Kur ju filluat të vraponit, ndoshta ju u ngazëllyen nga progresi juaj dhe prisni më shumë për shumicën e programeve tuaja. Por një herë drejtimi bëhet një zakon i rregullt, ka raste kur ajo mund të fillojë të ndjehet si një punë e përditshme. Këtu janë disa mënyra për të shtuar disa emocione në rutinën tuaj të drejtimit:
1 - Të drejtuar me të tjerët
Running me të tjerët është zakonisht shumë më shumë argëtim dhe motivues se sa duke shkuar solo. Bashkohuni me një klub drejtues ose ekip bamirësie ose organizoni grupin tuaj të rregullt drejtimin me miqtë dhe anëtarët e familjes. Edhe nëse ti dhe një shok janë në nivele të ndryshëm dhe nuk mund të konkurrojnë së bashku, ju mund të trenoheni për të njëjtën garë. Krahasimi i historive të stërvitjes dhe përjetimi i garës së bashku është një përvojë motivuese dhe lidhëse.
2 - Vullnetar në një garë
Vullnetarizmi në një garë është një mënyrë e shkëlqyer për t'i dhënë përsëri komunitetit drejtimin dhe përvojën e argëtimit, të eksitimit dhe të motivimit të një race (pa ankthin e performancës !). Ju merrni për të qenë një spektator dhe shihni pjesë të garës që ju mungon gjatë drejtimin e tyre (si duke parë garën e elitës garën). Duke parë një garë nga një këndvështrim tjetër mund t'ju ndihmojë të shijoni dhe të vlerësoni drejtimin në një mënyrë të re.
3 - Bëni një Garë Relay
Gara e releve, të tilla si Ragnar Relay Series, po shfaqen në të gjithë SHBA. Ideja është që një grup vrapuesish të shpërbëjnë një garë në distancë të largët me secilin prej tyre që drejtonin një ose më shumë këmbë. Disa maratona gjithashtu ofrojnë një opsion relay. Shumë vrapues si këto lloj gara, sepse ata marrin për të përjetuar emocionet e gara dhe nuk shqetësohen aq shumë për performancën e tyre individuale si ata bëjnë në gara solo.
4 - Prezantoni Dikush drejt Running ose Racing
Nëse keni një mik apo anëtar të familjes i cili nuk ka kandiduar më parë, por është i interesuar, ofroni ta merrni me vete. Ose, në qoftë se ata kanë filluar të konkurrojnë rastësisht, por nuk kanë bërë kurrë një garë, ju mund të ofroni për t'i udhëzuar ata përmes trajnimit dhe përvojës së racës. Përjetimi i sportit me një fillestar mund të ju ndihmojë të kuptoni se sa larg keni ardhur dhe t'ju kujtoj se sa ju pëlqen të vraponi.
5 - Mos të ikni çdo ditë
Nëse përpiqesh të ekzekutosh çdo ditë, do të hash shumë, fizikisht dhe mendërisht, dhe drejtimi do të fillojë të ndihet si një punë e përditshme. Marrja e pushimeve të rregullta, edhe nëse është vetëm një ditë jashtë një jave, do t'ju ndihmojë të parandaloni lëndimet e dëmtuara dhe të djegur nga tejnxënia.
6 - Bëni punën me shpejtësi
Shtimi i shpejtësisë mund të shkundë rutinën tuaj të drejtimit dhe t'ju ndihmojë të përmirësoni performancën tuaj. Bëni një stërvitje të tillë si intervale, përsëritje të kodrës , përsëritje të miljeve , ose një herë një herë në javë.
7 - Bëni një garë të destinacionit
Nëse zakonisht zhvilloni garat në zonën tuaj lokale, provoni të dilni jashtë dhe të udhëtojnë në një garë të destinacionit. Zgjidh një vend që ju keni dashur të vizitoni dhe kërkoni në faqet e internetit si Active.com ose MarathonGuide.com për të kërkuar gara. Rekrutoni disa miq ose anëtarë të familjes dhe bëni një largim të vogël pushimi.
8 - Provoni të rrjedhë në ujë të thellë
Vrapimi i thellë i ujit është një mënyrë popullore dhe efektive për t'u rimëkëmbur nga dëmtimet e drejtimit, por disa vrapues gjithashtu dëshirojnë ta bëjnë atë si trajnime kryq, edhe kur janë të shëndetshëm. Është një mundësi e shkëlqyer për një stërvitje të rimëkëmbjes një ditë pas një kohe të gjatë, sidomos gjatë motit të nxehtë dhe të lagësht.