Pedometër në këmbë
Një milion hapa tingëllon si shumë, sa kohë do të duhej që të shkonit një milion hapa? Nëse jeni duke përdorur një hapësira pedometer ose bandë palestër ju do të jeni në gjendje të identifikoni një milion hapa në 100 ditë nëse keni ecur 10.000 hapa në ditë .
Ky është një qëllim që mund të vendosni në fillim të vitit për të motivuar veten për të ecur dhe ushtruar. Këtu janë më shumë detaje rreth këtij numri të madh nëse doni të bashkoheni me Milion Step Club.
Sa kohë duhet të shkojë një milion hapat?
Një ritëm tipik i ecjes së qëndrueshme është tre milje në orë ose pesë kilometra në orë. Le ta përkthejmë atë në orë të ecjes.
- 166.7 orë në këmbë tre milje në orë. Pothuajse shtatë ditë të plota të ecjes.
- Vetëm nën dy orë ecje në ditë (1:50) për 91 ditë në tre milje në orë.
Tani shikoni se nga një hapsirë gjithë-ditore hapat pikëpamje.
- Në 5000 hapa në ditë, do të duhej 200 ditë.
- Në 8000 hapa në ditë, do të duhej 125 ditë.
- Në 10,000 hapa në ditë , do t'ju duhej 100 ditë.
Sa larg është hapat e një milion?
Një përparim mesatar arrin rreth 2000 hapa për milje. Por nëse keni këmbë më të shkurtra, mund të regjistroni 2300 hap për milje. Shihni më shumë se si të matni hapat e juaj .
- 500 milje ose 806 kilometra me një përparim mesatar.
- 435 kilometra ose 701 kilometra me një hap më të shkurtër.
- 2016 herë rreth një gjurmë 400 metra.
- 8,800 fusha futbolli ose fusha futbolli.
- 9.778 "shëtitje" në baseball.
- Një shëtitje e Camino de Santiago nga Saint-Jean-Pied-de-Port në Francë, në Santiago de Compostela, Spanjë.
- Një shëtitje nga San Diego dhe San Francisco, California.
- Një shëtitje nga Detroiti, Michigan në New York City, Nju Jork.
- Një shëtitje nga Parisi, Franca në Milano, Itali.
- Një shëtitje nga shkëmbinjtë e bardhë të Dover, Anglia në Edinburg, Skoci. Pastaj ju mund të këndoni së bashku me Lajmëtarët, "Unë do të ecja 500 milje ..."
Nga një perspektivë ditore:
5.5 milje ose 8.9 kilometra në ditë për 90 ditë.
Sa shumë kalori a keni djegur në një hap miliona?
Një milion hapa djeg rreth 40,000 kalori për një person 150 kile. Kjo është 11 kilogram yndyrë. Shihni më shumë me hapat e hapsirës hapat e llogaritjeve të kalorive .
Si e matni 1.000.000 hapa?
Pedometrat llogarisin hapa në këmbë. Pedometra të thjeshtë numërojnë hapat derisa të rivendosni numrin dhe mund të regjistroheni vetëm deri në 99,999 hapa. Ju do të duhet të mbani gjurmët sa herë që "uji i syrit tuaj" u kthye në rrugën tuaj në një milion. Ju gjithashtu mund të keni acarim të vërtetë në zemër nëse ju goditi aksidentalisht butonin e rivendosjes dhe humbi një numërim të madh. Shihni pikët kryesore për pedometra .
Shumë pedometra të avancuar dhe vëzhgues aktiviteti numërojnë hapa gjithë ditëshe dhe kthehen automatikisht në mesnatë, duke kursyer ditën e mëparshme në kujtesë. Pedometra dhe grupe palestrash të tilla si ato nga lidhja Fitbit me aplikacionet ose dashbordet në internet sinkronizohen dhe ruhen të dhënat tuaja. Ju mund të rishikoni totalet për ditët, javët dhe muajt në internet ose në një aplikacion.
Të gjitha ditët Hapat apo stërvitjet?
Ju ose mund të mbani një pedometer gjithë ditën për të numëruar të gjithë aktivitetin tuaj, ose thjesht veshin atë për workouts dedikuar në këmbë. Është një çështje e zgjedhjes personale për atë që ndjek. Studimet tregojnë se ka rreziqe shëndetësore për ulur shumë kohë dhe përfitime shëndetësore për arritjen e 30 minuta ose më shumë aktivitetit fizik me intensitet të moderuar në ditë.
Është mirë që të uleni më pak dhe të merrni një stërvitje të shpejtë në këmbë.
Disa pedometra ndjekin vetëm hapa, ndërsa të tjerë si Omron HJ-321 ndjekin gjithashtu aktivitetin e moderuar të intensitetit "aerobic" veçmas.
Një Udhëtim në një Milion Hapat
Linda u bashkua me një sfidë për të arritur një milion hapa në 91 ditë. Duke filluar nga 1 janari, ajo mori Linda deri më 3 prill për të arritur në 1,000,000 hapa të regjistruara në pedometrat e saj. Ajo kishte veshur edhe pedometrin e Fititit One dhe bandën e fitnesit Nike + Fuelband shumicën e ditës çdo ditë. Ajo tha se nuk ishte e lehtë vetëm të hynte në objektivin e saj të përditshëm të aktivitetit në Fuelband në fund të dimrit.
Ajo bëri shumë korridore në këmbë në punë dhe u drejtua për të ecur në një qendër lokale pak herë në fundjavë.
Në ditët më të mira, ajo e bëri të shpejtë duke ecur një milje workouts në pushimet e saj të punës dhe gëzonte një klasë javore Zumba. Pastaj në fundjavë, ajo vazhdoi më shumë, duke përfshirë shëtitjet vullkanike 10 kilometra, shëtitjet e trajnimit 9 milje dhe dy shëtitje gjysmë maratone. Ata nxitën hapin e saj.
Do të ecësh me 1.000.000 hapa?
Megjithatë ju zgjidhni të merrni atje, ju, gjithashtu, mund të bashkoheni me Milion Step Club. Është një qëllim fun për të vendosur dhe arritur.