Një Udhëzues për Pilates Informacion dhe Lëvizje për Fillestarë
Gati për të mësuar Pilates? Kjo faqe thekson parimet themelore të informacionit dhe lëvizjes që një fillestar Pilates do të dëshirojë të njihet. Kur të përfundoni këtë artikull dhe të eksploroni disa nga lidhjet e tij, do të keni një ndjenjë për atë që është pilates dhe një ide e mirë se si të filloni. Pastaj, do të jeni gati për të lëvizur në ushtrimet fillestare .
Çfarë është Pilates?
Ju mund të keni dëgjuar shumë për Pilates. Kjo është një nga tendencat më të larta në rritje në palestër. Ju mund të keni ardhur në përfundim se duhet të bëni Pilates. Por, para se të hidhesh në ushtrime Pilates, mund të dëshirosh një moment për të fituar një pasqyrë të vogël në atë që Pilates është (dhe nuk është) dhe çfarë e bën atë unike.
Leximi i Sugjeruar:
Udhëzimi Pilates
Vendimi i parë që do të dëshironi të bëni rreth trajnimit Pilates është se si do të mësoni Pilates. A do të filloni me një mësim privat, një klasë grupi ose do të shkoni vetëm?
Unë gjithmonë rekomandoj marrjen e një klase ose disa seanca individuale së pari; por në qoftë se ju nuk mund ta bëni këtë, ka shumë DVD udhëzues dhe libra për të zgjedhur, si dhe një bibliotekë e madhe e artikujve dhe udhëzimet e stërvitjes këtu në seksionin Pilates të Com.
Leximi i Sugjeruar:
Pilates Ushtrimi Bazat
Tani që keni disa informata për sfond, është koha të mendoni për të lëvizur në ushtrimet fillestare Pilates. Por, para se të bëni, të listuara më poshtë janë disa nga bazat në lidhje me qasjen e Pilates ndaj lëvizjes që do t'ju ndihmojë të merrni sa më shumë nga ushtrimet Pilates.
- Parimet Pilates
Përqendrimi, përqendrimi, kontrolli, saktësia, fryma dhe rrjedha Këto terma i referohen parimeve themelore që zbatohen për lëvizjen Pilates. Ushtrimet Pilates bëhen si ngjarje të të gjithë trupit / mendjes. Të punosh me Parimet e Pilates na ndihmon t'i kushtojmë vëmendje të plotë lëvizjeve që bëjmë. Kjo vëmendje përshpejton efektivitetin e tyre dhe i mundëson trupit të mësojë më shumë nga çdo stërvitje sesa do të ishte nëse stërvitja do të bëhej pa mend.
- Pilates themelore lëviz
Ekzistojnë disa parime që lidhen me mënyrën se si i përdorni muskujt e barkut, si të poziciononi legenën dhe shpinë, dhe si të rrisni gamën tuaj të lëvizjes që përdoren vazhdimisht në ushtrimet Pilates. Nëse e kuptoni se çfarë po shkon me këto lëvizje, do të keni një bazë të fortë për të përfituar maksimumin nga stërvitja Pilates.
- Rregulloni Pilates për Ju
Pilates me të vërtetë është një sistem fillestar miqësor palestër. Në të vërtetë, përshtatshmëria e ushtrimeve të Pilates për lloje të ndryshme të trupit dhe niveleve të fitnesit është një nga përfitimet kryesore të tij. Pothuajse të gjitha ushtrimet Pilates mund të modifikohen për të përmbushur nevojat e ndryshme. Një instruktor i mirë, personalisht, si një autor ose në video, do t'ju japë ide për të bërë ndryshime në ushtrimet që u mësojnë.
Hapat e ardhshëm të veprimit
OK Ju keni kuptuar, tani doni të mbyllni trajnimin tuaj Pilates! Këtu janë dy artikuj që do t'ju udhëheqin përmes:
Më shumë Pilates Resources
Unë shpresoj se ju do të përfitoni nga artikujt dhe ushtrimet e lira të ofruara këtu.
- Ushtrime Pilates Pa pagesë
Më në fund, më lejoni të them që nuk duhet të dini gjithçka për të filluar. Kjo listë e tërë është vetëm një mënyrë për të futur ju në pikat kryesore të metodës Pilates që do të njiheni me përparimin tuaj. Gjëja e rëndësishme është që të filloni!