Një mënyrë tjetër për të hidratuar gjatë sporte
Pllakat e zëvendësimit të elektrolitës së Nevint Active Hydration u ofrojnë sportistëve një zëvendësim të lëngjeve unik të karbohidrateve. Për atletët që preferojnë një pije jo-sheqer sportive që përmban vetëm elektrolitë që ju nevojitet për të zëvendësuar, pa kalorive, sheqer, ose carbs e pijeve të tjera sportive, nuun mund të jetë zgjidhja më e mirë. Hidhni një tabletë të ri në një shishe me ujë të standardizuar dhe ju do të zëvendësoni elektrolite kryesore pa kalorive të shumicës së pijeve të tjera sportive.
Nuun siguron hydration pa kalorive
Ju mund të preferoni nuun për pije të tjera sportive në ditët që ju ushtroni në një intensitet të moderuar ose të lartë për një orë ose dy. Ju nuk mund të dëshironi ose duhet të shtoni sa më shumë karbohid ose sheqer si në pijet tipike sportive , por ju duhet të zëvendësoni elektrolitet, veçanërisht nëse është e nxehtë dhe e lagësht dhe ju jeni djersitur mjaft.
Pijet sportive mund të jenë pak të ëmbël me sheqer ju mund të preferoni të vendosni se kur dhe çfarë kalori keni konsumuar gjatë stërvitjes ose gara. Ju mund të dëshironi të hani kalorinë tuaj gjatë një udhëtimi me biçikletë në distancë të gjatë dhe t'i lani me disa nuun në vend që të keni një dietë krejtësisht të lëngët të një pije tjetër sportive me sheqer.
Tabletat Nuun ofrojnë një aromë të lehtë dhe nuk ka sheqer. Kjo e bën atë të funksionojë mirë në shishe plastike të ujit ose paketa hidratuese, sepse ajo shpëlarje pastrohet dhe nuk krijon një mbetje ngjitëse në shishe.
Çfarë ka në Nuun Pllakat?
Çdo tabletë e ri përmban përbërësit aktivë në vijim:
- Natriumi (karbonatet): 360.0 miligram
- Kaliumi (bikarbonat): 100.0 miligramë
- Kalciumi (karbonat): 12.5 miligram
- Magnezi (sulfate): 25.0 miligram
- Vitamina C : 37.5 miligramë
- Vitamina B2: 500 mikrogramë
- Kalorive: 10
- Sheqeri: 1 gram
Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive rekomandon që atletët të zëvendësojnë humbjet e djersës me lëngje gjatë aktivitetit.
Por, për shkak se normat individuale të djersitjes ndryshojnë kaq shumë, është e vështirë të rekomandosh një sasi të caktuar të natriumit ose elektroliteve të tjera. Ata thonë se një atlet me një normë mesatare të djersës prej një litër në orë mund të humbë përafërsisht 2 deri në 10 gramë natriumi në një praktikë dy-orëshe. Për të shmangur hyponatreminë , rekomandohet edhe zëvendësimi i natriumit të humbur. Ata inkurajojnë atletët të njohin nevojat e tyre individuale bazuar në dietën e tyre dhe humbjet e djersës.
Nuun siguron 700 mg natriumi për litër (si dy tableta sugjerohet për litër) kështu që do të plotësojë këtë nevojë për ushtrimin mesatar gjatë një stërvitje të gjatë.
Sepse nuun nuk përmban shumë karbohidrate, e cila ngadalëson shkallën e zbrazjes së stomakut, absorbohet më shpejt në trup se sa pije sportive me karbohidrate të shtuar.
Mbani në mend se njerëzit që janë aktivë për më shumë se 90 minuta mund të kenë nevojë gjithashtu për të zëvendësuar karbohidratet e varfër (dyqane të glikogjeneve ), të cilat mund të rezultojnë në ' bonkën e tmerrshme' ose 'goditjen e murit' gjatë ushtrimit. Marrja e nuunit vetëm nuk do ta plotësojë këtë nevojë-do të kërkosh kalori të mjaftueshme për të ushqyer muskujt tuaj të punës. Gjithashtu të jetë i vetëdijshëm nëse jeni në një dietë të ulët natriumi që mund të keni nevojë të kontrolloni me mjekun tuaj para se të shtoni nuun në dietën tuaj.
Cfare shije ka?
Nuun është i lehtë dhe i freskët. Asnjë nga flavors nuk janë shumë të rënda ose të ëmbël, dhe në krahasim me pije tradicionale të ngarkuara me karbohidrate, nuun është e lehtë për të pirë pa marrë parasysh sa kohë keni qenë duke ushtruar. Përveç nuancës origjinale limoni + limoni, nuun ofron fruta agrume, tri fruta, fruta tropikale, shalqi, limonadë luleshtrydhe, portokalli, gëlqere, rrush, kokrra të kuqe, portokall mango dhe limeade qershi.
Një tub përmban 12 tableta dhe kushton afërsisht $ 7.00 dhe në përgjithësi mund të merrni një zbritje kur bleni në masë. Gjithçka në të gjitha, nuun është një alternativë e madhe për pije të tjera sportive të ngarkuara me kalori.
> Burimi:
> Simpson MR, Howard T. Përzgjedhja dhe efektivisht përdorimi i hidratimit për fitnes . Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive. 2011.