Ajo që ju vendosni në çantën tuaj të stërvitjes mund të bëni ose të thyejnë stërvitje tuaj. Vetëm imagjinoni tmerrin e shfaqjes në palestër për një vrapim të mirë në punë rutine . Ju vishni këpucët, kapni peshqirin tuaj dhe mbërtheni në çantën tuaj vetëm për të zbuluar se ... GASP ... keni harruar iPod-in tuaj. Është e mjaftueshme që të të dërgoj menjëherë mbrapa derës.
Pastaj ka ato ditë kur ju nuk keni shumë kohë dhe jeni mbërthyer duke pritur në vijë për trajnerin eliptik, ndërsa momentet e çmuara të jetës tuaj shënoni larg.
A nuk do të ishte mirë të kishim një plan alternativ për ato ditë kur palestër është e mbushur plot me njerëz të bezdisshëm?
Këtu janë disa artikuj kyç për të marrë me vete në mënyrë që të mund të merrni një stërvitje të shkëlqyer kudo që të jeni.
1 - Shko litar
Litar i hedhjes është një stërvitje e mahnitshme kardio dhe me të vërtetë punon ato këmbë.
Në vend që të qëndrosh dhe të presësh për makinën tuaj të preferuar kardio, të gjesh një vend në qoshe dhe të fillosh me disa minuta të hedhjes së dritës. Nëse keni hidhen në një kohë, hidheni për disa minuta në një kohë dhe pastaj merrni pushimet në këmbë për një stërvitje të madhe intervalesh.
Provoni të filloni këtë litar për shtrëngimin e litarëve .
më shumë
2 - Një Mat Ushtrimi Portable
Po, shumica e palestra kanë mjete, por unë kam parë ato mat dhe unë do të mendoj se ka pasur shumë trupa të djersitur në ato mat.
Duke pasur mjetet tuaja duke iu shmangur mikrobeve dhe lëngjeve të tjera trupore dhe, duke marrë atë që është i lëvizshëm, si ky, do të thotë që mund ta merrni kudo.
Plus, ju mund të bëni ton ushtrime - Pushups , pika , ura apo edhe ushtrime kardiake si hedhur mbi mat.
më shumë
3 - Doreza për heqjen e peshës
Dorëzat e ngritjes së peshës janë ndoshta gjërat më të mira që mund të bëni për duart tuaja kur jeni duke hequr peshë. Veçanërisht i dua dorezat Harbinger sepse ato janë mjaft të trashë për t'ju mbrojtur nga kallimet dhe t'i jepni disa bizhuteri disa mbrojtje, por ato nuk janë të rënda.
Vendosni këto dhe ju jeni gati për të filluar stërvitjen tuaj të forcës vrasëse .
më shumë
4 - Një Smartphone
Unë e di, telefonat duhet të jenë për thirrje. Në fakt, texting dhe kontrolluar Facebook ndërsa ju jeni duke pritur për një tren të gjatë.
Cfaredo.
Telefoni juaj i mençur është gjëja më e rëndësishme që ju nevojitet për një stërvitje. Ju keni marrë muzikën tuaj, natyrisht, dhe pastaj ka shumë aplikacione dhe mundësi video për t'ju udhëhequr me një stërvitje. Provoni këto
- Motion Traxx - Ky aplikacion ofron tonat e stërvitjeve për çdo gjë nga trajnuesi eliptik në punë rutine. Madhe për workouts udhëzuar që me të vërtetë goditje prapanicë tuaj
- Pace DJ - Kjo App ju ndihmon të gjeni ritmin e përsosur për workouts tuaj
- YouTube - Mund të gjesh tone të videove të stërvitjes në YouTube, ato që mund të bëni mirë në palestër ose në shtëpi. Shikoni My Low Impact Circuit Workout dhe jepni një provoni.
- Gym Hero - Ky aplikacion është i madh për ndjekjen e workouts tuaj
5 - Një Monitor i Heart Rate
Unë mendoj për një monitorim të nivelit të zemrës si thelbësore si oksigjeni dhe smartphone im. Dhe ujë. Po, unë kam nevojë për ujë.
Dhe verë.
Ju shikoni, intensiteti është një nga elementët më të rëndësishëm të workouts tuaj dhe, ndërsa ju nuk keni nevojë për monitorimin e normës së zemrës për të kontrolluar intensitetin tuaj , ajo ju ofron prova të qarta se sa e vështirë apo e lehtë po punoni.
Duke parë se shkalla e vazhdueshme e zemrës tregon saktësisht se ku ndodheni në zonën tuaj të synuar të zemrës dhe kjo përmban një tipar kalori të zgjuar, tregues të energjisë dhe një rrip të gjoksit.
më shumë
6 - Kufje pa tela
E kam thënë këtë edhe më parë dhe do ta them përsëri - unë i kam mbajtur kompanitë me kufje vetëm në biznes. Unë as nuk dua të di se sa kam shpenzuar në kufje ... e cila është arsyeja pse unë i dua këto kufje pa tel JayBird BlueBud X.
Bateria zgjat përgjithmonë, ju mund t'i përdorni kontrollet për të kaluar nëpër muzikë dhe, më së miri nga të gjitha, ato janë pa tel kështu që ju nuk do të kapni kordonin e rrahjeve në makinën tuaj kardio.
Edhe më mirë, ata punojnë shumë në thirrjet telefonike, gjë që është e pazakontë për kufjet sportive.
më shumë
7 - Trupin e fshinave
E pranoj, nuk kam gjithmonë kohë për të pirë pas një stërvitjeje. Jo, kjo nuk do të thotë se unë jam e keqe. Unë nuk djersem ... Unë shkëlqejë.
Mirë, bëj djersën, por e kam atë që bëj unë: përdor pelena të trupit kur nuk kam kohë apo qasje në një dush të shpejtë. Veçanërisht i dua këto, sepse ata nuk lënë një mbetje ngjitëse prapa dhe ju në të vërtetë ndiheni të pastër.
Këto janë gjithashtu të mëdha për udhëtime dhe kampe.
më shumë