10 Zakonet e këqija të Yogës dhe si t'i thyeni ato

Përfitimet më të mëdha të Yoga-s nuk kanë të bëjnë me të mësuarit se si të rrotulloheni si një gjevrekë, por në lidhje me krijimin e sjelljeve të dobishme që do të mbartin në jetën tuaj të përditshme. Për shembull, nëse jeni hypercritical për veten tuaj në një klasë yoga, shanset janë që jeni në atë mënyrë edhe në situata të tjera. Të bëheni të vetëdijshëm dhe pastaj të thyejnë ato lloje të modeleve në mat tuaj do t'ju ndihmojë të bëni të njëjtën gjë kur të hiqni mat tuaj në botë.

1 - Stop krahasuar veten me të tjerët

Mund të jetë e vështirë të qëndrosh i përqendruar në praktikën tënde pa krahasuar veten me njerëzit rreth jush, por pikërisht kjo duhet të përpiqesh të bësh. Me të vërtetë nuk ka rëndësi se çfarë mund të bëjë dikush tjetër, kështu që mos ndjeheni keq për njerëzit që duket se janë më të avancuar se ti. Po kështu, mos e lini veten të ngazëllyer nëse gjërat tuaja duken "më të mira" se sa studentët e tjerë. Ne të gjithë jemi në shtigjet tona këtu. Qëndrimi i vërtetë me tuajin do ta ruajë egon tuaj nga përfshirja dhe gjithashtu do të reduktojë gjasat që ju të lëndoheni duke u përpjekur të qëndroni me personin pranë jush.

2 - Stop krahasuar veten me veten

I ndërlikuar, apo jo? Duke menduar për atë që mund të bëni tani, në krahasim me pritjet tuaja ose performancën tuaj të kaluar, mund të jeni po aq e mundimshme dhe ndoshta e dëmshme, sa të konkuroni me personin pranë jush. Çdo ditë na ofron një trup të ndryshëm, prandaj mos u shqetësoni për atë pozitë të mrekullueshme që keni qenë në gjendje të bëni javën e kaluar, por tani duket e pakapshme. Është e gjitha përvoja e drejtë, kështu që etiketimi i tij si i mirë apo i keq është një zakon që ia vlen të thyehet.

3 - Stop duke qenë një krijesë habie

Duke folur për zakonet e thyer, a keni gjithmonë vënë mat tuaj në të njëjtën vend të saktë? Challenge veten të provoni vende të ndryshme nëpër dhomë, ose edhe të provoni një klasë të re ose studio nëse ndiheni sikur jeni në një rutë. Ndryshimi i perspektivës tuaj fizike mund t'ju ndihmojë të ndryshoni perspektivën tuaj mendore. Nëse jeni në zakonin e rënkimit në brendësi kur mësuesit tuaj bëjnë thirrje për punë ab parivrtta ardha chandrasana (duke folur nga përvoja këtu), shikoni nëse mund të ndryshoni edhe rrugët tuaja atje.

4 - Mos e dëgjoni mësuesin

OK, ju duhet të dëgjoni mësuesin shumicën e kohës, por mos harroni kush është me të vërtetë këtu: ju. Nëse mësuesi juaj udhëzon një paraqitje me të cilën ju nuk ndiheni rehat, nëse ju shkakton dhimbje ose rëndon një lëndim, mos e bëni atë. Askush nuk është brenda trupit tuaj por ju, kështu që ju jeni ai që i quan të shtëna. Dhe nëse një mësues ju jep një kohë të vështirë për këtë, gjeni një mësues të ri.

5 - Stop duke qenë nervoz për të folur

Nëse është klasa juaj e parë yoga, ju keni një dëmtim, jeni shtatzënë (congrats!), Ju jeni të frikësuar nga handstands, flasin! Disa mësues do të shkojnë nëpër dhomë duke i kërkuar të gjithëve se si janë në fillim të klasës, të tjerët mund të mos, por një pjesë e marrjes së përgjegjësisë për përvojën tuaj të yogës është t'u siguruar që mësuesit tuaj të kenë të gjithë informacionin që ata kanë nevojë për t'ju udhëhequr në mënyrë të sigurt. Nëse është çështje private, tregoni atyre një-në-një para klasës. Po kështu, shumë mësues i ftojnë studentët të qëndrojnë dhe të bëjnë pyetje pas klasës. Përfitoni nga kjo! Shumica e mësuesve janë të emocionuar për t'ju ndihmuar të dilni në shtrirjen tuaj ose të pastroni sanskritisht .

6 - Stop Leaving Early

Ndonjëherë mund të ketë raste kur duhet të largoheni nga klasa herët, por le të mos bëjmë një zakon prej saj. Po, ne jemi të gjithë njerëz të zënë me vende për të shkuar dhe njerëzit për të parë, por shumica e kohës gjithçka që mund të presë një shtesë 10 minuta ndërsa ju merrni savasana . Lejimi i rregullt i hershëm nuk është vetëm i vrazhdë, por ju heq shpërblimin tuaj për të gjithë punën e vështirë: disa minuta në ditët tuaja për të bërë asgjë.

7 - Stop Getting Para Yourself

Ja një situatë: Mësuesi po udhëzon një paraqitje në të cilën çdo ndryshim i njëpasnjëshëm ndërtohet mbi atë para tij. Megjithëse mësuesi thotë qartë se ju nuk duhet të vazhdoni të ecni përpara nëpër variacione deri sa të mundeni të mbani hapin e mëparshëm, gjysma e klasës vazhdon të lëvizë përpara në një lloj përafrimi të pozicionit, duke e çuar veten në rrezik më të madh për lëndim . Unë e di që kam thënë të mos dëgjoj mësuesin, por kjo nuk është një nga ato kohë! Dëgjoni mësuesin!

8 - Mos u jepni mendjen e majmunit

Çfarë po mendoni gjatë joga? Shpresojmë, ju u përgjigjët, "asgjë". Një nga gjërat më pozitive në lidhje me praktikën yoga asana ose meditimi është se ajo na jep ndryshimin për të marrë një pushim të vogël nga bezdisja e vazhdueshme që është mendimet tona, diçka që nuk ka të bëjë me aftësinë tuaj për të bërë manovra fizike të komplikuara. Nëse e gjeni veten duke menduar shumë për paraqitjet që mund ose nuk mund të bëni, jepini vetes një pushim nga ai.

9 - Stop Shtyjnë Përmes Dhimbjes

"Asnjë dhimbje, asnjë fitim" nuk ka vend në një klasë yoga. Dhimbja vjen në shije të ndryshme dhe një pjesë e vërtetë e njohjes së trupit tuaj është në gjendje të dallojë një dhimbje muskulore dhimbjeje dhe diçka më serioze. Kjo ëmbëlsi në barkun tuaj gjatë (dhe për disa ditë pas) puna e lartpërmendur ab është e para, dhe kjo e fundit duhet të shmanget.

10 - Stop harruar të ketë argëtim

Ka shumë gjëra për të marrë seriozisht në jetë, por praktika joga nuk duhet të jetë një prej tyre. Unë nuk jam duke sugjeruar që ju të shkoni jashtë ose të marrë rreziqe të panevojshme, por që ne bëjmë këtë gjë me një qasje të lehta dhe një ndjenjë e fun. Nëse bie nga një pozitë, qeshni atë. Merrni në atë përbindësh të bezdisshëm me një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Është vetëm yoga, pasi të gjithë.