Ofroni këmbët tuaja shumë të nevojshme lehtësim dhimbje me këto produkte të dobishme
Dhimbja e kembeve nga fasciiti i shputës dhe nxitësja e thembrave mund t'ju mbajë këmbët tuaja. Trajtimi për këto kushte zakonisht bazohet në pushimin dhe kontrollimin e inflamacionit. Por ju ende duhet të bëni disa që ecin vetëm për të kryer aktivitetet tuaja të jetesës së përditshme, dhe kjo do të thotë që ju do të keni dhimbje. Produktet e meposhtme mund te ndihmojne per te perfunduar procesin e sherimit. Mbani në mend se këpucët e përshtatshme janë çelësi për të parandaluar përsëritjen. Ndalesa juaj e parë në procesin e shërimit duhet të jetë për të marrë këpucët e duhura.
1 -
Një gjilpërë e natës e mban këmbën tuaj të përkulur gjatë natës derisa ju fle kështu që nuk pushon dhe shtrëngon tabelën e shputës. Nëse forcon gjatë natës, ju irritoni përsëri në mëngjes dhe përjetoni dhimbjen e tmerrshme me hapat e parë. Krahasoni disa modele të ndryshme të gjilpërave të natës për fasciitin e shputës dhe nxitën thembra, nga e butë në të ngurtë. Ju do të flini me këtë në këmbën tuaj, kështu që ju do të dëshironi të zgjidhni atë që është e rehatshme.
2 -
Ngrohni këto shtylla në një furrë, pastaj vendosni ato në këpucët tuaja dhe i derdhni ato në këmbët tuaja. Një studim i vogël hulumtues zbuloi se ata reduktonin tendosjen e fasadës së shputës me 34% në dy individët e studiuar, ashtu si edhe ortotikët gjysmë me porosi. Por nëse keni nevojë për një kontroll të lëvizjes orthotic, këto nuk do të korrigjojnë hapat e juaj.
3 -
Vendet e këmbës HTP janë një orthotic patentuar për t'ju ndihmuar me dhimbjen tuaj thembra. Ju mund të vishni ato në këpucët tuaja të preferuara për jastëk dhe mbështetje. Ata vijnë në versione të rregullta dhe xhel.
4 -
Gota prej hekuri me silikoni mbështesin thembra dhe sigurojnë lehtësim shtesë të goditjeve. Ju mund t'i përdorni ato me këpucë tuaj të rregullt për të shtuar cushioning. Nëse jeni duke kërkuar diçka të butë nën pikën ku ndjeni dhimbjen, jepni këto provime.
5 -
Disa njerëz me fasciitis mbartës ose nxitës thembra fuqishëm rekomandojnë Birkenstocks për shërim. Ky është një nga stilet origjinale të Birkies me një mbulesë të gjilpërës orthotike të tapës dhe latex për të ngushëlluar këmbët tuaja. Ata janë unisex dhe vijnë në shumë ngjyra dhe materiale, në gjerësi të ngushtë dhe të rregullt.
6 -
Një mbajtëse e harkut mbështet dhe heq brezin e shputës, brezin e indit lidhës që ndihmon në mbajtjen e harkut të këmbës. Një mbajtëse e harkut mund të sigurojë lehtësim nga inflamacioni dhe dhimbja. Mbrojtësi i harkut të Mbrojtjes ka dy tela të rregullueshme Velcro® që përfundojnë rreth harkut. Ata vijnë në tre madhësi.
7 -
Përdorni këtë artikull të përshtatshëm të futbollit në dy mënyra. Së pari, mbajeni në frigorifer. Pastaj, hiqeni dhe rrokullisni nën këmbët tuaja për të siguruar terapi të ftohtë dhe masazh për të lehtësuar inflamacionin, ndërsa butësisht shtrihen këmbët.
8 -
Mjeku juaj mund të rekomandojë terapi të ftohtë për gjendjen tuaj. Këmba jote është e lehtë, pa rrahje me këtë mëngë me xhel të freskët. Vetëm ta mbani në frigorifer dhe jeni gati për të ngrënë këmbët sa herë që dëshironi.
9 -
Ky është një rul i thjeshtë me këmbë druri i projektuar për të masazhuar këmbën tuaj në mënyrë korrekte dhe mund të ndihmojë në shtrirjen e fasadës së shputës. Njerëzit shpesh përdorin një rul pasi ata të shërohen nga dhimbja fillestare, për të mbajtur fashën nga shtrëngimi.
> Burimet:
> Crawford F, Thomson C. "Ndërhyrjet për trajtimin e dhimbjes së shputës së shputës". Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Ndryshimet në biomechanics këmbë multi-segmenti me një pajisje orthotic këmbë gjysmë-zakonshëm këmbë-ngrohjes". J Foot Ankle Res . 2011; 4:18.