Ballafaqimi me ngrënësit mund të jetë e mjerueshme për fëmijët dhe prindërit e tyre. Ndonjëherë fëmijët vetëm e urrejnë shijen ose cilësinë e ushqimeve të caktuara dhe absolutisht nuk pranojnë t'i hanë ato. Disa fëmijë nuk duan të provojnë ndonjë gjë të re. Pastaj përsëri, për disa fëmijë, mund të ndihet sikur të hahet ose të mos hahet ushqimi është një gjë që mund të kontrollojnë në jetën e tyre gjithnjë në ndryshim. Cilado qoftë arsyeja, këtu janë disa këshilla për të ndihmuar të ngrënësin tuaj.
1 - Mos filloni një luftë ushqimi
Është stresues dhe rraskapitës, dhe ju jeni të frustruar. Ju vetëm keni ngrënë një rostiçeri të shëndetshme të mirë dhe shpresoni që kjo, vetëm një herë, fëmija juaj do ta hajë atë me një buzëqeshje, ndërsa të gjithë duke qenë me mirënjohje për të përpjekje.
Por kjo nuk duket sikur ndodh, apo jo? Dhe ju mendoni se zemërimi i njohur është ndërtuar brenda dhe gjëja tjetër që ju e dini që po i bërtisni fëmijës tuaj. Dhe ajo po bërtet, duke qarë dhe duke bërtitur prapa teje.
Gjëja më e lehtë për të bërë është të jepni dhe le të vegjlit tuaj të hanë atë që ajo dëshiron. Por, kjo nuk mund të jetë e drejtë, apo jo?
Ndoshta, brenda kufijve, është gjëja më e mirë për të bërë. Nëse mendoni se gjithë kjo ushqim i shëndetshëm dhe duke u përpjekur për gjëra të reja ushqimore është me vlerë një luftë, ndoshta fëmija juaj është duke mësuar se macja e tij dhe djathi për darkë ia vlen të mbrohen. Kështu që beteja fillon dhe askush nuk fiton.
Pra, mos merrni në një luftë me hamës tuaj picky. Merrni frymë thellë, dorëzoni mac dhe djathë (tani për tani), dhe provoni një metodë tjetër për të trajnuar fëmijët tuaj për të ngrënë më mirë.
2 - Jini një Modeli Roli
Fëmijët tanë dëgjojnë atë që themi, dhe ata shikojnë atë që po bëjmë, duke përfshirë mënyrën se si dhe çfarë të hamë.
Pra, nëse doni që djali juaj të hajë bizele dhe karrota , kjo do të thotë që ju të hani edhe më mirë. Hidhni një sy në dietën tuaj dhe si hani. A po hani shumë fruta dhe veggies dhe ushqime me fibra të lartë çdo ditë? A e zgjidhni pulën e pjekur në skarë në vend të pulës së skuqur kur shtriheni jashtë si familje? A po ankoheni për peshën tuaj para fëmijëve tuaj, pastaj rrëmbeni barin më të afërt të karamele?
Bëni zgjedhje më të shëndetshme dhe të jeni shembull për fëmijët tuaj.
3 - Provoni Shijet Tiny
Një mënyrë për të marrë hamës tuaj picky të jetë pak më aventuresome është të ofrojë një shpërblim të vogël për të marrë një rrezik të tillë kuzhinës. Bëni një lojë të saj, ose shikoni Shijet Tiny.
Shijet Tiny është një lojë provë në të cilën fëmijët provojnë kafshimet e vogla të ushqimeve të cilat zakonisht nuk u pëlqejnë dhe ata marrin afishe sa herë që hanë ushqimet. Çështja kryesore është të ofroni një pak të re pak ushqimesh të panjohura pa pushim derisa fëmija juaj të mësohet me të. Pastaj, pas një numri gërmadhash, ajo do të fillojë të pëlqejë. Por, ji i duruar, duhet, të paktën, dhjetë tentime, mesatarisht, para se një fëmijë të pëlqejë një ushqim të ri.
Tiny Tastes paketë vjen me udhëzime, një tabelë, dhe stickers. Ata kanë kërkime për të treguar se funksionon.
4 - Filloni me vegjetikë niseshteje
Çdo dietë do të përmirësohet duke shtuar veggies më shumë. Të dy fëmijët dhe të rriturit kanë nevojë për më shumë, sepse ata janë të lartë në vitamina, minerale dhe fibra dhe zakonisht janë më të ulëta në kalori.
Natyrisht, shumica e ngrënësve të hidhur e urrejnë perimet, kështu që si t'i merrni ato për të ngrënë më shumë?
Provoni të filloni me perimet më të ëmbla dhe më të ëmbla që janë pak më të lehta për buds të rinj. Patatet , misri , karrota, bizelet dhe patatet e ëmbla janë të gjithë kandidatë të mirë. Ju mund të provoni diçka si metoda Tiny Tastes, ose mund të ofroni vetëm një shërbim të vogël të perimeve të reja së bashku me ushqimin e rregullt. Me ekspozimin e mjaftueshëm të ngrënies, shumica e fëmijëve do të fillojnë të hanë ushqimin e panjohur.
Arsyeja duke filluar me perimet më të ëmbla ose më të ëmbla është një ide e mirë që fëmijët shpesh i pranojnë ato shpejt dhe më pas të mësojnë për të ngrënë të shëndetshëm, bëhen një përvojë pozitive. Në këtë mënyrë, me shpresë, ideja për të provuar disa nga ato perime pak të hidhura nuk do të duket aq e frikshme.
5 - Shto fruta ose Veggies në enët e pranuara
Shtimi i ushqimeve të reja tek favoritët aktualë mund të funksionojë për disa ngrënës. Ka disa mënyra për ta bërë këtë. Njëra është të piqen diçka si kungull i njomë, lulelakër apo karrota dhe t'i mbyt ato në mac dhe djathë, salcë spageti ose çfarëdo. Chef i poshtër ka këtë metodë në një art.
Në njërën anë, vegjetat e shijshme janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë ushqyes të shëndetshëm në fëmijën tuaj, por, nga ana tjetër, nuk mund të ndihmojë fëmija juaj të mësojë të përpiqet dhe të pranojë ushqime të reja. Gjithsesi, kjo nuk është një ide e keqe dhe mund të jetë e mirë edhe për të rriturit.
Mënyra tjetër për të shtuar ushqime të reja për të preferuarat e vjetër është shtimi i tyre në një pjatë pa i fshehur ato, ose thjesht të ndryshoni aromën dhe tekstin pak. Mendoni të shtoni kungull i njomë ose spinaq me mac dhe djathë.
Është ndoshta më mirë të mos habitni fëmijën tuaj me krijimin e ri. Bisedoni me ta në lidhje me të dhe merrni ato për të blerë në ide së pari dhe ndoshta le të zgjedhin një kombinim të ri për ta provuar veten.
6 - Përdorni Toppings shijshme dhe ulet
Toppings, dressings, dips, dhe salcat mund të transformojë perime "yucky" në snacks shijshme dhe ushqimi. Shërbyer brokoli me djathë të shkrirë ose salcë djathi dhe fasule të gjelbra me proshutë. Bëni një sallatë me salca të ëmbla si veshja franceze ose ruse, ose përdorni salcat si një rënie e lehtë për veggies para.
Gjalpë Kikirik është një mbulesë e mirë për shkopinj selino ose feta mollë dhe karrota të papërpunuara të thjeshtë mund të zhyten në hummus.
Shto një salcë pak karamel me feta mollë kështu që shije më shumë si një mollë karamel. Shërbyer luleshtrydhe dhe feta banane me një rreshqirë të vogël të shurupit të çokollatës ose me kos ose në një tas me qumësht.
Me kalimin e kohës, hamës tuaj picky do të mësojnë të gëzojnë ato ushqime pa të gjitha toppings. Vetëm ji i durueshëm.
7 - Associate Ushqim Me Fun
Disa mënyra për të bërë argëtimin e ngrënies përfshijnë pjata dhe gota të bukura, aranzhimet artistike të ushqimeve, duke bërë emra për ushqimet tuaja të preferuara, ose duke shkuar për disa piknikë në natyrë. Ju gjithashtu mund të zgjidhni një ushqim për një javë ose një muaj që ai ose ajo dëshiron të provojë dhe ta bëjë atë në një sfidë argëtuese.
8 - Gjeni një Buddy
Ndonjëherë pa marrë parasysh sa vështirë përpiqemi t'i shpjegojmë diçka fëmijëve tanë, ata vetëm refuzojnë të dëgjojnë. Ndoshta mesazhi duhet të vijë nga të qenit rreth dikujt tjetër, si një mik i besuar ose një vëlla më i madh. Një mik ose vëlla i cili gjithashtu ndodh që të mos jetë një hamës.
Fto miqve tuaj të haniçit në kohën e ngrënies. Tentimi i ushqimeve të reja me një mik mund të ndihmojë ndihmësin tuaj për t'u çlodhur të relaksohet dhe të kuptojë se ushqimi i ri nuk është diçka e tmerrshme. Nëse shoku i tij më i mirë është i gatshëm për të ngrënë atë, nuk mund të jetë e gjitha e keqe.
9 - Get Gatuaj juaj Kid
Një tjetër mënyrë e mirë për të marrë nxitësin tuaj nxitës të motivuar për të provuar ushqime të reja është për të marrë të saj të përfshira në këtë proces. Fëmijët duan të hanë atë që ata ndihmojnë për të bërë, dhe është mirë të përgatitësh ushqim familjar së bashku.
Keni ndihmën tuaj për të ngrënë të zgjedhni menunë për darkën e ardhshme të familjes ose ndoshta të blini pazar me ju. Ose, më mirë akoma, merrni hamës tuaj në kuzhinë për të filluar gatim. Madje edhe fëmijët e vegjël mund të ndihmojnë duke larë, ndrequr apo nxitje, por kini kujdes që t'i mbani larg thikat e mprehta dhe stovetops të nxehtë.
Një Fjalë Nga
Përpjekja për të ndihmuar një hamës të hidhur mund të jetë frustruese, por me këto këshilla dhe me shumë durim, hëngri juaj do të vijë në përfundim. Nëse akoma ndiheni të irrituar, sigurohuni që të flisni me pediatrin tuaj ose me një dietist që specializohet në shëndetin e fëmijëve.