Përdorni Gjatësinë Mesatare të Rrumbullakët për të Rregulluar Pedometrin tuaj
Ju mund ta bëni matjen më të saktë të matjes së piksjellësit duke e përshtatur atë për gjatësinë mesatare të hapave ose gjatësinë mesatare të hapit. Pedometrat zakonisht kanë një gjatësi të përparimit të paracaktuar që përdorin për vlerësimin në distancë, me çdo hap që supozohet të mbulojë 2.2 këmbë për femrat dhe 30 metra për meshkujt.
Ju mund të mbuloni më shumë ose më pak distancë me secilin hap, prandaj rregullimi i këtij numri do t'ju lejojë që hapësira e matjes tuaj të jetë më e saktë në leximin e distancës.
Së pari, lexoni me kujdes udhëzimet në pikometër tuaj. Shumica kërkojnë gjatësinë e hapit, edhe pse ata mund ta quajnë atë gjatësinë e hapave. Ja se si ta kuptojmë dhe ta matim këtë.
Gjatësia mesatare e hapjes
Gjatësia e hapit është distanca nga shtypja e thembrave të një këmbë deri në fundin e këmbës së këmbës tjetër gjatë një ecjeje në këmbë. Kjo është distanca e kaluar përpara nga një këmbë e vetme. Një mesatare që ju do të shihni të listuara në shumë vende është 2.2 metra (0.67 metra) për femrat dhe 2.5 metra (0.762 metra) për meshkujt, por kjo varet shumë nga lartësia.
Fitbit ju lejon të ndryshoni gjatësinë e hapit (të cilin e quajnë gjatësia e hapave) duke përdorur funksionin Edit Profile në Pultin në internet ose në aplikacionin Llogaria, Cilësimet e Avancuara.
Gjatësia Mesatare e Rrëshqitjes
Gjatësia e gjatësisë mund të nënkuptojë të njëjtën gjë si gjatësia e hapit, ose mund të nënkuptojë distancën që udhëtohet nga thembra e një këmbë deri në të nesërmen kur goditja e së njëjtës këmbë.
Me fjalë të tjera, kjo do të ishte dy hapa pasi që në atë kohë këmbë tjetër ka prekur edhe një herë. Nëse vendosni pikselën tuaj për gjatësinë e hapit dhe zbuloni se duket të jetë përgjysmimi i distancës tuaj, lexoni përsëri udhëzimet. Mund të dëshirojë gjatësia e hapave, e cila është dy hapa. Gjithashtu, në rastin e kundërt, nëse fillimisht mendoni se hapësira e matjes duhet të jetë gjatësia e hapave, por ju duket se po merrni dyfishin e distancës, lexoni sërish pasi ato mund të kenë dëshiruar me të vërtetë gjatësinë e hapit.
Metoda e Matjes së Këmbëve të Lagjeve Metoda e Matjes së Gjatësisë së Rrjedhjes
Rob Sweetgall i Creative Walking, Inc. tregon këtë metodë të matjes së gjatësisë së hapit për të vendosur pedometrin tuaj. Krijo një pellg me ujë në një shtrirje trotte ose rruge ku mund të ecësh shpejtësinë tënde natyrore përpara dhe pas arritjes. Filloni të ecni në ritmin tuaj natyror dhe të ecni nëpër ujë. Mbani duke ecur natyrshëm për rreth 10 hapa më shumë.
Tani matni distancën nga thembra e gjurmës tuaj të majtë deri në thembrën e gjurmës tuaj të duhur në disa gjurmë të lagura dhe mesataren e tyre. Nëse pedometri juaj është vendosur në këmbë, ndani inç nga 12 për të marrë këmbët. Hapi i gjatësisë në inç i ndarë me 12 inç = Gjatësia e hapit në këmbë.
Distanca e matur
Masa jashtë një distancë të njohur të tilla si 20 metra ose 50 metra. Pastaj ngrihuni për të shpejtuar ecjen tuaj natyrore dhe numëroni numrin e hapave që duhet për të mbuluar atë distancë. Ndani numrin e këmbëve me numrin e hapave. Këmbët e ndara me hapa = gjatësia e gjatësisë në këmbë.
Matja e largësisë
Nëse përdorni numërimin tuaj të hapave në distancë më të njohur të ecjes, duhet të jepni një matje më të saktë të gjatësisë së hapave, sesa metoda e shkurtër e ecjes. Këtu janë dy sugjerime.
Përdorni një fushë futbolli, që është 300 metra nga vija e qëllimit deri në vijën e qëllimit.
Numëroni hapat tuaj. Ndani 300 nga numri i hapave.
Përdorni një udhë rregullimi në shkollën e mesme lokale. Kjo është e ndërlikuar, sepse disa janë 1/4 milje = 440 metra = 1.320 këmbë ndërsa të tjerët 400 metra = 1.308 këmbë, kështu që mund t'ju duhet të pyesni trajnerin. Ecni vetëm në korsi brenda. Numëroni hapat tuaj. Ndani ose 1,320 ose 1,308 me numrin e hapave.
Kontrolloni distancën tuaj me aplikacionet e hartës online
Përdorni një aplikacion të hartës në internet për të nxjerrë dhe matur rrugën tuaj në këmbë. Pastaj kontrolloni këtë kundër leximit tuaj pedometer. Gjithashtu mund të përdorni aplikacione për ecje në GPS në telefonin tuaj celular, por këto shpesh janë më pak se 10 për qind në distancë krahasuar me format e tjera të matjes.
Masa e Dhjetë Hapa
Bëni një shenjë në thembrën e këmbës suaj të djathtë dhe më pas ecni 10 hapa, duke shënuar se ku thembra qëndron në hapin e dhjetë. Matni distancën. Ndani këtë distancë me 10. Kjo metodë mund të jetë e pasaktë, sepse ju filloni dhe përfundoni me një ndalesë të vdekur, e cila nuk është hap i zakonshëm juaj.
Vlerëso sipas Lartësisë
Këto janë vlerësime të përafërta, por të dobishme për të kontrolluar rezultatet tuaja me metodat e tjera. Është metoda e përdorur në cilësimet automatike të shumë pedometrave dhe gjurmuesve të aktivitetit:
Femra: Gjatësia juaj x .413 është e barabartë me gjatësinë e hapave
Meshkujt: Lartësia x .415 është e barabartë me gjatësinë e hapave
lartësi | Rritja e grave - inç | Hapat e meshkujve - inç |
5 ft. 0 në. | 25 | 25 |
5 ft. 1 in. | 25 | 25 |
5 ft 2 in | 26 | 26 |
5 ft 3 në. | 26 | 26 |
5 ft 5 në. | 26 | 27 |
5 ft 5 në | 27 | 27 |
5 ft 6 në. | 27 | 27 |
5 ft 7 in. | 28 | 28 |
5 ft. 8 në | 28 | 28 |
5 ft 9 in. | 28 | 29 |
5 ft 10 in. | 29 | 29 |
5 ft 11 në | 29 | 29 |
6 ft. 0 në. | 30 | 30 |
6 ft. 1 in. | 30 | 30 |
6 ft 2 në | 31 | 31 |
6 ft 3 në. | 31 | 31 |
6 ft. 4 në. | 31 | 32 |
6 ft 5 në | 32 | 32 |
Përcaktimi i Pikave të Hapa për Brezet Fitness Fitbit
Nëse grupi i fitnesit të Fitbit duket se po numëron shumë hapa, përdorni aplikacionin ose Dashboard për të kaluar cilësimin në "Dominant Hand". Kjo do të ulë ndjeshmërinë e levizjes për levizjet e krahut. Nëse duket se numëron shumë pak, ndryshoni cilësimin në "Dore jo dominuese".
Saktësia e largësisë për Fitbits
Ju mund të përshtatni gjatësinë tuaj të hapit (që është në të vërtetë gjatësia juaj e hapit) nëpërmjet funksionin Edit Profile në Pult-in online. Në aplikacionin, mund të caktohet në llogarinë, cilësimet e avancuara, menunë Gjatësia e hapësirave. Ju mund të vendosni të dyja këmbët dhe ecurinë e gjatësisë, pasi ato shpesh janë të ndryshme. Nëse vlerësimi në distancë duket i pasaktë, përdorni këtë funksion për ta vendosur atë për saktësi më të mirë.
Manualet e Udhëzimit të Pedometrës
- Fitbit : Ndihmë dhe doracakët për Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One dhe Aria Scale.
- Sportline: Klikoni mbi lidhjen "Mësoni më shumë" për modelin tuaj dhe ekziston një lidhje për ta shkarkuar manualin. Modelet e vjetra janë grupuar si "Produktet e Trashëgimisë".
- Yamax Digiwalker: Modelet SW-201, SW-651 dhe SW-701
- Omron: Manualet e pedometrës Omron
> Burimet:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametrat e ecjes dhe vrapimit në të rriturit e shëndetshëm të rinj", Gazeta Ndërkombëtare e Shkencës Ushtarake. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Hatano Y. "Përdorimi i hapsirës për promovimin e stërvitjes së përditshme në këmbë." Int. Këshilli shëndetësor i fiz. Educ. Recreat. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Numërimi i një milje në ecurinë dhe ecurinë e shpejtësisë" Shëndeti dhe Fitness i ACSM, Janar / Shkurt 2008, Vol. 12, Nr. 1.