Mbani ushqimin tuaj të ulët të ngrënies interesante
Një nga arsyet e zakonshme që njerëzit citojnë për ndalimin e mënyrës së ulët të karbohidit të hahet është "mërzia" me ushqimin. Ndonjëherë kjo rezulton thjesht nga mungesa e të kuptuarit në lidhje me atë se çfarë është dieta e ulët e karbeve. Ekziston një keqkuptim i zakonshëm që dietat me karburant të ulët përfshijnë vetëm ushqimin e mishit gjatë gjithë kohës, për shembull. Për fat të keq, nganjëherë njerëzit nisin një dietë të bazuar në këtë dhe keqkuptime të tjera .
Nuk ka dyshim për këtë, se do të ishte e mërzitshme !!
Mos lejoni që mërzitja me ushqimin t'ju largojë nga ngrënia e shëndetshme e ulët e karbit. Ju nuk do të jeni në gjendje të qëndroni në ndonjë dietë kur nuk shijoni ushqimin. Këtu janë disa këshilla.
Përqendrohuni në atë që mund të hani
OK, kështu që sheqernat dhe starches janë të kufizuara, por ende ka shumë ushqime të mbetura! Mish, peshk dhe prodhime të tjera deti, vezë, shumë perime, arra (përfshirë buke, milks etj), fara, disa fruta, djathë, kos, vajra dhe yndyra të tjera, fasule soje (dhe nganjëherë fasule të tjera). Shtoni disa erëza dhe aromatizime të tjera, çokollatë, kokosit dhe çokollatë të ulët të sheqerit të ulët dhe do të gjeni se ka shumë gjëra për të ngrënë.
Gjeni sasinë e duhur të karbit për ju
Nuk ka asnjë arsye për të kufizuar carbs më shumë se ju duhet të. Ka shumë përparësi për të ngrënë më shumë karbohidrate nëse trupi juaj e toleron atë.
Duhet të jeni të ndershëm në lidhje me reagimet e trupit tuaj.
- Si të gjeni sasinë e duhur të karbohidrateve për ju
- Ulja e Carbs gradualisht, ose të gjitha në një herë?
Explore Cuisines New
Çdo kuzhinë në botë ka opsione të ulëta karboni dhe pjata të tjera që mund të bëhen lehtësisht karboni i ulët. Fajitas nuk duhet të përfshijë tortillas (ose ju mund të përdorni tortillas me pak carb).
Ushqimi kinez është po aq i shijshëm pa oriz ose petë. Ditto curries.
- Ushqimi i ulët i karabit
- Recipes Kryesore Dish Carb Kryesore Dish
Bëni ose gjeni versionet e karabituara të ushqimeve tuaja të preferuara
Mos e ndjeni që duhet të hiqni tërësisht ushqimet që doni - shumica kanë versione të ulëta karboni. Shumë desserts mund të bëhen me zëvendësues të sheqerit. Perimet dhe petë të ulët karb mund të marrin vendin e makaronave të rregullta. Lulelakër mund të përdoret në vend të orizit ose patateve në shumë enët (me të vërtetë!). Vakt bajame, miell kokosit, vakt liri dhe zëvendësues të tjerë për miell mund të përdoren në shumë mallra të pjekur.
- Substitute Low Carb për ushqime me karabit të lartë
- Receta për bukë të ulët karboni, muffins, etj
- Recipes ëmbëlsira të Low Carb
Kjo më çon në:
Mësoni të Cook
Gatim në të vërtetë nuk është shumë e vështirë. Ju mund të grumbulloni disa ushqime të thjeshta shumë lehtë - shpesh në më pak kohë se sa duhet për të marrë ushqim, dhe patjetër në më pak kohë se sa duhet për të ngrënë. Nëse mëson të gatuash vetveten, mund të kontrollosh përbërësit dhe sapo të kesh varur, shpesh ka shije edhe më të mirë!
- Video të Gatshme të Karbitit
- Këshilla për gatim të ulët karboni
A është me të vërtetë mërzitje?
Shumë njerëz hanë vetëm një numër të kufizuar të ushqimeve të ndryshme pa pushim. Nëse kjo ka qenë modeli juaj në të kaluarën, ndoshta ju vetëm duhet të gjeni disa ushqime që ju pëlqen për të vënë në ato "lojëra elektronike".
Por ndoshta problemi nuk është mërzitje, mungon ushqimi juaj i preferuar i preferuar ose ndonjë çështje tjetër me dietë. Është një ide e mirë për të gozhduar pikërisht atë që po luftoni, në mënyrë që të mund t'i drejtoheni direkt, dhe jo vetëm të ulni etiketën "mërzinë" në të.
Nëse humbisni një ushqim deri në pikën e fantazimit për këtë, provoni këtë eksperiment: Plani të keni një pjesë të vogël në një kohë të caktuar të ditës ose javës. (Për shembull, burri im ka një katror çokollatë të errët çdo natë.) Në këtë mënyrë ju nuk e privoni plotësisht veten nga ushqimi dhe ju e dini se do të keni disa. Pastaj, shikoni me kujdes për rezultatet.
A e ka kënaqur mallin tuaj, apo thjesht e ushqen zjarrin? Nëse kjo e fundit, kjo është informacion i rëndësishëm në lidhje me reagimin tuaj ndaj ushqimeve të larta të karbohidrateve. Për disa njerëz, është sikur të jesh një alkoolist - një kafshim çon në një qaj.
Të tjerët janë si një mik i cili me të vërtetë ka humbur patate të skuqura, kështu që ai bëri një rregull: "E premtja është Dita e Fryrrave". Ai kishte një numër të arsyeshëm të skuqura të premten, dhe kjo ishte e mjaftueshme kështu që ai mund të qëndronte larg prej tyre pjesa tjetër e kohës. Me kalimin e kohës, ai u ndal duke i mbajtur ato edhe të premteve, si një evolucion natyror drejt një mënyre më të shëndetshme të ngrënies. (Sapo të hipeni në "trenin e shëndetshëm të ngrënies", mund të gjeni veten duke ngrënë gjithnjë e më shumë ushqime të shëndetshme në një progres të natyrshëm me kalimin e kohës.)