Marrja e një udhëtimi në rrugë mund t'ju shkaktojë kur jeni duke synuar të bëni qëllimin tuaj për të ecur 10,000 hapa në ditë . Shpesh nuk është e lehtë të caktoni ndalesa në mënyrë që të mund të dilni dhe të lëvizni. Këtu janë këshilla dhe truket për të vjedhës në hapa kështu që ju mund të bëni qëllimin tuaj në pedometer tuaj ose grup palestër .
Merrni një shetitje përpara fillimit të ditës së udhëtimit rrugor
Paguhet për të marrë një fillim të kërcimit në qëllimin tuaj para se të hyni në makinë.
Çdo 15 minuta që mund të kaloni duke ecur do të shtojë rreth 2000 hapa në totalin tuaj. Ju mund të planifikoni një shëtitje rreth lagjes ose në rutine.
Nëse mund të hyni në të paktën 6000 hapa përpara se të hyni në makinë, do të keni një shans shumë më të mirë për të arritur qëllimin tuaj për ditën pa stres. Mundohuni të bëni pjesën më të madhe të paketimit natën më parë për të lënë një kohë pak më shumë për të marrë në stërvitje tuaj në këmbë. Sinkronizoni hapat në kompjuterin ose aplikacionin para se të largoheni nga shtëpia, vetëm në rast se pedometri juaj humbet ose humbet fuqinë. Ju nuk doni të humbni ndonjë prej atyre hapave të fituara me vështirësi.
Sigurohuni që keni një bateri të freskët ose një Tracker plotësisht të ngarkuar
Ju nuk doni të shkoni në të gjithë këtë përpjekje për të bërë 10.000 qëllimet tuaja hapa vetëm për të zbuluar ju hapamatës ose grupi palestër është i vdekur. Sigurohuni që kablloja juaj e ngarkimit të jetë e mbushur dhe të keni një përshtatës USB në veturë për ta rimbushur nëse është nevoja. Nëse pedometri juaj ka një bateri të zëvendësueshme, vendosni një në listën tuaj të paketimit dhe afrojeni atë vetëm në rast.
Ndërsa një ndalesë ekstra për të marrë një bateri do të ishte një mundësi për më shumë hapa, nuk mund të kompensojë ato të humbura.
Plani për pushimin aktiv ndalon të hyni në hapat e tjerë
Pushimi i hartës ose hartës dhe gjetja e ndalimeve të pushimit përgjatë rrugës tënde. Nëse keni një grup palestër ose smartwatch që ka një alarm të pasivitetit , ju do të dëshironi ta mbani të lumtur duke u ndalur një herë në orë.
Nëse jeni në një autostradë të madhe, mund të kenë ndalesa publike. Përndryshe, gjeni aty ku gjenden stacionet e benzinës dhe ndalimet e shpejta të ushqimit, ku do të jeni në gjendje të dilni jashtë dhe të ecni për disa minuta. Ajo merr një minutë për dy minuta këmbë dhe në këmbë për të kënaqur Fitbit Alta , Jawbone UP , ose Apple Watch . Ju do të jeni në gjendje të shëtisni në rrugën tuaj në rreth 100 hapa në minutë, kështu që çdo ndalesë 5 minuta mund të thotë 500 hapa më shumë drejt qëllimit tuaj.
Konkurrojnë me makinën tuaj
Ne të gjithë e dimë dikë që urren për të bërë ndonjë ndalesë pasi ata goditen në rrugë, dhe ata mund të jenë ata që ngasin makinën. Mund të marrë disa bisedime për të marrë shokët tuaj të udhëtimit në bord me qëllimin tuaj hap dhe ndalesa shtesë. Kthejeni atë në një lojë dhe konkurrencë. Nëse ata nuk kanë një hapamatës, merrni një çmim të lirë. Krahasoni totalet tuaja në fillim të udhëtimit dhe pas secilës ndalesë. Mbani një udhëheqës dhe jepni një çmim në intervale të rregullta.
Jo Drive-Thrus-Get nga Car dhe Ecni
Kur bëni një ndalesë të ushqimit ose ndaloni pije, mos e përdorni kurrë makinën. Shpesh kjo do të thotë disa minuta të uljes së vazhdueshme kur mund të ecësh. Është shpesh po aq e shpejtë sa të ndalosh të parkosh, të ecësh në restorant, të urdhërosh, të marrësh ushqimin dhe të kthehesh në makinë.
Ndërsa po prisni për porosinë tuaj, mund të riorganizoheni pak ose të ecni rreth restorantit. Kjo shton deri në hapat që ju nuk do të logging ulur në makinë-përmes. Ju lehtë mund të shtoni 500 hapa të tjerë në total, dhe më shumë nëse përdorni ndalimin si një mundësi për të ecur.
Ndaloni dhe Shihni Pamjet
Mos kaloni nga një këndvështrim piktoresk, park ose vend historik, ku lehtë mund të ndaloni. Ndaluni, dilni nga makina dhe shijoni pamjen dhe shenjat informative. Merrni fotografi, madje edhe vetura. Përdoreni këtë mundësi për të rifreskuar mendjen tuaj, shtrini këmbët tuaja dhe kapni disa qindra hapa të tjerë.
Ecni rreth stacionit të benzinës
Kur ju duhet të tërhiqni në një stacion të mbushjes, shfrytëzoni rastin për të dalë dhe për të ecur pak a shumë. Dorëzoni detyrën e karburantit për bashkëshortin e makinës nëse mundeni. Nëse ju nuk mund të marshoni në vend ose të rrethoni pompat derisa të hidhet gaz. Nëse keni një zgjedhje të paguani në pompë ose hyni brenda për të paguar, gjithmonë hyni brenda. Është një periudhë e vogël e ecjes për të shtuar në numërimin tuaj të hapave. Nëse jeni mjaft të poshtër, ju mund të sugjeroni që bashkëshorti juaj të marrë kohë për të kontrolluar presionin e gomave, larë xhamin, etj. Për t'ju blerë më shumë kohë për ecje.
Merrni një kohë të gjatë, vaktin aktiv
Kur e dini që do të duhet të ndaleni për një vakt, planifikoni përpara për një vend që ka një zonë të këndshme për ecje, si një park ose një rrugë për këmbësorë. Në këtë mënyrë ju mund të shijoni ushqimin tuaj dhe të keni një vend të këndshëm për të ecur dhe për të shtuar numrin e hapave.
Plani për një shëtitje në destinacionin tuaj për ditën
Shikoni përpara për të parë se si mund të shtoni një shëtitje të këndshme dhe të gjatë kur të arrini destinacionin tuaj për ditën. Nëse është një hotel, kontrolloni me tavolinën e pritjes për të parë nëse ata kanë një rrugë të rekomanduar në këmbë ose një punë rutine në dhomën e tyre të fitnesit. Nëse po takoni familjen, miqtë ose bashkëpunëtorët e biznesit, sugjeroni që të ecni së bashku kur të arrini. Ju mund të thoni, me të vërtetë, që ju duhet të punoni jashtë kinks pas një ditë në rrugë.
Sinkronizoni hapat para se të kaloni zonat kohore
Nëse udhëtimi juaj në rrugë ju merr në zona të reja kohore, sigurohuni që të sinkronizoni hapat para se të kaloni. Gabimet e çuditshme të të dhënave mund të ndodhin me ndryshimet në zonën kohore. Grupi juaj i stërvitjes mund të mendojë se nuk jeni aktiv kur nuk keni qenë, ose ju jepni hapa të dyfishtë për një orë. Sinkronizimi nuk mund t'i eliminojë ato, por mund të ndihmojë.
Hacks dhe Cheats
Është e rëndësishme të mbani gjakun tuaj të lëvizur kur jeni ulur për një periudhë të gjatë kohore. Ndonjëherë ju thjesht nuk mund të ndalet sa më shpesh që dëshironi, por mund të angazhoheni në lëvizje që hapësira juaj e matjes ose grupi i palestërve do të regjistrohen si hapa. Mocionet mbrapa dhe mbrapa mund të mashtrojnë shumë modele të rripit të dorës. Ose, mund të vendosni pedometrin ose grupin e palestërve në këpucën tuaj dhe të provoni të bëni disa goditje dhe këmbë për të regjistruar hapa. A është kjo mashtrim ? Kjo varet nga ju për të vendosur.
Kur të mbaroni ditën dhe e keni bërë qëllimin tuaj, mund të ndiheni mirë që keni qëndruar aktivë. Jo vetëm që e keni bërë qëllimin tuaj, ju keni zvogëluar rrezikun e marrjes së gjakut të gjakut nga ulur shumë kohë. Nëse jeni shoferi, ndalesat e rregullta dhe aktiviteti fizik mund t'ju ndihmojnë të jeni të sinqertë në rrugë.