Një Përmbledhje e Recipes Low Carb
Një gjë që parashikon se sa mirë një person do të bëjë një tranzicion të shëndetshëm të ngrënies është se sa të rehatshme dhe të interesuar janë duke bërë një sasi të caktuar gatimi të thjeshtë. Njerëzit që e urrejnë gatimin dhe janë mësuar të mbështeten në shumë ushqime të paketuara dhe ushqime të shpejta do të kenë një kohë më të vështirë.
Sigurisht, kjo mund të bëhet. Ju mund të blini një shumë të salads në thes dhe pula të përgatitura me rrota në dyqan ushqimor.
Ju mund të kërkoni se ku më së miri karboni i ulët të marrë ushqim dhe ushqim të shpejtë është (po, ka ushqim të shpejtë të shpejtë të karburantit ). Por, sinqerisht, kjo mund të bëhet e shtrenjtë dhe e mërzitshme shumë shpejt.
Pra, nëse jeni i ri në gatim, gjëja më e mirë për të bërë është të filloni me receta të lehta. Për shembull, vezët dhe perimet janë të dy vende të mëdha për të filluar! Ka kaq shumë enë të lehta të karbohidrateve që mund të bëni!
-
Ëmbëlsira e gjedhit të hudhërve të pulave dhe recetë për salcë të pishinës
-
Southern-Style Habanero Cheese Grits me recetë Pan-Blackened Peshku
Mëngjesi Recipes & Ide
Shumë njerëz të rinj për të ngrënë të ulët të hahet se mëngjesi është blloku i parë i madh pengues. Kur ju jeni përdorur për të arritur në kutinë e drithërave ose dolli, mund të jetë e çuditshme të kuptoni se çfarë duhet të hani. Kontrolloni Ideale të Mëngjesit me Pak Karb dhe Kohëzgjatjen e Shpejtë të Karbit për disa ide.
Përveç recetave të vezëve më sipër, ka receta të ulëta të karbohidrateve që mund të sjellin përsëri pancakes dhe muffins që mund të mungojnë, duke përfshirë:
- Pancakes Low Carb (bërë me vakt bajame)
- Pancakes kungull pecan
- Qumësht i freskët i qumështit të lirit me gjalpë badiava (gatuan në tas tuaj!)
- TVP "Bollgur"
- Hot kungull "Drithëra" (kjo mund të bëhet pa kungull dhe pastaj është e ngjashme me krem e grurit)
- Granola pa sheqer
- Muffins të Low Carb (bërë me vakt bajame)
- Special i Joe
- Vezë të Lehtë Fiorentin
- Terri's Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Bacon-Veza Tavëll
Bukë & Muffins
Mirëpo, mielli i grurit të rregullt është më së shumti jashtë kufijve kur ha pak karboherë, por mund të përdorim zëvendësime të tilla si mielli i bajames dhe vaktet e farës së lirit për të bërë bukë të shpejtë (bukët e maja nuk funksionojnë aq mirë me këto përbërës) . Për shembull, shikoni:
- Bukë liri (bën dolli të madhe!)
- Bukë banane
- Bukë kungull
- Krem me boronicë
- Biskota me karabit të ulët
- Muffins Mjedër kokosit
- Më shumë Bukë të shpejta të karburantit të ulët
Salads
Sallatat janë një shtyllë e ulët karbohidrate, ose si pjesa kryesore e ushqimit ose në anën tjetër. Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje jo vetëm përbërësve në sallatë, por salcë, pasi shumica e veshjeve komerciale kanë një sasi të mirë të sheqerit të shtuar. Provoni këto:
- Sallatë e Strawberry Chicken
- Sallatë e spinaq me salcë të ngrohtë Bacon
- Sallatë e Tuna Walnut
- Salloni Salmon
- Low-Carb Blue salcë e djathit
- Salcë e ëmbël dhe e thartë
- Më shumë Low Carb Salads dhe Dressings
Enët kryesore
Enët kryesore të karbohidratit të ulët mund të jenë të thjeshta (mendoni burger dhe sallatë) ose si të përpunuar dhe gustatorë si ju dëshironi. Një kompromis i këndshëm është enët e lehta, por të shijshme që nuk kërkojnë shumë aftësi gatimi. Të gjitha recetat në këtë Udhëzues të Ulët të Karbit për enët kryesore janë shumë të lehta për t'u bërë dhe përfshijnë versione de-carbed të preferencave të tilla si Meatloaf dhe Chicken Pot Pie .
Soups
Shumica e këtyre 10 Recipes me Supë të Karbit mund të përdoren si pjesë kryesore e një vakt. Dhe të gjithë mund të jenë një kurs i madh i parë, duke përfshirë supë me djathë karabit të ulët karabit dhe supë me lulelakër .
Enët Side
Shumë enët kryesore të përmendura më lart janë me të vërtetë ushqime të plota, por disa kanë nevojë për enët anësore për të plotësuar pjatën. Kontrolloni këtë Udhëzues të Ulët të Karbit për enët Side për një listë të gjatë të recetave, të tilla si Sallata e Brokolit me Bacon dhe Asparagus i Thatë Simple .
snacks
Snacks janë të rëndësishme, too! Këtu janë mbi 50 ide për karamele të lehta të lehtë të karbit në këtë Udhëzues të Ulët të Karbit për Snacks të shëndetshëm , duke përfshirë Balls Protein Gjalpë Kikirik dhe Low-Carb Nachos .
Desserts
Po, ne mund të kemi ëmbëlsirë! Megjithëse është ndoshta një ide e mirë që të mos kemi shumë ëmbëlsira, trajtimet mund të na mbajnë që të mos kthehemi në mënyra të hahet që nuk punojnë mirë për trupin tonë. Ka shumë receta në këtë Udhëzues të Ulët të Karbit për Ëmbëlsirat , duke përfshirë Bari të Limit të Ulët dhe Çamçakëz pa Pjekur.
pica
Mund të ulët-pica carb të jetë e shijshme? Mundet! Këtu janë shumë ide, kështu që ju mund të keni flavors pizza që ju duan pa dërguar qiellin tuaj të lartë të sheqerit në gjak. (Preferuar është kjo Pizza e Thellë Dish . Duhet ta provoni nëse jeni një lover pica.)
pije
Ndonjëherë duket sikur çdo pije që sheh është plot me sheqer. Por kjo nuk duhet të jetë në këtë mënyrë! Këtu janë disa sugjerime për pije pa sheqer:
- Pijet jo të sheqerit në shtëpi
- Pijet Sportive pa Sugar
- Pijet alkoolike në një dietë të ulët karb
- Recipes koktej Low-Carb Sugar-Free Koktej
Një Fjalë Nga
Të dish se si të bësh ushqimin tënd është fuqizimi. Ju mund të bëni ushqim për shijen tuaj dhe me të vërtetë konsideroni nevojat tuaja ushqimore dhe preferencat tuaja. Dhe nuk keni më nevojë të shqetësoheni se sa sheqer ose carbs të tjera janë në ushqimin tuaj dhe sa do të ndikojë në trupin tuaj. Në fund të fundit, është një hap i madh drejt marrjes së kontrollit të shëndetit tuaj.