Është një keqkuptim i zakonshëm që duhet të jeni fleksibël për të bërë yoga. Nuk është e vështirë të shihet se si ky mit u bë, veçanërisht në moshën e Instagram-it. Pothuajse çdo foto që shihni në një revistë ose në mediat sociale të dikujt që bën një pozicion yoga tregon fleksibilitetin e mahnitshëm. Por vendosja e këmbës suaj prapa kokës ose dyfishimi i trupit tuaj në një backbend nuk janë me të vërtetë normat për yogi tuaj mesatar.
As fleksibiliteti ekstrem nuk është qëllimi përfundimtar i yoga.
Disa njerëz janë natyrshëm më fleksibël, por mund të zhvillohen gjithashtu
Disa njerëz janë natyrisht më fleksibël se të tjerët. Disa njerëz punojnë me të vërtetë në praktikën e asanës dhe me kalimin e kohës bëhen shumë fleksibël. Disa njerëz u kryen kërcimtarë ose gjimnastë si fëmijë ose të rritur të rinj dhe po e përdorin atë stërvitje për të paraqitur një stil shumë akrobatik të yoga. Asnjë nga këto skenare nuk zbatohet për shumicën e njerëzve në një klasë tip yoga.
Nëse ju keni shtyrë të provoni yogën ose ndiheni të kërcënuar për të shkuar në një klasë, sepse "nuk mund të prekni dot dot as gishtat", ju lutem ndaloni. Mos shmangni yoga sepse mendoni se nuk jeni mjaft fleksibël për të bërë paraqitjet që keni parë në revista. Në fakt, nëse keni muskuj të ngushtë, yoga është vetëm gjëja që duhet të bëni për t'i liruar ato. Ka shumë më tepër se sa të dukesh mirë në një pozitë të vështirë. Shtrëngimi mund të çojë në dhimbje prapa dhe në një mori çështjesh të tjera të lëvizshmërisë, sidomos kur të moshoheni.
Shtrirja e rregullt dhe puna më thellë në zonat e ngushtësisë si ato hapen është rruga për të trajtuar problemin. Kjo vlen edhe për njerëzit që janë në formë të mirë në aspektin e forcës dhe durimit. Përmirësimi i fleksibilitetit është shpesh lidhja që mungon dhe çelësi për të shmangur lëndimet dhe qëndrimin aktiv.
Praktika e qëndrueshme e Yoga do të rrisë fleksibilitetin tuaj
Ju ende mund të mos jeni në gjendje të bëni versionet e paraqitjeve që përfundojnë në bordet e frymëzimit në Pinterest, por do të mbeteni të habitur me atë që mund të bëni me një praktikë të qëndrueshme yoga.
Pika e yoga nuk është që të tregoni sa fleksibël jeni, por më tepër të bëheni më fleksibël me kalimin e kohës duke shijuar përfitimet e tjera shëndetësore të yoga, si forca e përmirësuar dhe stresi i reduktuar. Yoga nuk është si gjimnastikë, në të cilën personi më fleksibël merr një medalje. Është një praktikë personale, e pafundësisht e adaptueshme për t'iu përshtatur çdo nevoje individuale. Është jo-konkurrues, që do të thotë të mos krahasosh veten me personin në mat ose pranë ndonjë versioni të mëparshëm të vetes. Ky pranim i primatit të momentit aktual është një sfidë e madhe për shumë njerëz, por përfundimisht një nga mësimet më të mëdha të yogës. Dhe, si prekja e këmbëve, ai bëhet më i lehtë me kalimin e kohës me praktikë të rregullt.
Një stil yoga që përshtatet mirë me jofleksibël është Yoga Iyengar sepse thekson përdorimin e props-it për t'ju ndihmuar të përfitoni plotësisht nga një paraqitje pa kompromentuar shtrirjen tuaj. Viniyoga është gjithashtu një zgjedhje e mirë pasi ai punon në nivelin individual të çdo studenti. Megjithatë, shumë klasa të stilit të vinyasa kanë përqafuar gjithashtu përdorimin e props dhe rëndësinë e përshtatshmërisë kështu që nëse ju pëlqen ideja e një praktike më të rrjedhshëm nuk ju lejojnë të perceptuar mungesa e fleksibilitetit të ndaluar ju.
Hapi në çdo klasë të nivelit fillestar dhe do të shihni shumë studentë ashtu si ju.