"Unë jam i ri për drejtimin dhe unë nuk jam i sigurt nëse duhet të matem me drejtimin e rrugëve me kohë apo largësi. Cila është më mirë? A ka avantazhe për të kandiduar me kalimin e kohës?"
Personalisht, unë jam një nga ata vrapues që e duan të dinë se sa shpejt dhe larg po vrapoj. Unë zakonisht kam Garmin tim apo drejtimin e shikuar të lidhur me dore. Është padyshim e dobishme të keni një ide se çfarë lloj ritmi ju drejtoheni, kështu që ju të qëndroni të motivuar, vazhdoni të shtyni veten, të matni progresin tuaj dhe të zgjedhni qëllime realiste të garës.
Dhe nëse jeni duke u trajnuar për një garë të distancës specifike, është e rëndësishme që të dini distancën e disa prej shkonjeve tuaja në mënyrë që të dini se distanca juaj e garës është e arritshme.
Por unë gjithashtu e di se është e dobishme që ndonjëherë të kandidojë për kohë, në vend që të përqëndrohet në milje. Këtu janë disa arsye pse:
- Nëse nuk jeni të fokusuar në ritmin, do të kandidoni në bazë të asaj se si ndiheni. Pra, në ditët kur nuk ndiheni mirë, nuk do të detyroheni të shkoni për kilometrat tuaja ose të ndjeni fajtor nëse nuk e mbuloni distancën. Në vend të kësaj, ju do të kandidoni për kohën tuaj qëllimi në ritmin e duhur.
- Ju nuk do të detyrojë kilometrazhin kur kushtet nuk janë ideale. Nëse po përpiqeni të bëni një ritëm ose distancë të caktuar në një ditë të nxehtë dhe të lagësht, mund ta shtyni atë shumë e vështirë dhe ta vendosni veten në rrezik për sëmundjet që lidhen me ngrohjen. Nëse veproni me kohë të përgjithshme, ju jeni më shumë të ngjarë të konkurroni me një ritëm që merr në konsideratë kushtet ekstreme.
- Kjo ju ndihmon të parandaloni mërzinë dhe të eksploroni më lehtë rrugët e reja sepse nuk jeni të shqetësuar për kilometrazhin.
- Megjithëse GPS shikon dhe aplikacionet e drejtimit zakonisht e bëjnë të lehtë të maten rrugët e drejtimit, ekzistojnë rrethana të caktuara (si drejtimi në një qytet të madh ose në shtigje në pyll) kur GPS nuk punon si duhet, kështu që është më e mundshme të përdorni rregullisht duke vëzhguar dhe drejtuar vetëm nga koha e përgjithshme.
- Nëse vazhdoni gjithmonë me largësi, mund të jeni të tunduar për të nxitur ritmin dhe gjithmonë të goditur një ritëm të caktuar për milje gjatë çdo vrapimi, në vend që të ndryshoni intensitetin e workouts tuaj. Nuk ndryshon workouts tuaj është një gabim i zakonshëm që mund të çojë në lëndime. Për të shmangur tej-trajnim dhe dëmtim, është e rëndësishme që shumica e programeve tuaja të jenë në një ritëm bisedor.
- Kjo e bën drejtimin me pushime (ose gjatë udhëtimeve të tjera) shumë më të thjeshta, sepse ju nuk keni për të matur rrugët e panjohura running.
- Për fillestarët, është veçanërisht e dobishme për të matur disa shkon nga koha kështu që ju nuk e teproj duke u përpjekur për të arritur një kilometrazhin të caktuar. Disa orare trajnimi fillestare, të tilla si ky plan fillestar 5K , do të përfshijnë intervale të ecjes dhe ecjes (Run 5 minuta / Ecni 1 Minute, përsëris 3x), në vend që të jepni distanca specifike për të kandiduar.
Kështu që përpiquni të ndryshoni matjet tuaja - ju ndonjëherë mund të konkuroni nga distanca dhe për drejtime të tjera, thjesht planifikoni të konkuroni për një kohë të përgjithshme.
Gjithashtu shih: