Pse pilates është trajnimi i mirë për meshkujt
Pilates është i dobishëm për meshkujt? Konsideroni këtë: Pilates u nis nga një burrë, Joseph Pilates ; ka qenë një mjet trajnimi për atletët e elitës, burra dhe gra, për më shumë se 50 vjet; dhe burrat janë shquar dukshëm si instruktorë dhe promotorë të metodës Pilates gjatë gjithë historisë së saj.
Megjithëse meshkujt kanë qenë gjithmonë pjesë e skenës Pilates, rritja e popullaritetit që Pilates ka gëzuar në vitet e fundit është mundësuar në një masë të madhe nga një valë pjesëmarrësish femra dhe instruktorë, duke lënë disa me përshtypjen se metoda Pilates është më shumë për gratë.
Pilates është një nga tendencat e rritjes më të shpejtë të palestinezëve në botë dhe burrat patjetër përfitojnë nga shumë përfitime Pilates.
Pse pilates punon mirë për burrat
Forca kryesore , fleksibiliteti, ekuilibri, zhvillimi i njëtrajtshëm dhe modelet efikase të lëvizjes - të gjitha janë shenjë dalluese e trajnimit Pilates dhe shumë e rëndësishme për palestër të meshkujve. Komponenti integrues i Pilates mund të jetë veçanërisht i dobishëm për meshkujt, workouts e të cilëve shpesh theksojnë një qasje pjesë-pjesë për zhvillimin e muskujve, siç ndodh në peshëngritje.
Pilates, nga ana tjetër, thekson lëvizjen nga qendra e trupit, centralit elektrik dhe zhvillimin e forcës bazë në muskujt e thellë të qendrës për të stabilizuar trungun dhe për të mbrojtur shpinën. Ky lloj i trajnimit bazë e bën Pilates një teknikë të shkëlqyer për të gjithë trupin palestër, si dhe një bazë për trajnimin kryq me llojet e tjera të sportit dhe stërvitjes.
Rritja e fleksibilitetit është një objektiv që Pilates adreson në një mënyrë që njerëzit shpesh ndihen të kënaqur me të.
Pilates punon drejt palestrës funksionale . Kjo është aftësia për të pasur forcën, balancën dhe fleksibilitetin që i lejon një të kalojë nëpër detyra të jetës së përditshme me hirin dhe lehtësinë. Për këtë qëllim, stërvitjet Pilates kërkojnë të rrisin fleksibilitetin dhe gamën e levizjes , por nuk do të gjindet një lloj shtrirje në Pilates që mund të gjindet në gjimnastikë apo yoga.
3 Këshilla për meshkujt që janë të reja për Pilates
Mënyra më e mirë për të filluar mësimin rreth Pilates është duke marrë klasa . Ju mund të gjeni se gratë janë më të shumta se burrat. Ndërkohë që demografia është duke ndryshuar, ndoshta do të duhet të merresh me të qenët gjinia e pakicës, prandaj të paralajmërohesh.
Përdorni artikujt e mëposhtëm për t'ju ndihmuar të gjeni dhe përgatiteni për klasën tuaj të parë Pilates:
Nuk ka asgjë të veçantë për trajnimin Pilates për meshkujt, veçanërisht në fillim. Metoda Pilates është e njëjtë për të gjithë. Zhvilluar në trupin e një burri, dhe mësohet me të dhëna nga burrat dhe gratë, Pilates është themeluar mbi parimet e lëvizjes së shëndoshë për trupin e njeriut në përgjithësi. Meshkujt mund të gjejnë që muskujt e tyre janë pak më të fortë se gratë, veçanërisht në hips dhe hamstrings, por ushtrimet mund të modifikohen lehtësisht për t'i lejuar këto zona të shtrihen gradualisht. Modifikimi i ushtrimeve është i zakonshëm në Pilates, duke lejuar që ajo të plotësojë një sërë nevojash në praktikuesit.
Pilates është një praktikë e trupit / mendjes ku pjesë e stërvitjes është të sjellë kujdesin dhe vëmendjen e plotë për çdo lëvizje. Në mënyrë të ngjashme, duke kërkuar shtrirjen dhe trajnimin bazë që shkon përtej muskujve sipërfaqësorë, kërkojnë vëmendje më delikate dhe mikro-rregullime sesa disa njerëz përdoren për të gjetur në një klasë stërvitjeje.
Nuk ka asnjë lloj qëndrimi të "vetëm fuqisë" që burrat mund të përdoren nga palestra. Kjo shpesh bëhet më e dukshme kur punon me pajisjet Pilates , të cilat, megjithëse janë pajisje për rezistencë, nuk kanë për qëllim të mbizotërojnë. Në fakt, nganjëherë vendosja më e lehtë në një pjesë të pajisjes, siç është reformatori , është më sfiduese për muskujt bazë. Në Pilates, lëvizja e kontrolluar, mirë e përafruar është bileta për një nivel më të thellë të fitnesit.
Pilates Burime për Burrat
- DVD: Stott Pilates - Pilates për meshkujt
- DVD: Pilates për meshkujt, i përshtatshëm për sport, i përshtatshëm për jetë
- Libri: Libri i plotë i Pilates për meshkujt lexoni përmbledhjen time