Kur vjen puna te humbja e peshës , fjalëkalimet e zakonshme që mund të dëgjoni shpesh përfshijnë fjalët 'mënyrën e jetesës' dhe 'ndryshimin' ... si në, ju duhet ta bëni një të suksesshëm në humbjen e peshës. Mund të duket sikur humbja e peshës është një qëllim i thjeshtë - të bëni disa stërvitje , të shkoni në një dietë dhe të vini! Por, nëse do të ishte aq e thjeshtë, do të isha jashtë punës dhe do të ishit shumë e zënë për të lexuar këtë.
Ndërsa revistat dhe infomercialet e bëjnë të duken të lehtë, humbja e peshës merr punë të madhe dhe kjo shpesh nënkupton ndryshimin e aspekteve të ndryshme të jetës suaj, si kaloni kohën tuaj, si e planifikoni ditën dhe si / hani. Nëse mënyra se si jetoni nuk lejon këto ndryshime, sa do të merrni?
Çfarë është mënyra juaj e jetesës si?
Arsyeja e jetesës është aq e rëndësishme, sepse mënyra se si jetoni përcakton zgjedhjet tuaja dhe këto zgjedhje vendosin se sa jeni të shëndetshëm dhe nëse jeni në rrugën e humbjes së peshës. Pra, çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme ?
Përbërësit tipikë nuk përfshijnë pirjen e duhanit, ushqimin e ushqimeve të shëndetshme, ushtrimin dhe mbajtjen e trupit me një peshë të shëndetshme. Ku bien në një vazhdimësi të shëndetshme jetese?
Sa kohë keni shpenzuar ...
- Ulur në një tavolinë?
- Ulur në një makinë?
- Ulur para një televizori?
- Ulur para një kompjuteri?
- Ushqimi në restorante?
- Pirja e alkoolit ?
- Ushqimi i ushqimit të shpejtë apo ushqimeve të vjetra?
- Të qëndrosh vonë / të mos gjesh mjaftueshëm?
Sa kohë keni shpenzuar ...
- Të jesh aktiv në përgjithësi (duke marrë shkallët, duke ecur në vend të makinës, kopshtarisë, pastrimit, etj.)?
- Bërja e stërvitjes kardio ?
- Trajnimi i forcës për të gjitha grupet e muskujve me pesha sfiduese?
- Përgatitja e ushqimeve tuaja dhe ushqimeve tuaja?
- Ushqimi i frutave, veggies dhe kokrra të plota?
- Leximi i etiketave të ushqimit ?
- Ndjekja e kalorive tuaja ?
- Fjetur?
- Ballafaqimi me stresin në një mënyrë të shëndetshme?
Nëse shpenzoni më shumë kohë duke bërë gjërat në listën e parë sesa në të dytën, është koha që të rivlerësoni prioritetet tuaja dhe të vendosni se çfarë dëshironi vërtet për veten tuaj. Të jetosh në mënyrë të shëndetshme do të thotë të kalosh kohë dhe energji në trupin tënd, duke e zhvendosur atë dhe duke i kushtuar vëmendje asaj që vendos në të. Qëndrimi në një mënyrë jetese jo të shëndetshme do të thotë që ju mund të shmangni shpenzimin e energjisë, kohës dhe përpjekjeve ... por me çfarë kostoje?
Zgjedhja e Shëndetit
Si njerëz, ne i pëlqejmë zakonet dhe rutinat, aq sa shpeshherë vazhdojmë të bëjmë të njëjtat gjëra edhe kur e dimë se ato nuk janë të mira për ne. Ndryshimi i zakoneve të këqija kërkon kohë dhe përpjekje.
Çfarë ju mund të keni nevojë për të ndryshuar për një jetë të shëndetshme
- Sa kohë ngrihesh çdo mëngjes
- Sa kohë shkon në shtrat çdo natë
- Si e kaloni kohën tuaj të lirë
- Si i kaloni paratë tuaja
- Si ju dyqan, gatuaj dhe hani
- Sa TV shikoni
- Çfarë bëni me familjen dhe miqtë tuaj
Shpërblimet për të bërë këto ndryshime janë të pafundme, por fillimi është kaq e vështirë.
Ku filloni?
Mundohuni të mbani një ditar aktiviteti dhe të shënoni sa kohë keni shpenzuar ulur në krahasim me lëvizjen. Pastaj shiko nëse mund ta zvogëlosh atë numër - të marrë më shumë ecje, të ngrihesh dhe të shtrihesh, lëviz vetëm për më shumë.
Tjetra, hidhni një sy në dietën tuaj dhe zgjidhni vetëm një gjë që mund të bëni më mirë. Ndoshta mund të hani më shumë fruta dhe perime, ose ndoshta hani shumë pak. Puna në atë gjë deri sa të përparosh dhe pastaj mund të zgjedhësh një gjë tjetër.
Duke punuar për një ndryshim në një kohë është e ngadaltë, po, por kur ndryshon shumë në të njëjtën kohë, shumë më shumë ka gjasa të ktheheni te sjelljet e vjetra. Marrja e kohës tuaj çon në ndryshime të qëndrueshme dhe, në fund, një mënyrë jetese më të shëndetshme.