Çfarë duhet të dini për llojet e klasave Pilates dhe si punojnë ata
Me sa duket gjysma e personazheve të famshëm në Hollywood, duke marrë fotografitë e tyre duke lënë klasa Pilates, dhe ndoshta miqtë dhe fqinjët tuaj duke reduktuar dhimbje dhe dhimbje dhe duke u përshtatur me Pilates , ju mund të pyesni për mësimet Pilates për veten tuaj. Para se të marrim detaje rreth klasave, më lejoni t'ju siguroj se Pilates është për njerëz të të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit, kështu që jeni në rrugën e duhur.
Shpresojmë që, para se të vendosni në një klasë Pilates , do të keni pasur një proces marrjeje ku keni për të ndarë disa nga interesat dhe shqetësimet tuaja dhe bazuar në atë, ju sugjerua një klasë e përshtatshme. Disa studio Pilates kërkojnë gjithashtu një takim vlerësimi. Mos lejoni që t'ju trembni. Udhëzimi i mirë i Pilates është i individualizuar edhe në grup, kështu që një vlerësim ndihmon vetëm një instruktor të shikojë qëndrimin tuaj dhe si lëvizni për t'ju shërbyer më mirë në klasë. Për shembull, në shumicën e klasave Pilates, grupi në thelb do të bëjë të njëjtën gjë në të njëjtën kohë, por një instruktor mund të ofrojë modifikime për njerëz të ndryshëm bazuar në atë që ata dinë për trupat dhe nevojat e nxënësve të tyre. Aftësia për të bërë atë mirë është një nga gjërat që i vendosë instruktorët Pilates pavarësisht nga trajnerët e përgjithshëm të palestër.
Klasa Pilates janë ngritur shumë më shumë se llojet e tjera të klasa palestër.
Zakonisht ka një instruktor dhe një grup njerëzish, shumica prej të cilëve janë rreth nivelit të njëjtë të familjaritetit dhe aftësisë me Pilates. Sa e vështirë është një klasë, duhet të varet nga kush është në klasë dhe cilat janë nevojat e anëtarëve të klasës. Ju duhet të ndiheni të sfiduar, por jo të tronditur.
Madhësitë e klasave Pilates ndryshojnë shumë, por ato zakonisht janë të vogla - 3 deri në 10 persona - megjithëse klasa e maturës Pilates mund të funksionojë dukshëm më e madhe në disa palestër ose në mjedise të mëdha të studios.
Grupet Pilates zakonisht zgjasin një orë dhe kushtojnë $ 15 deri $ 25 në varësi të gjërave si ekonomia lokale dhe nëse është apo jo një klasë e pajisjeve, e cila shpesh kushton më shumë.
Llojet e Pilates Classes
Ndërkohë që qëllimi themelor i një klase Pilates - dmth. Të zhvillojë stabilitetin bazë dhe një trup uniformisht të fortë dhe fleksibël në shërbim të integrimit dhe ngritjes së trupit, mendjes dhe shpirtit - nuk ndryshon, ka një numër " "e klasave Pilates. Joseph Pilates, themeluesi i Pilates-it, sistemi i stërvitjes (ai e quajti atë Contrology), ishte një shpikës shpirtëror. Ai u nxit për të gjetur sa më shumë mënyra që mundi për t'i ndihmuar njerëzit të krijonin trupa të fortë e fleksibël që lëvizin me efikasitet. Ai, pra, krijoi një varg ushtrimesh që janë bërë në mat dhe shumë ushtrime në atë që quhet pajisje Pilates, makina ose aparat.
Të gjitha klasat Pilates promovojnë përfitimet e Pilates - ata vetëm vijnë në atë pak më ndryshe. Ju mund të filloni me klasat që janë në dispozicion dhe t'ju apeloni, dhe shtoni në përvojën tuaj me kalimin e kohës. Këtu është një listë e disa prej zgjedhjeve kryesore të klasës Pilates që do të gjeni:
Pilates Mat Classes
Shumica e klasave të matematikës Pilates janë të bazuara në stërvitjet klasike të maturave të Pilates dhe në rendin siç janë paraqitur në librin e Joseph Pilates, Kthehu në Jetën përmes Kontrollit .
Megjithatë, instruktorët shpesh modifikojnë këto ushtrime në varësi të nevojave dhe nivelit të aftësive të nxënësve. Ka edhe ushtrime që janë miratuar nga Joseph Pilates dhe studentët e tij që nuk janë në libër, por janë përdorur zakonisht dhe ju do të mësoheni me këtë.
Shumica e studiove Pilates janë të pajisura me Mats Pilates si ato në imazhin 1 më lart. Nëse jeni duke marrë një klasë në një palestër, ju mund të keni nevojë të sillni rrogozin tuaj. Nëse nuk jeni të sigurt, thirrni dhe kërkoni. Klasa Mat Pilates gjithashtu mund të përfshijë edhe pajisje të vogla Pilates. Nuk është e pazakontë të gjesh rrethin magjik Pilates , topat e ushtrimeve dhe grupet si pjesë e një klase Pilates.
Ju nuk duhet të sillni këto sende.
Mat klasa janë gjerësisht të disponueshme në studiot Pilates dhe objektet e palestër dhe ata janë një mënyrë e shkëlqyer për të filluar Pilates. Ata do t'ju japin një bazë të madhe në lëvizjen e Pilates dhe ata janë zakonisht më pak të shtrenjtë se klasa e pajisjeve. Gjithashtu mund të jetë më e lehtë të përshtateni me trupin tuaj kur nuk jeni të hutuar nga makineritë në fillim.
Klasat e Pajisjeve Pilates
Kur shkoni në një studio Pilates, mund të shihni një numër të madh të llojeve të ndryshme të pajisjeve Pilates. Si një fillestar, zgjedhjet më të zakonshme që do të ofrohen në aspektin e klasave të pajisjeve do të jenë reformator, karrige Pilates dhe ndoshta pole. Këto tri pjesë të pajisjeve të Pilates ofrojnë të gjithë rezistencën e pranverës. Më poshtë janë lidhjet për të mësuar më shumë për secilën prej tyre. Nëse jeni me fat, mund të ofrohen disa klasa të kombinuara. Përsëri, kontrolloni me instruktorin për të parë se cila klasë do të jetë më e mira për ju.
Reformatori i Pilates
Kryetari i Pilates
Sistemi i Pilates Pol
Pajisje të tjera Pilates që mund të shihni në studio përfshijnë fuçinë me shkallë dhe fuçi hap , Cadillac dhe ped-a-tërheq, si dhe shumë copa të vogla të tilla si korrektues këmbë . Këto pjesë zakonisht nuk futen në klasat fillestare të grupit, por ato mund të jenë.
Pilates Fusion Classes
Deri tani kemi folur për klasa tradicionale Pilates. Megjithatë, popullariteti i Pilates, bazuar në ato klasa tradicionale, ka provokuar një larmi të madhe të klasave hibride të tilla si pilates kombinuar me boks, yoga, aqua fitness, pre këtu dhe atë ose ndonjë numër të opsioneve të tjera të trajnimit kryq . Këto klasa mund të jenë argëtuese dhe të vlefshme. Vetëm të jetë i vetëdijshëm se më tej merr nga thelbi i Pilates, më shumë hapësirë nuk është për metodën e të holluar dhe ju nuk mund të merrni përfitimet e plotë që në thellësi Pilates ofron. Mësoni më shumë në Shmangien e Konfuzionit të Fuzionit Pilates .
Një shumëllojshmëri e tillë e klasave dhe opsioneve të pajisjeve mund të tingëllojë e komplikuar, por jo. Instruktorët Pilates janë të njohur direkt. Në të vërtetë, ndoshta do të ndiheni sikur ju drejtoheni personalisht në çdo pjesë të klasës suaj. Sigurisht, do të ketë gjëra që do të zgjasin me kalimin e kohës, dhe ushtrimet do të dalin për të siguruar një jetë sfidash dhe zbulimesh, por në përgjithësi, Pilates është një palestër shumë e arritshme.
Si të zgjidhni një Pilates Mësues
Përgatitja për klasën tuaj të parë Pilates - çfarë të vishni, sillni
Mënyra të tjera për të mësuar Pilates
Ka mënyra të tjera për të mësuar Pilates përveç klasave Pilates. Nëse një klasë grupi nuk është e drejtë për ju, mësimet private Pilates janë shumë të njohura. Nëse keni një dëmtim ose një shqetësim tjetër të veçantë, duke filluar me udhëzime private është shpesh zgjidhja më e mirë. Gjithashtu, ndërkohë që është me të vërtetë e mirë për një fillestar për të marrë mësime me një instruktor të vërtetë, mund të plotësoni stërvitjen tuaj në mënyra të tjera, si mësimi i stërvitjeve Pilates në internet, libra, DVD dhe video Pilates .