Tani më shumë se kurrë po kërkojmë mënyra për t'u përshtatur në stërvitje. Për disa prej jush, kjo do të thotë të lëvizësh nga palestra në dhomat e tua të jetesës dhe në bodrumet. Duke punuar në shtëpi mund të jetë përgjigja për orarin tuaj të zënë, por si e dini se cilat pajisje palestër ju do të duhet?
Ka shumë zgjedhje atje për stërvitje në shtëpi: Peshat e lira, makinat e trajnimit të peshës, palestra e shtëpisë ... dhe pastaj ka pajisje kardio, e cila është një kategori e vetme e saj.
Është e vështirë të dini se ku duhet të filloni, por lista më poshtë ofron disa ide për çfarë të mendoni përpara se të blini pajisje palestër në shtëpi.
A do ta përdorni?
Para se të bleni ndonjë gjë, mbani mend këtë: Fillimi me diçka që nuk keni provuar më parë mund ta bëjë më të vështirë të ketë sukses. Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të blini gjëra që ju interesojnë, por mbani mend se blerja e pajisjeve nuk është garanci që do ta përdorni.
Mendoni për aktivitetet që ju pëlqen dhe filloni atje. Për shembull, nëse e urrenin biçikletën, një biçikletë stacionare nuk mund të jetë një zgjedhje e mirë. Filloni të vogla. Investoni në një palë këpucë të mira dhe shtangë dore ose bende të rezistencës . Provoni videot e stërvitjes ose klasat e palestër të grupeve për të kuptuar se çfarë ju pëlqen të shmangni harxhimin e parave.
Cili është buxheti juaj?
Është qesharake, e di, por kur doni diçka që duhet të paguani për të. Kur planifikoni palestrën tuaj, e dini saktësisht se sa duhet të shpenzoni. Mjetet e ushtrimit nuk duhet të jenë të shtrenjta, por duhet të jenë cilësore.
Nëse keni $ 50 në dispozicion, merrni parasysh një top ushtrimi , banda të rezistencës dhe disa grupe të shtangërave. Nëse keni më shumë për të shpenzuar, mund të konsideroni një palestër në shtëpi ose një pjesë më të madhe të pajisjeve të kardio, si një rutine ose trajner eliptik .
Çfarë gëzon të bësh?
Shumë prej nesh blejnë gjëra ose bëjnë gjëra për shkak të të tjerëve.
Për shembull, shoku juaj thotë: "Unë fillova të vrapoj dhe kam humbur 10 lbs!" Ndërkohë, ju e urreni vrapin . Nuk ka ushtrim perfekt.
Një aktivitet është aq i mirë sa një tjetër, duke siguruar që ju të gëzoni atë. Sa më shumë që ju pëlqen diçka, aq më shpesh ju do ta bëni atë dhe aq më shumë do të punoni. Mundohuni të qëndroni në përputhje me personalitetin tuaj të fitnesit. Nëse ju pëlqen aktivitetet pa ndikim, provoni një trajner eliptik ose biçikletë. Keni not? Provoni pishinën tuaj të komunitetit lokal, YMCA ose klubin shëndetësor i cili do t'ju japë një shumëllojshmëri zgjedhjesh për stërvitje.
Sa hapësirë keni?
Kjo shpesh është një çështje e anashkaluar. Duke pasur një punë rutine është e ftohtë, por çka nëse nuk ka vend për ta vënë atë? Dhe, çfarë do të bëni me atë barbell që sapo keni blerë?
Para se të blesh diçka më të madhe se brezat e rezistencës apo disa shtangë dore, kuptoni se ku do të vendosni gjithçka. Duke pasur një garazh të zbrazët është e mrekullueshme, por a do ta përdorësh kur është 100 gradë jashtë? A do të jetë bashkëshorti juaj me të vërtetë mirë që duhet të ngjiten mbi rutine për të shkuar në banjo? A jeni në rregull me nxjerrjen e një pllake tavani nëse ky trajner eliptik ishte më i gjatë se sa menduat? Matni sa hapësirë keni për të shmangur problemet e ardhshme.
Mos u tërhiqni nga pajisjet e shpejta
Ka njerëz në këtë botë që do t'ju premtojnë ndonjë gjë për t'ju blerë për të blerë produktet e tyre. Mundohuni të shmangni çdo produkt që premton rezultate të egër me shumë pak përpjekje (p.sh., "Lose 10 pounds në minuta vetëm një ditë!") Ose që punojnë vetëm për një grup muskujsh.
Për shembull, ju jeni më mirë të blini një top ushtrimesh, të cilat ju mund të përdorni për punën bazë , trajnimin e peshës dhe ushtrimet e balancimit sesa një vegël ab që punon vetëm abs tuaj. Shumë produkte infomercials janë të shtrenjta dhe ju mund të merrni më shumë workouts efektive me një grup bazë të shtangërave dhe ushtrime të mira dhe cilësore.