Dyqani zgjuar për makinën më të mirë stërvitje në shtëpi
Trajnerët eliptikë janë një nga makinat më të njohura në palestër. Ata ofrojnë një stërvitje kardio me ndikim të ulët që simulon drejtimin, por makina redukton ndikimin.
Mocioni i një eliptike ndihmon në mbrojtje të nyjeve tuaja nga dëmtimi, gjë që është e rëndësishme për këdo që ka lëndime në gjunjë, hip ose me lëndë të poshtme. Përtej kësaj, një eliptik mund të bëjë stërvitje argëtim, kështu që nuk është çudi që kjo është një zgjedhje popullore për pajisjet e stërvitjes në shtëpi.
Blerja e një trajner eliptik në shtëpi mund të jetë konfuze, sepse ka shumë opsione në dispozicion. Ato variojnë nga një makinë bazë për një stërvitje standarde aerobike për modelet e dobëta që mund të ofrojnë stërvitje me intensitet të lartë. Përtej kësaj, ka shumë këmbana dhe bilbilë në dispozicion.
Buxheti juaj
Për shumë njerëz, paraja është faktori më i madh në blerjen e ndonjë pjese të pajisjeve të palestërrave në shtëpi. Traineri eliptik varion nga $ 200 në $ 5000, varësisht nga buxheti dhe nevojat tuaja.
Ju me siguri mund të gjeni modele të lira në dyqanet e dyqaneve zbritje dhe ata mund të punojnë mirë. Megjithatë, ato zakonisht nuk zgjasin aq gjatë dhe ato nuk mund të jenë aq të forta sa modelet më të larta të cilësisë.
Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh nevojat tuaja të stërvitjes dhe llojin e trupit. Nëse keni një ndërtesë më të vogël dhe do ta përdorni makinën për drejtimin tuaj javore, një makinë e vogël mund të jetë e mjaftueshme. Pastaj përsëri, nëse keni një ndërtesë më të madhe ose dëshironi të përdorni makinën si pjesë e trajnimit tuaj HIIT, do të doni diçka të guximshme që mund të qëndrojë deri tek ju dhe qëllimet tuaja.
Nëse nuk mund të përballosh makinën që i plotëson menjëherë nevojat tuaja, mund të jetë me vlerë që të kurseni për një makinë të cilësisë më të lartë. Disa nga krijuesit e rekomanduar eliptik për të kërkuar përfshijnë Precor, Nautilus, Sole dhe ProForm.
Hapësira juaj e stërvitjes
Makinat eliptike nuk janë të vogla. Ata mund të marrin mjaft hapësirë, kështu që ju duhet të siguroni që shtëpia juaj të mund të përballojë makinën që po bleni.
Ju mund të prisni që një makinë eliptike të jetë në mes të katër dhe shtatë këmbë në gjatësi. Ju gjithashtu do të duhet të lini hapësirë për pedalet ndërsa jeni në lëvizje. Për disa makina, këto mund të zgjasin një këmbë apo më shumë prapa kornizës kryesore. Ju gjithashtu do të dëshironi të llogarisni rreth 20 inç hapësirë të lirë në të dyja anët.
Gjëja e fundit që duhet marrë parasysh është lartësia e tavanit, sidomos nëse shpresoni ta vendosni në bodrum. Disa eliptike mund të kenë një lartësi maksimale pedale prej një këmbë ose më shumë në kulmin. Nëse je i gjatë ose nuk ke shumë hapësirë në hapësirën tënde, mund të godasësh kokën tënde.
Stilet eliptike
Ekzistojnë tri dizajne bazë në makinat eliptike dhe secili ka përparësitë dhe disavantazhet e tyre.
- Front-Drive: Në mënyrë tipike, këto kanë një pjesë të madhe të rrotave në pjesën e përparme të makinës. Ata kanë tendencë të jenë më të përballueshme, sepse është një dizajn bazë, edhe pse ato mund të jenë të zhurmshme dhe dridhen mjaft.
- Qendra-Drive: Dizajni është i ngjashëm me një punë rutine, por me pedale ku do të ishte pista. Këto ofrojnë një stërvitje shumë të butë. Ata gjithashtu kanë tendencën të jenë dizajni më kompakt, por duhet të llogarisni që pedali të arrijë në pjesën e prapme.
- Rear-Drive: Një strehim më të vogël rrota është vendosur prapa pedals, duke e bërë këto dizajnin më të gjatë. Pedalet mund të jenë në një pista-dhe-rul që lejon një prirje. Disa përdorin një sistem të krahut të pezulluar dhe ofrojnë stërvitje më të butë.
Duhet të ketë veçori
Disa nga karakteristikat që dëshironi të kërkoni në një makinë eliptike përfshijnë:
- Gjatësia e gjatësisë: Disa makina ofrojnë vetëm një hap 14 inç i cili do të ishte shumë i shkurtër për dikë me madhësi mesatare. Shikoni për një me një hap i madh rreth 21 inç në vend. Një hap i rregullueshëm është në dispozicion dhe do të ishte mirë nëse njerëzit e shumtë do ta përdorin atë.
- Lëvizje e butë: Sigurohuni që pedalet të lëvizin mirë dhe pa zhurmë. Ajo nuk duhet të ndihet e tharë dhe duhet të përshtatet në mënyrë që të jeni të rehatshëm në të gjithë lëvizjen. Asnjë nga pjesët nuk duhet ta pengojë lëvizjen tuaj.
- Trupi i sipërm i trupit: Ju nuk keni nevojë për trajtimin e krahut, por është një opsion i mirë për më shumë intensitet. Gjithashtu, ju doni të bëni të sigurtë që lëvizja e dorezës është e rehatshme për ju.
- Faktori i qetë: Disa makina mund të jenë mjaft të zhurmshme. Ju nuk dëshironi që stërvitja juaj të tingëllojë si një tren mallrash, veçanërisht nëse ju pëlqeni një në mëngjes kur familja juaj përpiqet të fle.
- Rezistenca e rregullueshme: Shumica e makinave eliptike ofrojnë rezistencë të rregullueshme dhe një gamë e gjerë mund të ofrojë përfitime maksimale. Duhet të jetë shumë e lehtë në vendosjen më të ulët dhe të jetë mjaft sfidë në rreth 75 për qind, me ndryshime të dukshme në çdo nivel. Kjo ju lejon të shkoni më tej ndërsa fitoni forcë dhe durim.
- Adjustable Incline: Kjo nuk është e nevojshme, por mundësia për të rregulluar ramps mund të shtojë intensitetin në workouts tuaj. Disa makina ofrojnë rregullime automatike ndërsa të tjerët duhet të bëhen me dorë.
Karakteristikat e sigurisë
Për të mbajtur stërvitjen tuaj të sigurt dhe efektive, kërkoni një trajner eliptik që ofron periudha të ngrohjes dhe ftohjes . Krahët që ofrojnë ekuilibrin nuk duhet të shkojnë në rrugë. Ju gjithashtu do të dëshironi një tastierë të lehtë për tu lexuar në mënyrë që ta dini se sa e vështirë po punoni.
Për të mbrojtur investimin tuaj, kërkoni një trajner eliptik pa mirëmbajtje dhe një garanci të mirë (një vit për punë, një deri në tre vjet për pjesë) vetëm në rast se ndodh diçka. Është gjithashtu e mençur të pyesni tregtari nëse ata kanë staf të trajnuar për të shërbyer pajisjet tuaja.
Nëse keni fëmijë, një makinë eliptike mund të duket si një lodër argëtuese. Disa makina përmbajnë një bravë pin, kështu që pedalet nuk mund të lëvizin dhe të tjerët ju lejojnë të mbyllni ekranin dhe operacionet. Këto janë veçori të sigurisë për t'u marrë parasysh, megjithëse shumë prindër thjesht mbyllin derën nëse është në dispozicion në dhomë.
Bonus Features
Kjo është pjesa e fun sepse makina juaj eliptike mund të ketë të gjitha llojet e karakteristikave të bonusit. Disa do të ndihmojnë me stërvitjen tuaj, ndërsa të tjerët mund ta bëjnë atë më të kënaqshëm. Për shembull, një mbajtës shishe uji është i mirë për të qëndruar i hidratuar, ndërsa një mbajtës i tabletës mund të mbajë të argëtuar.
Një monitor i normës së zemrës është një tipar i dobishëm për t'u marrë parasysh. Një version interaktiv mund të rregullojë automatikisht stërvitjen tuaj për t'ju mbajtur në zonën tuaj. Shumë makina përfshijnë programe të paracaktuara, edhe pse sa më shumë shpenzoni, aq më shumë do të merrni. Disa gjithashtu ju lejojnë të krijoni workouts tuaj të përshtatur.
Veçori si wi-fi, një aplikacion për gjurmimin e palestrës dhe një larmi e madhe e softuerit të motivimit mund të jenë të dobishme gjithashtu. Mbani në mend se tiparet më shumë që zgjidhni, aq më shumë para do t'ju duhet të shpenzoni. Megjithatë, në qoftë se ju mban në rrugën e duhur dhe duke shijuar stërvitje tuaj, ajo mund të jetë e vlefshme.
Provoni përpara se të blini
Para se të blesh diçka, vizitoni disa shitës me pakicë - mundësisht ata që specializohen në pajisjet e palestër - dhe provoni disa modele. Vishni veshje tuaj të stërvitjes dhe përdorni çdo makinë për 10 minuta kështu që të merrni një ndjenjë për të.
Ndërsa testoni gjërat, i kushtoni vëmendje tastierës. A është e lehtë të shihet dhe të përdoret? Sigurohuni që lëvizja është e qetë dhe se asgjë nuk pengon lëvizjen tuaj. Matni atë për të siguruar që keni hapësirë të mjaftueshme në shtëpi.
Një Fjalë Nga
Blerja e një makine eliptike nuk është një vendim i lehtë. E megjithatë, nëse mendoni se shtimi i një në palestrën tuaj në shtëpi do t'ju mbajë të motivuar dhe mund ta gjeni një në buxhetin tuaj, ai mund të jetë një pasuri e madhe që ju mban të arsyeshme dhe të shëndetshme.