Runners janë shpesh krijesa të zakonit - ne të drejtuar të njëjtat rrugë, në të njëjtin ritëm, zakonisht gjatë të njëjtën kohë të ditës. Këtu janë disa mënyra që ju mund të shmangni duke u mbërthyer në një rutinë drejtimin, dhe bëni shkon tuaj më zbavitëse, interesante dhe motivuese.
1 - Merrni një Running Buddy
A keni zakonisht të drejtuar vetëm? Mundohuni të bindni një mik apo një anëtar të familjes për të ardhur së bashku me ju - edhe nëse është vetëm një herë në javë. Edhe nëse janë më të ngadaltë se ju, do të zbuloni se ndihmimi i dikujt tjetër do t'ju ndihmojë të merrni ju ngacmuar që të vraponi përsëri. Nëse nuk mund të gjeni këdo që do të konkurrojë me ju, mund të përpiqeni gjithashtu të gjeni një grup drejtues .
2 - Luaj Luani ora
Më pëlqen ta bëj këtë kur po drejtoj një rrugë të çuditshme. Filloni kohën tuaj të drejtuar sa më shpejt që të filloni. Në pikën tuaj kthyese, goditni butonin e ndarjes në orën tuaj të shikimit / timer, ose thjesht merrni parasysh kohën tuaj. Mundohuni të rrisni ritmin tuaj në rrugën prapa, me qëllim të rrahjes së kohës tuaj për gjysmën e parë (e cila, nga rruga, quhet ndarje negative).
3 - Bëni disa përsëritje në kodër
Plani një itinerar që ka të paktën një kodër në të dhe, kur të arrini në atë, drejtojeni dhe rrëshqitni disa herë para se të lëvizni. Nëse nuk keni shumë kodra pranë jush, përdorni një sërë shkallësh ose mbulesash.
4 - Gjeni një vend të ri për të kandiduar
Vitin e kaluar kam gjetur një shteg të shkurtër rreth dy milje nga shtëpia ime. Unë kurrë nuk e kisha drejtuar atë më parë, dhe unë kam qenë i ngazëllyer për të dhënë atë një provoni. Është vetëm rreth një milje e gjatë, por unë dua që të vrapoj në të, të bëj një punë dhe të kthehem, dhe pastaj të kthehem në shtëpi. Ose nganjëherë do ta inkorporoj atë si pjesë e një programi shumë më të gjatë. Sido që të jetë, ajo ndihmon në thyerjen e monotonisë së një drejtimi duke ndryshuar sipërfaqen dhe pikturën.
Nëse gjithmonë drejtoheni në të njëjtat rrugë apo rrugë, provoni të thyejnë nga rutina dhe të gjeni disa rrugë të reja. Bisedoni me vrapues të tjerë ose shikoni në faqet si MapMyRun.com për frymëzim. Megjithëse e dua lehtësinë e drejtimit të derës sime, ndonjëherë ia vlen të shkoj në vende të ndryshme për të zbuluar dhe eksploruar rrugë të reja.
5 - Bëni një stërvitje të rastësishme në interval
Zgjidh një pikë referimi në distancë, të tilla si një pemë ose një shenjë ndalimi, dhe merr ritmin derisa të arrini tek ajo. Pasi të shëroheni për një minutë ose dy, zgjidhni një pikë referimi dhe shpejtoni përsëri.
6 - Jini një Runner Friendly
Nëse mbani normalisht veten gjatë xhirimeve tuaja, përpiquni të jeni më shumë një ekstrovertë. Ju do të habiteni se si disa njerëz reagojnë për një hello të thjeshtë ose një buzëqeshje të madhe nga një vrapues kalimtar. Ndjesitë pozitive që gjeneroni do t'ju ndihmojnë të jeni të motivuar për pjesën tjetër të programit tuaj.
7 - Numëroni 'Em Up
Nëse ju drejtuar ku ka shumë vrapues të tjerë, provoni këtë lojë: Zgjidhni një artikull të veçantë të veshjeve, të tilla si pantallona të shkurtra të zeza, për të kërkuar gjatë garës tuaj. Pastaj numëroni sa vrapues ju shihni veshur atë copë veshje. Nëse po ecni me një mik, mund të mendoni se sa do të shihni gjatë kohës dhe pastaj të shihni se kush është më i afërti.