rëndë. Të dy disiplinat janë integruese; lidhur me reduktimin e stresit dhe rritjen e mirëqenies.
Të dy yoga dhe Pilates përdoren si sisteme rehabilitimi. Ato mund të rregullohen për një gamë të gjerë njerëzish dhe nivelesh palestër, dhe të dyja të mbështesin arritjen e niveleve shumë të larta të aftësisë trupore / mendore / shpirtërore.
Yoga, Pilates dhe Spiritualiteti
Kur njerëzit mendojnë për yoga dhe Pilates, ata ndonjëherë mendojnë se yoga është "shpirtërore" dhe Pilates nuk është. Hatha Yoga ofron një histori të gjatë për t'u lidhur me praktikën shpirtërore, ose për të qenë një rrugë shpirtërore për veten. Pa dyshim, aspekti shpirtëror i yoga është shumë më i hapur dhe direktivi si një rrugë shpirtërore, sesa ajo që gjendet në Pilates.
Megjithatë, ndërsa një nuk ka gjasa të gjejë meditim ose këndonin në një klasë pilates, Pilates është një disiplinë e trupit / mendjes / shpirtit.
Është e qartë nga shkrimi i Joseph Pilates dhe parimet e futura në punën e tij, se ai donte që metoda e tij të ishte një mjet për zgjerimin e trupit, mendjes dhe shpirtit. Shumë praktikues Pilates e gjejnë jetën e tyre të zgjeruara, edhe përtej palestër fizike, përmes Pilates.
Yoga / Pilates Classes dhe Integriteti
Përderisa yoga-Pilates eksplorimi dhe përzierja dhe ndeshje është shumë e vlefshme dhe mund të rrisë nivelin tuaj të palestrës, është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se pilates dhe yoga janë secila disiplina shumë të plota, të dallueshme dhe të sofistikuara. Me të vërtetë po njihesh me njërën prej tyre dhe duke përjetuar përfitimet e plota të të dyja merr kohë. Për të korrur shpërblimet e pilates ose yoga, një nevojë për një mësues, për të paktën disa nga ato studim, dhe duhet të praktikoni rregullisht.
Klasa Yoga dhe Pilates combo po shfaqen kudo. Studentët do të duan të jenë të vetëdijshëm se ndërsa ka programe të shkëlqyera pilates certifikimi dhe trajnime yoga mësues, duke u bërë një instruktor i mirë për yoga ose pilates kërkon një sasi shumë të konsiderueshme të kohës dhe përpjekje. Për këtë arsye dikush do të dëshirojë që të kujdeset që instruktorët me të vërtetë të kenë mjaft trajnime në Pilates dhe Yoga për t'i mësuar ata së bashku. Ndërsa njerëzit vazhdojnë të eksplorojnë përfitimet e praktikimit të pilates dhe yogës së bashku, do të jetë për studentët dhe mësuesit për të monitoruar dhe ruajtur integritetin e secilës disiplinë.
Lexo më shumë në Kuptimin e Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Pra, çfarë të bëni? Përgjigja e lumtur është: Bëni të dyja! Gjeni se cila disiplinë është e drejtë për ju. Mund të jetë që kushtimi i plotë në njërën apo tjetra ndihet më mirë, ose ndoshta zhvillimi i stabilitetit dhe forcës në pilates do t'ju çojë për të rritur gamën e lëvizjes edhe më tej përmes yoga.
Më shumë rreth Pilates dhe Yoga
Pesë Ushtrime Pilates dhe Yoga Share
7 Yoga paraqet për praktikën tuaj Pilates
(c) 2006, Marguerite Ogle, e licencuar për .com, Inc.