Nëse po filloni me Pilates, mund të keni vështirësi në vendosjen nëse doni të merrni klasat e maturës Pilates ose klasat e pajisjeve Pilates . Pajisja është praktikisht simbolike e Pilates, por kjo nuk do të thotë se një klasë e mirë e modës së vjetër nuk vlen kohën tuaj. Nëse keni mundësi të përdorni pajisje, kjo është e mrekullueshme, por mos e trokitni mat.
Dhe për ata që janë në dashuri me pajisjet dhe po i lënë pas dore klasat e tua të maturës, është koha të rizbuloni përfitimet e pamohueshme të punës me mat.
1 - Klasat Mat Ju japin Përfitimet e Pilates
Toning, fleksibilitet, sjellje më e mirë, lëvizje më efikase, lidhje trupore / mendje - vetëm për çdo përfitim që Pilates ka për të ofruar mund të arrihet përmes punës me mat. Pajisja Pilates shton një element të trajnimit të moderuar të rezistencës, i cili është i rëndësishëm në planin tuaj të përgjithshëm të stërvitjes.
Megjithatë, një stërvitje pilates Pilates që përfshin sekuencën klasike Pilates është një stërvitje jashtëzakonisht e mirë që do të sigurojë themelet për një jetë të zakoneve të shëndetshme, për të mos përmendur, natyrisht, se pilula Pilates është alfa dhe omega e workouts kryesore .
2 - Klasat Mat mbulojnë bazat
Ju do të mësoni të gjitha teknikat themelore të lëvizjes Pilates në klasat e matematikës Pilates. Spina neutrale, një bërthamë e angazhuar siç duhet, c-curve, shpatulla dhe stabiliteti i legenit, articulation kurrizore, frymëmarrje të plotë, duke punuar me energji opozitare - të gjitha janë pjesë përbërëse e punës Mat. Mësimi i këtyre bazave në mat, ku ka më pak gjëra për të mbajtur lart, e bën shumë më të lehtë t'i përdorë ato në pajisje.
3 - Aftësitë Mat janë Aftësitë e Pajisjes
Disa njerëz mendojnë se stërvitjet Pilates mat janë menduar nga Joseph Pilates të jetë baza për ushtrimin e pajisjeve Pilates. Ne nuk e dimë saktësisht se si Joseph Pilates zhvilloi punën në lidhje me stërvitjet mat dhe pajisjet. Megjithatë, shumica e instruktorëve Pilates dhe praktikues të gjatë do t'ju tregojnë se puna me matje e qëndrueshme është thellësisht e dobishme për performancën e pajisjeve.
Shumë stërvitje matesh përkthehen drejtpërdrejt në pajisje - ngacmues dhe mjellmë janë dy shembuj dhe - mbani emrat e tyre ndërsa kaloni nëpër reformator, karrige dhe kulla. Të gjitha stërvitjet mat mësojnë aftësitë që lidhen me ushtrimet e pajisjeve.
4 - Puna Mat përmirëson trupin, mendjen dhe frymën
Pilates nuk ka të bëjë fare me fenë, por patjetër është zhvilluar me qëllimin për të ndihmuar në integrimin dhe ngritjen e trupit, mendjes dhe shpirtit. Ushtrimet Pilates praktikohen gjithmonë me parimet Pilates të përqendrimit, koncentrimit, kontrollit, precizionit, frymëmarrjes dhe rrjedhjes.
Kur një stërvitje Pilates është infused me këtë lloj vëmendje dhe cilësi ajo bëhet më shumë se një përvojë fizike, dhe efektet janë ndjerë gjatë gjithë jetës. Mat është vendi i përsosur për të mishëruar parimet Pilates.
5 - Mësoni Si të Bëni Workouts Your Own Mat
Ju mund të mësoni stërvitje Pilates mat dhe rutinat në tuaj me udhëzime me shkrim, DVD dhe video, por mënyra më e mirë për të mësuar është përmes një klasë Pilates me një instruktor të mirë, të paktën në fillim.
Një klasë matesh do t'ju japë mbështetjen që të rrini me të dhe reagimet që ju nevojiten për t'u siguruar që po bëni gjithçka të drejtë. Sapo e njihni stërvitjen e maturës dhe mund t'i bashkoni në një rutinë për shtëpinë , e bëni Pilatin tuajin, gjë që i bëri Joseph Pilates për të gjithë kur ai shkroi " Kthehuni në jetë përmes kontrollit ". Të gjitha që ju duhet është një mat ose një sipërfaqe të fortë, të mbushur.