Mbajeni motivimin tuaj drejtues kur të ndjeheni të lodhur
Runners kalojnë nëpër periudha kur ata ndjehen si ata kanë nevojë për një pushim - si mendore dhe fizike - nga running. Ndonjëherë ndodh pas përfundimit të një gare të madhe që ju keni punuar për muaj, si një maratonë. Është e vështirë të qëndroni të motivuar sapo të keni arritur këtë qëllim madhor. Për të ndihmuar në shmangien e arritjes së asaj pike të ekzekutimit, provoni disa prej këtyre strategjive:
Mos u shqetësoni për një orar
Ju mund të ndiheni të djegur sepse keni qenë skllav i orarit tuaj të stërvitjes. Kjo është veçanërisht e vërtetë pas muajve të përgatitjes për një maratonë apo garë tjetër të madhe. Run thjesht për argëtim, pa u shqetësuar për të ndjekur një orar trajnimi. Mos u nisni për kohë ose largësi . Vetëm të dilni për një vrap dhe të ndaleni sa herë që mendoni për mendjen tuaj ose trupin tuaj.
Merrni një javë jashtë
Nëse keni kilometra të mëdha (më shumë se 30 milje në javë), shkurtoni kilometrazhin tuaj me të paktën 50% çdo javë të katërt. Merrni të paktën dy ditë pushimi gjatë javës suaj. Trupi dhe mendja juaj do të vlerësojnë periudhën e rimëkëmbjes. Ajo i jep trupit tuaj një shans për të konsoliduar efektet e trajnimit dhe për të qenë në gjendje të bëjë riparime të plota. A e mbani mend se në Zanafillën edhe krijuesi mori një ditë pushimi? Nëse është e mirë për të Plotfuqishmin, është mirë edhe për ty.
Shtojeni Drejtimin Tuaj me Ndër-Trajnimin
Pjesëmarrja në aktivitete të ndryshme nga drejtimi , si p.sh. noti, biçikleta, stërvitje për forcë ose yoga, një deri në dy ditë në javë i jep muskujt tuaj një pushim dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në ringjalljen e mendimit tuaj mendor. Ju duhet të balanconi zhvillimin tuaj të muskujve - ju jeni më shumë se këmbët tuaja. Edhe me vetëm këmbët, mbajtja e bilancit të muskujve të kundërt me çiklizmin është një ide e mirë.
Drejtoni një garë për kënaqësi - jo konkurrencë.
Ju nuk keni për të drejtuar zemrën tuaj në çdo garë që ju të hyjë. Ndonjëherë është kënaqësi për të kandiduar në një ritëm më të lehtë se ritmi juaj i garës dhe vetëm të shijoni garën pa ju bërë ndonjë presion mbi veten. Mund t'ju japë lirinë për të kandiduar me dikë me të cilin zakonisht nuk kandidoni, si një bashkëshort ose një mik. Ka shumë zgjedhje atje me gara që inkurajojnë kostume, skuadra dhe argëtime të tilla si pushimet e pushimeve, ngjyrat e ngjyrave, garat e natës së natës dhe garat e zombies / të mbijetuarave. Ju nuk mund të kandidoni aq shpejt, por do të jetë shumë zbavitëse.
Ndrysho rrugën dhe rutinat
Ju jeni i detyruar të mërziteni ose të digjni nëse vazhdoni të drejtoni të njëjtat rrugë javë pas jave. Ndërrojeni rrugën tuaj ose edhe kohën e ditës që ju drejtuar. Shkoni për një udhëtim para se të punoni në mëngjes, nëse zakonisht drejtoheni në mbrëmje. Nëse nuk keni provuar gjurmët , pse të mos provoni?