Kur këmbët lëndohen, këmbësorët kërkojnë lehtësim. Hapi i parë është që të merrni këpucët e duhura , por përgjigja ndaj dhimbjes mund të jetë një hap më tej - në shtratin, mbështetëset e harkut dhe orthotics. Konsultimi i specialistëve të shëndetit të këmbëve mund të sjellë diagnozë dhe trajtim përfundimtar për dhimbjen tuaj.
Çfarë një këpucësh ka dhe nuk ka:
- Mbështetja e harkut: Jo. Këpucët për këmbë dhe këpucët vrapuese nuk kanë mbështetjen e harkut.
- Cushioning: Në varësi të stilit, këpucë sigurojnë më shumë ose më pak zbutje. Shiko për një stil të zbutur për të lehtësuar këmbët e lënduar.
- Kontrolli i lëvizjes : Disa këpucë sigurojnë korrigjim për mbingarkim me elementë të kontrollit të lëvizjes - shkumë densitet të dyfishtë në pjesën e vetme në mënyrë që këmbët të mos rrotullohen.
- Shtresat e ngushta dhe futjet nuk zgjasin jetën e këpucëve: Kjo është midsole e fshehtë e këpucëve që prishen me 500 milje, duke e lënë këmbën tuaj pa mbështetje të duhur. Shtimi i shtratit të ri nuk e korrigjon këtë problem.
Kushtet që mund të përfitojnë nga futjet e këpucëve:
- Stresi dhe dhimbja e harkut
- Dhimbje thembra
- Ball e dhimbjes këmbë (metatarsalgji)
- Këmbëza të dobëta
- Gishtërinjtë dhe kurthet e krehura
- calluses
- Dhimbje gju
- Dhimbje prapa
- Dhimbje qafe
- Overpronation
- Shin splints
- Fasciitis shpuese
Alternativa të tjera
Një pedikyr ose ekspert tjetër këmbë mund të përdorë taping, mbushje, dhe teknika të tjera të thjeshta për të korrigjuar problemet e këmbëve. Para se të kaloni një krah dhe një këmbë në këmbët tuaja për produkte që nuk mund të funksionojnë, merrni në konsideratë një takim me një eksperti këmbësh që të keni dhimbjen dhe problemin plotësisht të diagnostikuar.
Si insoles mund të ndihmojë për të ecur Comfort
Një nga metodat e parë që ecin, përpiqen të lehtësojnë dhimbjen e këmbëve është që të përdorin insoles. Gjatë insoles counter janë në dispozicion në shumë varieteteve. Shtresat që vijnë me këpucë atletike në përgjithësi nuk sigurojnë absorbimin e goditjeve ose mbështetjen e harkut. Hiq shtrojë që erdhi me këpucëve për të zëvendësuar atë me shtrojë të zgjedhur.
Cushioning dhe Shock Absorbing: cushioning është siguruar nga shkumë, xhel, ose mjete të tjera. Ky cushioning shtesë mund të sigurojë lehtësim të goditjeve në këpucë që kanë pak cushioning. Zbutje ekstra është e nevojshme edhe si mosha e njerëzve dhe jastëk yndyrë në fund të thins këmbë.
Insoles Orthotic: Disa insoles janë ndërtuar për të myk veten në këmbë tuaj mbi veshin dhe e quajnë veten orthotics. Këto ndryshojnë nga orthotics me porosi të cilat janë krijuar për individin për të korrigjuar këmbë dhe probleme në këmbë. Shtresat ortotike të gatshme janë më pak të shtrenjta se orthotikat e porosisë, por nuk mund të përballojnë të njëjtën lehtësim. Këto ortotikë të gatshme sigurojnë mbështetje të harkut dhe një shkallë të korrigjimit të gjurmës dhe cushioning.
Kush mund të përfitojë nga insoles?
Shumica e këmbësorëve do të ndjehen më shumë rehati me një shtrim shoku absorbues, sidomos në këpucë ose çizme që kanë pak cushioning. Nëse këmbët tuaja ndjehen përgjithësisht të lodhur dhe pak të lënduar pas ecjes, duke shtuar një shtrojë mund të lejojë lehtësim.
Megjithatë, mos u mundoni të zgjasni jetën e këpucëve duke shtuar një shtrojë. Këpucët ende duhet të zëvendësohen çdo 500 milje.
Produkte të shtrojë këpucësh
- Dr Scholls
- Spenco Insoles
- Rishikimi: Footbalance Custom formohem insoles
Mbështet arkën
Në përgjithësi këpucët atletike nuk ofrojnë përkrahje në hark. Ndonjëherë këpucët janë ndërtuar për të dhënë ndjenjën e mbështetjes së harkut, por është një ndjesi më tepër sesa realitet. Njerëzit me harqe të larta mund të kenë dhimbje në këmbë nga ecja ose vrapimi në këpucë pa mbështetjen e harkut. Një mbështetje e gatshme e harkut mund të japë lehtësim dhe rehati.
- Mbulesa hark / metatarsal: Rrëshqitni në këpucë vetëm nën harkun.
- Shtresat e mbështetjes së harkut: Shumë dizenjime të shtresave të cushioned përfshijnë mbështetjen e harkut.
- Mbështetja e harkut Orthotik: Disa produkte të gatshme përputhen me formën tuaj të këmbës pas veshin, duke siguruar një mbështetje më të mirë të harkut.
Kush mund të përfitojë nga mbështetja e harkut?
Shëtitësit me harqe të larta mund të jenë më të prirur për dëmtimin e fasciitit të shputës , të cilat mund të parandalohen duke mbajtur mbështetës të harkut.
Kёshilltarёt tё cilёt kanё harqe tё ulёta duhet tё kujdeset gjithashtu tё mos mbajnё mbёshtetje tё larta tё harkut, tё cilat do tё rezultojnё tё pakëndshme
Kur produktet e gatshme ende nuk lejojnë asnjë lehtësim nga dhimbja ose siklet, shih ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për një referim tek një specialist i shëndetit të këmbëve, si pediatër. Ju mund të keni nevojë të keni orthotics me porosi të dizajnuara dhe montuara për të korrigjuar problemet tuaja në këmbë.
Orthotics for Walking Comfort
Orthotics janë injeksione të këpucëve të bëra me porosi që korrigjojnë problemet e ecjes, sigurojnë mbështetje këmbë, lehtësojnë presionin në zonat e dhimbshme të këmbës dhe sigurojnë kontrollin e lëvizjes.
Mbi tavolinën e punës janë gjithashtu të disponueshme produkte të gatshme - kupat, shtresat e thembra dhe mbështetësit e harkut mund ta quajnë veten orthotike dhe të ofrojnë njëfarë lehtësimi.
Por një orthotic me porosi siguron korrigjim individual.
Llojet e Orthotics
- Orthotics funksional: wedges janë të modës në insert orthotic për të rregulluar thembra ose forefoot për të korrigjuar defekte në hark si overpronation (arka rrafshohet dhe lejon këmbë të rrokulliset shumë larg në brendësi) ose supination (harku është shumë i lartë dhe këmbë rrotullon shumë larg nga jashtë). Ky lëvizje mund të shkaktojë tendosje mbi nyjet dhe muskujt gjatë këmbës, hipit dhe mbrapa, si dhe dhimbjen e këmbës dhe thembrës së fasciitit të shputës . Ndërsa shumë këpucë atletike korrigjohen për overpronation, një orthotic porosi do të bëjë një korrigjim të saktë.
- Orthotics peshë-dispersive ose akomoduese: këto kanë mbushje për të lehtësuar dhimbjen dhe presionin mbi kokat metatarsal, eshtrat e sesamoid, kockat e shkatërruara tarsale, plagë dhe dhëmbët e ndezur.
- Orthotics mbështetëse: mbështet hark për të trajtuar problemet e harkut të shputës.
Ortotikë mund të përshkruhet nga profesionistët e kujdesit shëndetësor - mjekët, pedagogët, chiropractors.
Montimi është bërë nga një pedorthist në një laborator orthotics. Përshtatshmëria më e mirë është bërë duke marrë një hedhje suva të këmbës në pushim në "pozicionin ideal neutral". Trupi orthotik është ndërtuar pastaj për të mbështetur atë këmbë në atë pozicion. Informacioni në recetën e dhënë nga podiatri ose ofruesi tjetër i kujdesit shëndetësor gjithashtu tregon pedorthistin se çfarë lloj korrigjimi nevojitet.
Metoda të tjera për të matur këmbët për orthotics të tilla si një përshtypje shkumë, tracings, ose matjen e kompjuterit kanë të meta.
Çdo çift i orthotics kushton midis $ 150 - $ 400 SHBA, dhe stile të ndryshme mund të jenë të kërkuar për këpucë veshje, këpucë sportive, dhe këpucë rastësor.
Alternativë të tjera të Orthotics
Një pedikyr ose ekspert tjetër këmbë mund të përdorë taping, mbushje, dhe teknika të tjera të thjeshta për të korrigjuar problemet e këmbëve. Para se të kaloni një krah dhe një këmbë në këmbët tuaja për produkte që nuk mund të funksionojnë, merrni në konsideratë një takim me një eksperti këmbësh që të keni dhimbjen dhe problemin plotësisht të diagnostikuar.
Ekspertët e këmbëve për t'u konsultuar
Njerëzit me dhimbje këmbë mund të kërkojnë ndihmë nga një shumëllojshmëri ofruesish të kujdesit shëndetësor. Shpesh ndalesa e parë është një referim nga një mjek i kujdesit parësor tek një ekspert këmbë.
Podiatrists
Podiatristët janë profesionistë të licencuar të mjekësisë, DPM - mjek i mjekësisë podiatric. Ata aplikojnë për të hyrë në një shkollë të mjekësisë podiatrike pas marrjes së një diplomë bachelor, pastaj ndjekin katër vjet të klasës dhe edukimit klinik dhe një vit ose më shumë të vendbanimit.
Shoqata Amerikane e Mjekësisë Podiatric ka një vendndodhje anëtare.
Më shumë: A keni nevojë për një pedikyr?
Mjekët e Mjekësisë Ortopedike
Një mjek i specializuar në mjekësinë ortopedike përfundon shkallën e tij të beqarëve dhe shkollën mjekësore, pastaj deri në pesë vjet rezidencë ortopedike dhe specializim të mëtejshëm në kirurgji.
Karrige ortopedike amerikane dhe kyçja e anëtarëve të Shoqatës së kyçit në mbarë botën.
ortopedi
Chiropractors
Chiropractors janë profesionistë të licencuar të mjekësisë që besojnë dhe praktikojnë parimet e mjekësisë kiropraktike - se manipulimi i shpinë mund të lehtësojë shumë sëmundje. Ata mund të veprojnë si ofruesit e kujdesit parësor dhe të përshkruajnë orthotics.
Pedorthists
Pedorthists dizajn, fabrikoj, përshtatet, ndërtojnë dhe modifikojnë këpucë dhe pajisje këmbë orthotic mbi recetë nga mjeku. Ata janë profesionistë të certifikuar nga bordi.
Terapeutë fizikë dhe kinesioterapistë
Terapia fizike ose kinesioterapia mund të përshkruhet për rehabilitim nga dëmtimi ose trajtimi i nxitësve të këmbës, bursit, fasciitit të shputës , bunions, corns dhe calluses.
Ata përdorin një sërë trajtimesh për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen dhe për të rritur gamën e levizjes . Ata gjithashtu mund të rekomandojnë ushtrime të vazhdueshme për të forcuar muskujt dhe nyjet dhe për të parandaluar dëmtime të mëtejshme. Kinesioterapistët në veçanti përdorin stërvitjen dhe edukimin terapeutik.