Ushtrimet Pilates mund të jetë një komponent i madh i përpjekjeve tuaja humbje peshe. Ju mund të bëni një ndryshim të vërtetë në atë se sa efektive do të jenë për humbjen e peshës në varësi të mënyrës se si i bëni workouts tuaj pilates dhe çfarë kombinoni ato me aspekte të tjera të planit tuaj të humbjes së peshës.
Këtu janë 5 këshilla për përdorimin e pilates për të ndihmuar humbjen e peshës , së bashku me shumë artikuj të lidhur për t'ju dhënë detajet.
1 - Stërvitje për të djegur kalorive
Për të arritur humbjen e peshës, ju duhet të digjen më shumë kalori se sa të merrni. Ushtrimi, si Pilates , ju ndihmon ta bëni këtë. Por nëse doni ta rrisni potencialin tuaj të humbjes së peshës me Pilates, atëherë duhet gjithashtu të gjeni një mënyrë për të rritur nivelin e stërvitjes në mënyrë që të digjen më shumë kalori (për aq kohë sa të mund të mbani formë të mirë). Këtu janë këshilla për të bërë workouts tuaj Pilates djeg më shumë kalori:
Një mënyrë tjetër për të rritur potencialin tuaj të humbjes së peshës është shtimi i aktiviteteve kardiake që djegin kalori në programin tuaj të stërvitjes.
2 - Ndërtimi i muskujve të djegur të yndyrës me pajisje Pilates
Pilates është i njohur për krijimin e muskujve të gjatë dhe të butë, dhe muskujt janë një ndezës i mirë yndyrë.
Stërvitjet Pilates mat do të merrni ju filluar, por në një pikë të caktuar, ju do të dëshironi të shtoni pajisje rezistencës Pilates në mënyrë që të ndërtojë muskujve, forcën dhe qëndrueshmëri. Sigurohuni që të merrni udhëzimet e duhura në përdorimin e pajisjeve Pilates.
Mësoni rreth pajisjeve Pilates:
- Udhëzuesi i blerësit të pajisjeve të Pilates
- Pajisjet e vogla Pilates në foto
- Pajisje të mëdha Pilates në Fotografi
- Gjeni Pilates Equipment Ushtrime
- Pilates Pajisje Shqyrtime
3 - Blej një DVD Pilates Weight-Humbje
Shumica e DVD-ve të humbjes së peshës Pilates kombinojnë trajnimin e kardio dhe forcën. Ata gjithashtu përdorin shpesh pjesët më të vogla të pajisjeve Pilates si unaza , topa dhe bende . Pilates humbje peshe DVD janë të dobishme në atë që ju japin një stërvitje të fortë, ata të frymëzojnë ju të stërvitje në shtëpi , dhe ata të ju jap ide të reja për të hartuar workouts tuaj.
Shqyrtime të DVD Pilates që janë të përshtatshme për qëllimet e humbjes së peshës:
- Pilates humbje peshe
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Më shumë Pilates DVD Reviews
4 - Merrni Mbështetje nga Pilates Classes
Ka shumë arsye për të shkuar në klasën e Pilates dhe ata nuk varen tërësisht nga workouts në shtëpi. Ju do të dëshironi të keni një instruktor që mund të ju mbajë dhe sigurohuni që jeni duke punuar për potencialin tuaj të plotë. Gjithashtu, një nga arsyet më të mira për të shkuar në klasë është fuqia e grupit si një mjet për humbjen e peshës.
Nëse ju doni të humbni peshë shëndetshëm, ushtrimi rregullisht është kritik. Të jesh një anëtar i angazhuar i klasës do të të motivojë për ta bërë këtë. Plus, hulumtimet kanë treguar se kush ju kaloni kohë me një ndikim të madh në peshën tuaj dhe nivelin e palestër.
5 - Hani për shëndetin dhe humbjen e peshës
Nuk ka marrë rreth tij - kombinimi i dietës dhe ushtrimit të duhur është mënyra më e mirë për humbje peshe. Dieta e duhur për humbje peshe do të thotë një dietë që është edhe kalori dhe mjaft e ulët në kalori, që ju ndihmon të humbni peshë. Ushtrimi, Pilates ose të tjera, nuk do t'ju ndihmojnë të humbni peshë nëse nuk hani më pak kalori sesa ju djegni.