Duke ju kujtuar që të merrni dhe të lëvizni çdo orë ose 30 minuta
Dëshmitë e hulumtimit janë në rritje, që ulja e tepërt është faktori i rrezikut të vet shëndetësor , edhe nëse ju merrni në stërvitje të mjaftueshme çdo ditë. Ulur për 30 minuta ose më shumë vazhdimisht është një problem kur ju keni një punë të ulur dhe pastaj rri në shtëpi duke pushuar. Si mund të jeni më të kujdesshëm për kohën tuaj të ulur dhe të punoni për t'u ngritur dhe për të lëvizur për ta shkatërruar?
Gjithnjë e më shumë pedometra , grupe palestër dhe orë të zgjuara janë duke u përgatitur për t'ju njoftuar kur keni qenë të ulur për një kohë të gjatë. Përdorimi i këtyre pajisjeve ose aplikacioneve është një nga gjashtë hackat për t'u ulur më pak dhe për të shpëtuar jetën tuaj .
Modelet më të reja të Fitbit përfshijnë lajmërime lëvizëse lëvizëse dhe ndjekin synimet e përditshme për të qenë aktive çdo orë. Nëse nuk keni hyrë ende në 250 hapa gjatë orës, ju merrni një alarm me vibrim dhe me scrolling me Alta, Alta HR, Blaze dhe Charge 2 dhe një dridhje dhe dritat me ngjyrë me Flex 2. Get up and get stepping and kur të arrini qëllimin tuaj ju do të merrni një dridhje dhe mesazh. Me ngarkesën 2 dhe zjarrin, gjithashtu mund të shihni hapat e juaj të shtohen deri në 250 orë në orë kështu që ju e dini se sa larg ju duhet të shkoni për të bërë qëllimin tuaj. Të gjithë ata ndjekin numrin e orëve që e keni arritur këtë qëllim gjatë ditës. Ju mund të rishikoni se si keni arritur qëllimet tuaja gjatë javës së kaluar. Ajo gjithashtu tregon periudhën tuaj më të gjatë joaktive për ditën dhe minuta totale aktive dhe të ulur.
Me modelet më të vjetra Fitbit, mund të shihni orët tuaja aktive në aplikacion, por nuk kanë alarme vibruese. Fitbit Surge përfshin një fytyrë të shikojnë me një "ndriçim" ekran që tregon se sa aktiv jeni çdo minutë.
Bandat e palestrës së Garmin ju japin një "Kohë për të lëvizur!" alarm pas një ore pasiviteti. Garmin vivofit është vëllai i vogël i formacionit. Ka një rritje në Bar për të treguar sa kohë keni qenë joaktiv, me një alarm kur ai ka kaluar një orë. Vivofit 2 dhe vivofit 3 përfshijnë një alarm audible, si dhe alarm vigjilent.
Grupet e Garmin vivosmart dhe vivosmart lëkunden pas një ore pasiviteti për t'ju thënë "koha për të lëvizur!" Pastaj ju do të duhet të ngriheni dhe të ecni për disa minuta për të rivendosur timerin e pasivitetit. Mund ta caktoni gjithashtu të lëkundni dhe të shfaqni informacion mbi thirrjet hyrëse, tekste ose email nga celulari juaj i lidhur. Ai përcjell hapat, distancën, kaloritë, kohën e ditës dhe gjumin. Ju mund të vendosni një alarm vibruese për t'ju zgjuar në mëngjes. Ju mund ta çiftoni me një monitor të shkallës së zemrës për të gjurmuar intensitetin e workouts tuaj.
Aktiviteti i dorezës së UP Jawbone monitoron palë me një aplikacion telefonik. Ju mund të vendosni paralajmërime të papërshtatshme në mënyrë që grupi të vibrojë kur të keni qenë joaktive për kohën tuaj të zgjedhur. Ndryshe nga Fitbit dhe Garmin, mund të vendosni alarmin tuaj për 15 minuta ose 30 minuta pasivitet nëse dëshironi të lëvizni edhe më shpesh se një herë në orë. Duhen disa minuta lëvizje për të kënaqur dëshirën e saj që me të vërtetë të ngriheni dhe të lëvizni. Vetëm qëndrimi nuk do ta bindë atë. Përveç alarme Idle, ajo ka një suitë të plotë të aktivitetit dhe funksionet e monitorimit të gjumit. Ju mund të gjurmoni stërvitje, dietë, hapa gjithë-ditore dhe humor. Ajo ka një funksion të lartë të monitorimit të cilësisë së gjumit. Rrip ore nuk ka shfaqje të vetin, prandaj duhet ta sinkronizoni atë me aplikacionin. Më pak të shtrenjtë Jawbone MOVE jep Idle Alerts në aplikacionin e saj, por nuk lëkund.
Aplikacioni Apple Watch Activity ju kujton të qëndroni dhe të lëvizni për të paktën një minutë çdo orë. Është një nga tre aktivitetet kyçe që ai ndjek automatikisht dhe shfaqet si ikona e Unazës së Aktivitetit. Nëse nuk keni arritur brenda një ore, ju jep një tap në dore dhe një njoftim që ju duhet të ngriteni. Pasi të keni lëvizur për një minutë, ju përgëzon dhe regjistron arritjen tuaj. Qëllimi i paracaktuar është vendosur të qëndrojë për të paktën një minutë 12 orë në ditë, të cilat ju mund të përshtateni. Grafiku i aktivitetit tregon se cilat orë keni humbur. Është tepër motivuese. Apple Watch ka shumë karakteristika për këmbësorët që ju do të gëzoni.
Polar përfshin alarme të pasivitetit në linjën e saj të shiritave dhe shikonit të palestrës. Ata të gjithë lidhin në aplikacionin telefonik Polar Flow. Nëse keni qenë joaktive për një orë, ju merrni një alarm të pasivitetit, i cili gjithashtu shfaqet si shenjë e turpit në ditarin tuaj të përditshëm. Ata ju inkurajojnë që të jeni "Up" duke shtuar minuta që qëndrojnë në totalin tuaj të përditshëm. Ti e arrin qëllimin me një kombinim të aktivitetit të këmbë, të ecjes dhe më intensiv. Të gjitha këto modele polare gjithashtu lidhen me monitorët e tyre të normës së zemrës Bluetooth për ndjekjen e seancave të stërvitjes. Modele përfshijnë grupin e tyre të terapisë Polar A370, i cili përfshin njoftime të zgjuara, monitorimin e nivelit të zemrës me dore, gjurmimin e gjumit dhe ndjekjen e aktiviteteve 24/7. Nëse doni një orë të vrapimit, M200 dhe M430 kanë GPS dhe normën e zemrës me bazë dore.
IFit Active mund të vishen si një grup palestër ose në një klip rripësh. Ajo ka vibruese alarme kur jeni ulur për intervalin tuaj të zgjedhur. Ndërkohë që do t'ju lajmërojë, ajo nuk e përcjellë kohën joaktive si një statistikë. Sensori tregon hapat, distancën, kalorive dhe kalorive të ngrënë. Ju mund të kaloni shpejt kalori në sensor, duke shtypur butonin për të regjistruar 50 increments kalori. Ju gjithashtu mund të gjurmoni stërvitje dhe fle. Sinkron nëpërmjet Bluetooth në aplikacionin iFit. Një pagesë zgjat për disa ditë.
LYCOS Life band zgjuar ka vibruese alarme për periudhën tuaj të zgjedhur të pasivitetit. Shumë pajisje të tjera kanë një paralajmërim 60-minutësh të paracaktuar që nuk mund të ndryshoni. Por ky grup ju lejon të zgjidhni intervalin tuaj dhe ta ndryshoni atë sipas dëshirës. Ju mund të vendosni alarme të tjera vibruese. Ajo lidhet me pajisjet Android dhe iOS, me njoftime. Ata gjithashtu dridhen, të cilat mund të gaboni për alarmin e aktivitetit. Ai gjurmon hapa, kalori djegur dhe automatikisht gjurmon gjumin. Ajo ka një lexues të pulsit të shtypur të gishtit të ndërtuar. Ai ka një jetë baterie prej 10 deri në 14 ditësh para rimbushjes.
MotionX 24/7 është një aplikacion iOS ka shumë. Ai e kthen iPhone ose pajisje të tjera në një hapësira gjithë-ditore, kontrollues të stërvitjes dhe monitorimit të cilësisë së gjumit. Ju gjithashtu mund të vendosni alarme Idle kështu që ajo do të lajmërojnë kur nuk ka ndjerë ndonjë lëvizje në periudhën tuaj të caktuar. Përveç hapave gjithë-ditor, ajo gjurmon hapat e aerobic kështu që ju mund të shihni nëse ju jeni duke marrë 30 minuta në ditë të stërvitje me intensitet të moderuar të rekomanduara për shëndetin. Ajo ka një trajner zëri për t'ju udhëhequr me ecje në kohë ose me ecje në punë dhe përdor flashin e telefonit tuaj për të marrë pulsin tuaj. Monitorimi i cilësisë së gjumit është shumë i detajuar dhe është i njëjtë me atë që përdoret në Jawbone UP. Disavantazhi është se do të përdorë më shumë fuqi të baterisë për të punuar në sfond. Ju mund të keni nevojë të rimbushni telefonin tuaj gjatë kohës tuaj të papunë.
Ky aplikacion iOS për iPhone 5S dhe më lart ndjek gjurmët e aktivitetit tuaj të përditshëm si një hapsirë. Ju mund të vendosni alarme të pasaktësisë doganore në intervalin që dëshironi, një herë ose përsëritur. Ora fillon kur zbulon se jeni të papunë. Ju mund të shikoni përmbledhjet javore për sa kohë keni qenë joaktiv, ku dhe kur.
Aplikacioni Move More për iOS nuk kërkon që ju të mbani telefonin tuaj me ju ose të mbani një grup palestër. Është një regjistër më tepër sesa një sensor, duke ju lejuar të prekni aplikacionin në iPhone ose iPad sa herë që dëshironi të regjistroni një periudhë të ulur, duke qëndruar, duke lëvizur, duke ushtruar ose duke fjetur. Nëse harroni të ndryshoni nivelin tuaj, gjithmonë mund të ktheheni dhe të redaktoni kohën e fillimit dhe përfundimit. Mund të caktoni alarme për secilën nga nivelet. Nëse ju doni që ajo t'ju lajmërojë kur nuk keni ndryshuar nga ulur / joaktiv pas 20 minutash, ju mund ta bëni këtë. Ju mund të rishikoni ditët ose vargjet e ditëve dhe të krahasoni dy ditë ose vargjet e datave. Është e thjeshtë për t'u përdorur dhe shumë e lirë në rreth një dollar. Nëse ju mund të merrni në zakonin e përdorimit të tij, ju do të bëheni shumë më të vetëdijshëm se sa kohë keni shpenzuar ulur.
A doni vetëm një alarm për një pushim? Ky aplikacion për iOS dhe Mac ju lejon të vendosni alarme për intervalin e zgjedhur për t'ju kujtuar që të merrni një pushim nga ulur. Është fleksibil për sasinë e kohës midis alarme, plus gjatësinë e pushimit. Nëse doni që ajo t'ju lajmërojë çdo 30 minuta për të marrë një pushim aktiv 2 minuta, ju mund ta bëni këtë. Është e lehtë për të rregulluar kohëzgjatjen midis pushimeve dhe ajo shkon në sfond. Nuk ka kuptim të aktivitetit tuaj dhe nuk jep ndonjë grafik ose krahasime nga dita në ditë.