Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 358
Fat - 8g
Carbs - 55g
Proteina - 19g
Koha totale 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Shijet 1 (1 pica)
Pizza për mëngjes? Po, ju mund të bëni një argëtim dhe fruta të shëndetshme pica mëngjes në vetëm 10 minuta!
Kjo pica e ëmbël e frutave është e këndshme për fëmijët dhe të rriturit për të dekoruar dhe për të ngrënë. Me fibra nga një tortilla e tërë kokrra dhe fruta të freskëta, proteina nga kos grekë dhe yndyrna të shëndosha nga gjalpë badiava, kjo mëngjes është e balancuar në vetvete dhe aq e lehtë për t'u bërë sa është e shijshme.
përbërësit
- 1 tortilla të grurit të tërë ose përfundojë me shije të pjekur
- 1 (5-ons) enë kokrra të shijshme kos grek (kam përdorur boronicë)
- 1/2 banane e vogel
- 2 luleshtrydhe
- 1/4 kupon filxhan
- 1/2 lugë gjelle gjalpë badiava natyrore
përgatitje
- Furrë ngrohjes në 400F.
- Tortilla ose bukë e pjekur në dolli derisa të freskët, rreth 5 minuta. Hiqni nga furrën dhe vendosni në një pllakë.
- Përhapeni kos në mënyrë të barabartë mbi tortilën.
- Fetë banane dhe luleshtrydhe. Kos të lartë me feta banane, feta luleshtrydhe, dhe boronica.
- Thjerrëzohet me gjalpë badiava.
- Pritini në copa dhe shërbyeni.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Ju mund të ndryshoni aromën e kosit dhe frutave që të përputhen me shijet tuaja dhe çfarë është në sezonin .
Get kreative!
Çdo gjalpë arre apo farë do të funksionojë, prandaj përdorni atë që keni. Një gjalpë natyrale, e thatë arrë është më e lehtë për të rrokullisje. Kur pazaret ushqimore për një, sigurohuni që të kontrolloni listën e përbërësve. Ju dëshironi të zgjidhni gjalpë arrë me përbërësit pak - nëse ju mund të gjeni një me vetëm arra, ose një që ju mund të bëni veten në dyqan, kjo është më e natyrshme!
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Watch tortilla tuaj me kujdes-ajo mund të djeg shpejt!