Çfarë ju duhet të filloni udhëtimin tuaj Humbje Pesha
Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, ndoshta ju tashmë keni të paktën disa nga përbërësit kryesorë që ju nevojiten për sukses: Motivimi , gatishmëria për të ndryshuar , qëllime specifike dhe një plan për të arritur këto qëllime. Me planet tuaja mendore në vend, ju do të keni nevojë për disa vegla të domosdoshme për të bërë humbje peshe një realitet. Duke pasur pajisjet e duhura të kardio, pajisjet e trajnimit të forcës, rrobat dhe pajisje të tjera e bëjnë të lehtë të filloni dhe të rrini me programin tuaj të humbjes së peshës. Zbuloni më shumë rreth mjeteve të domosdoshme që ju nevojitet për të filluar udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.
1 - Fuqia e Trajnimit
Nëse doni të humbni peshë, trajnimi i forcës është një domosdoshmëri. Ekzistojnë një numër përfitimesh për trajnimin e forcës duke përfshirë ndërtimin e indeve të muskujve të ligët, forcimin e muskujve tuaj, indeve lidhëse dhe eshtrave dhe mbrojtjen nga dëmtimi. Lajm i mirë është, ju nuk keni nevojë për ton pajisjet për të marrë një stërvitje të madhe trajnimi forcë. Një palestër bazë në shtëpi do të përfshijë gjëra të tilla si shtangë, një top ushtrimesh, grupe të rezistencës dhe pajisje të tjera esenciale. Më poshtë do të gjeni një listë gjithëpërfshirëse të pajisjes më të mirë për palestër në shtëpi për t'ju ndihmuar të filloni me trajnimin e forcës.
- Para se të blini pajisje për shtëpi të fitnesit
- Pajisjet më të mira në shtëpi
- Fuqia dhe qëndrueshmëria kryesore
2 - Pajisjet Cardio
Ashtu si, trajnimi i forcës, kardio është thelbësor për humbjen e peshës. Marrja e rregullt e zemrës tuaj në mënyrë të rregullt forcon zemrën, ndërton durimin dhe djegiet kalori, duke ju mbajtur në rrugën e duhur me qëllimet tuaja të humbjes së peshës. Gjithashtu, si trajnimi i forcës, nuk keni nevojë për shumë pajisje për të marrë një stërvitje të madhe kardio, por ka disa opsione të shkëlqyera atje ku përfshihen rutine, trajnerë eliptikë, video stërvitje në shtëpi dhe ushtrime themelore që mund të bëni pa asnjë pajisje. Shikoni opsionet tuaja të kardio:
- Para se të blesh një rutine
- Para se të blini një trajner eliptik
- Trajnerët më të mirë të Ellipsës të Buxhetit
- Tremujorët më të mirë të buxhetit
- Top Kardio Videos
më shumë
3 - Ushtrimi Rrobat dhe Këpucët
Rrobat e duhura mund të bëjnë dallimin në mes të një stërvitjeje të madhe dhe një shumë të pakëndshme. Nëse planifikoni të ushtroni rregullisht, cila është ajo që ju nevojitet nëse dëshironi të humbni peshë, do të doni rroba që janë të rehatshme, hijeshuese dhe që do t'ju mbajnë të thatë dhe të ftohtë ose të thatë dhe të ngrohtë, në varësi të sezonit . Më poshtë do të gjeni një shumëllojshmëri opsionesh për çdo sezon stërvitor:
- Pranvera Ushtrimi Essentials
- Ushtrimet e Verës Essentials
- Bazat e stërvitjes së stërvitjes
- Ushtrimet e Dimrit Essentials
- Si të blini këpucë atletike
më shumë
4 - Stërvitje Mjete dhe Aksesore
Ju nuk keni nevojë për shumë ekstra për të marrë në një stërvitje të madhe, por ka mjete atje që mund të bëjnë stërvitje më shumë zbavitëse dhe më efektive. Duke pasur muzikë të mrekullueshme për të dëgjuar, kufjet që qëndrojnë në vend dhe monitorimi i normës së zemrës për t'ju ndihmuar të qëndroni në zonën tuaj të synuar të zemrës janë vetëm disa gjëra që do t'ju ndihmojnë të përfitoni sa më shumë nga koha juaj e ushtrimit. Më poshtë janë disa ide për mjetet e stërvitjes, faqet e internetit, lojtarët e muzikës dhe pajisjet e tjera për t'u marrë parasysh si të filloni me humbjen e peshës.
- Lojtaret dhe Aksesorët e Muzikës Top
- Llogaritësi i Fitness
- Vëzhguesit e Heart Rate
5 - Workouts dhe Programet Humbje Peshe
Të gjitha pajisjet në botë nuk ju bëjnë shumë mirë pa stërvitje për t'u ndjekur. Nëse po filloni , mund të keni nevojë për udhëzime se si të krijoni një program të plotë që përfshin kardio, trajnim forcë dhe workouts fleksibilitet. Një mundësi është që të punësojë një trajner personal , një zgjedhje e mirë nëse nuk dini se ku të filloni. Ju mund të përdorni burimet e mëposhtme për të gjetur programe të lira dhe workouts për të filluar me udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.