Nuk ka asgjë të mjaftueshme si të jesh një fillestar Pilates. Për shumë, është e lumtur të zbulosh një sistem të përshtatshmërisë që jo vetëm që siguron shumë përfitime fizike, si forca bazë, zhvillimi muskulor i balancuar pa pjesën më të madhe, si dhe balancimi dhe fleksibiliteti; por është gjithashtu integrues për gjithë personin - trupin, mendjen dhe shpirtin.
Fillimi i Pilates mund të jetë gjithashtu një kohë kur gjerësia e Pilates mund të ndihet paksa e madhe.
Ju do të gjeni udhëzime shumë për Pilates fillestar këtu, duke filluar me Pilates Info për fillestar , por ajo që unë dua të bëj tani është të ju tregojnë se tuaj nuk keni për të marrë gjithçka në të njëjtën kohë. Po, ka të gjitha llojet e pajisjeve dhe qindra stërvitje, por ka gjithashtu një bazë themelore për Pilates që do të ndërtoheni me kalimin e kohës. Do të jetë një udhëtim interesant dhe i përjetshëm në këtë mënyrë.
Gjëja më e rëndësishme është që të merrni udhëzime të mira. Është e mundur që të bëjmë shumë Pilates nëpërmjet udhëzimeve tona të lira të stërvitjes, DVD-ve dhe klasave online , mirëpo themeli më i mirë dhe përparimi më i madh bëhet me drejtimin e instruktorit të paktën herë pas here, dhe mundësisht në përputhje. Pastaj, çfarë doni të bëni është të ndërmerrni disa hapa për të mbyllur praktikën tuaj dhe t'i jepni stërvitjes suaj një shans për të bërë ndryshime të vërteta në trupin dhe jetën tuaj:
- Regjistrohuni për klasat Pilates - Mund të jetë joshëse për të shkuar në klasë sipas klasës kur filloni. Dhe kjo është në rregull, në një pikë, sepse ju doni të gjeni mësuesin dhe klasën që ndihet mirë për ju. Megjithatë, sa më shpejt që të mundeni, unë ju rekomandoj që të regjistroheni për një sërë klasash më parë. Mos harroni, ekspertët thonë se duhet të paktën 3 javë për të bërë diçka vazhdimisht për ta bërë atë zakon. Nënshkrimi për një klasë do të sigurojë që ju të rrini me të. Ndihmoni me këtë:
Pilates Klasat 101 për fillestar
- Zotoheni në një orar - Si fillestar, nuk mund të përdoreni për të integruar një program fitnesi në orarin tuaj, dhe (frymëmarrje) ju nuk mund të jeni i varur nga Pilates, akoma! Pra, nëse do të stërvitet në një studio, në shtëpi, ose të dyja me të vërtetë paguan të marrin në konsideratë orarin tuaj dhe planifikoni të merrni Pilates tuaj in Ndihme me këtë:
Caktimin Pilates
Pilates Fillestar Programi i Nisjes së Shpejtë
Marrja e Planit tuaj të Fitness
Dhe për motive me të vërtetë të motivuar: Mbani një regjistër ushtrimesh
- Vendosni hapësirën tuaj të stërvitjes në shtëpi - Nëse mund të shkoni në klasa tri herë në javë ose më shumë, të gjithë ju jeni të vendosur dhe nuk duhet të shqetësoheni për të punuar në shtëpi. Për të tjerët, të kesh një vend për stërvitje në shtëpi është një mënyrë e domosdoshme dhe e kënaqshme për të qëndruar mirë dhe për të mbajtur trajnimin tonë Pilates në rrugën e duhur. Ndihmoni me këtë:
Si të vendosni një hapësirë stërvitje në shtëpi
Përfitimet e stërvitjes në shtëpi - Ndërtoni praktikën tuaj në baza të forta - Pilates nuk është thjesht ushtrim për hir të ushtrimit. Është trajnim i trupit / mendjes që është shumë i shqetësuar me shtrirjen dhe lëvizjen funksionale dhe efikase. Ka ide themelore që mbështesin mënyrën se si lëvizim në Pilates dhe nëse i merrni ato të parët, çdo gjë tjetër do të rrjedhë më natyrshëm. Ndihmoni me këtë:
Bazat e Lëvizjes Pilates
Pilates Parimet e Lëvizjes
Bëni të njohni stërvitjet për veten tuaj - Pilates ushtrimet fillestare nuk janë të gjitha të komplikuara - ato shpesh janë të fuqishme në thjeshtësinë e tyre - por nëse jeni në klasë ose shikoni një DVD Pilates dhe një stërvitje shkon zooming pa e kuptuar qëllimin dhe koreografi e saj, nuk do të jetë shumë efektive. Ky hap kërkon kohë. Ju nuk keni për të mësuar përmendësh të gjitha ushtrimet në fillim, por kjo ndihmon për të "pretenduar" ata për veten tuaj. Për fat të mirë, ka shumë burime që mund t'i përdorni për të kuptuar më mirë çdo ushtrim në kohën tuaj. Ndihmoni me këtë:
Ushtrime Fillestare Pilates
Pilates Mat, Ball, Band dhe Pajisjet Ushtrime
Pilates Libër Shqyrtime
Mirë se vini në Pilates! Ju jeni zyrtarisht në rrugën tuaj drejt një trupi Pilates . Dhe nga rruga, ae dini për Joseph Pilates , themeluesi i Metodës?
Ju gjithashtu mund të shijoni hapat e ardhshëm në Pilates Intermediate