Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 105
Fat - 1g
Carbs - 13g
Proteina - 2g
Koha totale 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Shijet 8
Ky recetë nuk ka kuzhinier, pa sheqer, çokollatë me puding të kungullit është e lartë në të ushqyerit dhe shumë e lehtë për t'u bërë. Fillon me një bazë të përzierjes së çastit të puding-nganjëherë ushqimet e komoditetit janë të këndshme dhe pasi që përzierja buding është pa sheqer, nuk do të dëmtojë shumë vlerën ushqyese të recetës.
Ky recetë përdor qumësht soje pa salcë për numërimin e karbohidrateve të ulëta, por qumështi, qumështi i pështymës së bajames ose uji i përzier me krem të gjithë punën. Sigurohuni që përdorni kungull të konservuar dhe jo mbushje me byrek me kungull - kjo e fundit ka shtuar përbërës si ëmbëlsues. Kungull i konservuar është kungull i pastër i gatuar, i cili është plot me vitamina dhe minerale (1 filxhan kungull siguron 100 për qind të kërkesës sonë të përditshme të vitaminave A dhe C!).
Për një prezantim të bukur dhe mbresëlënës, përdorni kunguj të sheqerit në miniaturë si lojë me birila individuale. Pritini majat (rezervoni që të vendosni në krye më vonë, nëse dëshironi) dhe hidhni gjilpërën duke siguruar që kungulli është i pastër prej tul. Mbushni secilin me puding për një ëmbëlsirë adorable!
përbërësit
- 2 gota pure të kungullit të konservuar (jo mbushje me byrek me kungull)
- 2 gota qumësht soje pa zier, të ndarë
- 1 1/2 lugë çaji kanellë terren
- 1/4 lugë çaji arrëmyshk
- 1/4 lugë çaji xhenxhefil terren
- 5.1-ons puding çast sheqer pa vanilje
- 1/4 filxhan pecans toasted për të klasës së parë (optional)
përgatitje
- Në një tas të mesëm, lëvizni së bashku kungull të konservuar, 1 filxhan qumësht soje pa salame, kanellë, arrëmyshk dhe xhenxhefil.
- Ndërsa vërshëllen, shtoni puding mix, dhe mbetur 1 filxhan qumësht soje unsweetened. Pëshpëritje mirë për të kombinuar plotësisht. (Ju gjithashtu mund të përdorni një blender shkop.)
- Budingi do të vazhdojë të trashë pak gjatë kohës. Ju mund të shtoni më shumë lëngje dhe / ose erëza për konsistencën dhe aromën që preferoni. Chill deri vendosur.
- Top çdo duke shërbyer me pecans toasted nëse dëshironi.
Zëvendësimet e përbërësve dhe recetat e tjera të shëndetshme të kungullit
Nëse dëshironi të përdorni ujë të kombinuar me krem për lëngun, një raport prej 3 pjesësh uji me 1 krem pjesë është ideale-kështu, në këtë recetë, 1 1/2 gota me ujë në krem me një filxhan 1/2. Nëse jeni duke shikuar karbohidratet tuaja, mbani mend se numri i karbohidrateve do të ndryshojë; kaloritë gjithashtu do të ndryshojnë nga ajo që është e shënuar këtu.