Ju nuk keni nevojë për shumë hapësirë për të bërë stërvitje Pilates në shtëpi. Të gjitha që ju nevojitet është një vend i qartë në dysheme mjaft i madh për të vënë një shtrojë stërvitjeje me hapësirë të mjaftueshme rreth saj për të zgjatur krahët dhe këmbët në anët, disa këmbë shtesë në çdo anë dhe dhomë në këmbë dhe kokë. Kjo është shumë minimale, por do të të marrë.
Hapësirë më e mirë është e barabartë me angazhim më të fortë
Tani le të flasim për krijimin e kushteve që promovojnë fërkimin e një programi stërvitjeje në shtëpi.
Duke pasur një vend të bukur, të madh apo të vogël, që mund të mbështeteni dhe të gëzoni, do të shkojë shumë për të siguruar suksesin e planeve të stërvitjes tuaj në shtëpi.
Hapi i parë është të shohësh veten duke punuar në shtëpi. Cilat cilësi mendoni se duhet të ketë hapësirë? A duhet të jetë privat? Si duhet të duket? Sa shpesh do ta përdorni?
Teksa e vizualizoni hapësirën tuaj të stërvitjes në shtëpi, njoftoni nëse e gjeni veten të gravituar në një zonë të caktuar në shtëpinë tuaj. Mund të jetë ndryshe nga ajo që imagjinonit së pari.
Shumica prej nesh nuk mund të përmbushin çdo pjesë të vizionit tonë ideal, prandaj përdorni këshilla më poshtë për të ndihmuar në përsosjen dhe prioritizimin e zgjedhjeve tuaja.
Planifikoni hapësirën tuaj
Siç u përmend më lart, ju nuk keni nevojë për shumë hapësirë për stërvitje Pilates mat. Sigurisht, kjo varet nga lartësia juaj, por për një grua të mesme, për shembull, 8 'x 8' mund të jetë e mjaftueshme.
A do të shtoni pajisje për stërvitjen tuaj? Unaza Pilates dhe bende stërvitje të marrë shumë pak hapësirë dhe janë zgjedhje të shkëlqyera për të shtuar shumëllojshmëri dhe sfidë për stërvitje në shtëpi; megjithatë, një top ushtrimi do të ketë nevojë për një vend që do të ruhet diku nga rruga kur nuk jeni në të.
Po në lidhje me pjesët më të mëdha të pajisjeve Pilates ?
Jeni shumë realist në planifikimin tuaj kur jeni duke investuar në pjesë më të mëdha dhe më të shtrenjta të pajisjeve Pilates. Ata marrin shumë hapësirë. Edhe në qoftë se ju merrni një reformator ose karrige Pilates që është bërë për të qenë "portative", ju nuk mund të dëshironi të "port" atë sa më shumë që prodhuesi nënkupton që ju do.
Nëse gjeni se nuk ju pëlqen të lëvizni karrigen tuaj portativ ose reformator, ju nuk mund të punoni shumë nëse keni nevojë. Pra sigurohuni që të mund të krijoni një pjesë të madhe dhe të keni hapësirë për të bërë punën tuaj të matës, ose të paktën të merrni rreth pajisjes të qetë. Si një referencë, Stamina Aero Pilates Reformer masa 85 "L x 20" W, dhe shumica do të shkojnë lart nga atje.
Vendosja për Motivim
Përparësia juaj kur vendosni një hapësirë stërvitore në shtëpi duhet të përqendrohet në sigurimin e stërvitjes. Një hapësirë e këndshme bën një ndryshim të madh në nivelet e motivimit të shumicës së njerëzve. Sa shumë hapësirë stërvitje me qëllim të mirë janë ngritur në bodrume dhe garazhe, vetëm për t'u ulur atje të papërdorura, duke ushtruar vetëm fajësinë e pronarit të tyre? Këto vende kanë tendencë të jenë shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë, çuditërisht të ndezur dhe ndonjëherë të njomë. Jo shumë tërheqës.
"Shumë i ftohtë" është një nga arsyet më të zakonshme për mos përdorimin e hapësirës së stërvitjes në shtëpi. Natyrisht, mund të vendosni një ngrohës hapësirës në një dhomë të ftohtë, por a do të stërviteni nëse duhet të prisni gjysmë ore që të nxehet?
Mendoni se është realisht. A mund të bëni një hapësirë jo-aq-ideale në mënyrë të vazhdueshme të rehatshme? Nëse është kështu, mund të jetë me vlerë investimi. Nëse përgjigjja është e pasigurt, mund të jesh më mirë të shkosh për diçka më të vogël ose më pak private vetëm për t'u siguruar që mund të arrish tek ajo.
Mendoni kur keni më shumë gjasa për stërvitje dhe zgjidhni një vend që do të jetë me të vërtetë i disponueshëm për ju në atë kohë. Shumë një stërvitje janë larguar nga komentet dhe distractions nga galerinë badiava-fëmijët, partnerët, roommates. Megjithëse dhoma e familjes mund të duket si vend i dukshëm, a do të ishit më mirë të krijoni një vend të vogël në dhomën tuaj të gjumit?
Workout Me Pilates DVD
Për shumë, Pilates DVD janë themeli i stërvitjes në shtëpi. Nëse jeni duke planifikuar përdorimin e tyre, vendi juaj i përhershëm i stërvitjes duhet të ketë qasje në një televizor dhe një DVD player. Mos e vendosni hapësirën tuaj në mënyrë të tillë që vazhdimisht të shmangni goditjen mbi televizor dhe mos mendoni se do të nxirrni një DVD player të madh mbrapa dhe me radhë ndërmjet bodrumit dhe dhomës së ndenjes.
Lojtarët portativ DVD janë të lirë. Shkoni përpara dhe merrni një, nëse keni nevojë për të.
Ne shpresojmë që ju ndiheni të motivuar për ta bërë veten një vend perfekt për stërvitje në shtëpi. Duke lënë mënjanë një kohë dhe një vend do të ketë një efekt shumë pozitiv në ndjekjen tuaj. Por, nëse jeni akoma në gardh, lexoni për gëzimet e stërvitjes në shtëpi .