Mbajtja e peshës me Amerikën në lëvizje

Intervistë me bashkë-themeluesin James O. Hill, Ph.D.

A janë pedometrat që me të vërtetë i ndihmojnë njerëzit të parandalojnë shtimin e peshës? Kam kapur me James O. Hill, Ph.D., hulumtues obeziteti dhe autor i "The Diet Hap". Ai është bashkë-themelues i "America on the Move", një program i lirë pedometër në internet i cili ka mbi 1.3 milionë njerëz që kalojnë përmes STEPtember dhe miliona të tjerë duke përdorur mjetet e tyre të lirë për të lëvizur më shumë dhe për të përmirësuar zakonet e tyre të të ngrënit.

Cilat rezultate mund të raportoni për motivimin e njerëzve për të ushtruar dhe bërë ndryshime në dietë?

Amerika Në hulumtimin e lëvizjes ka gjetur se shtimi i peshës mund të parandalohet në mesin e 90% të të rriturve duke modifikuar bilancin e energjisë me vetëm 100 kalori në ditë . Njerëzit që regjistrohen për Amerikën në lëvizje dhe angazhohen për të bërë ndryshime të vogla jetese raportojnë sukses në rritjen e aktivitetit fizik dhe në parandalimin e shtimit të peshës.

Filozofia e Amerikës në lëvizje - duke bërë ndryshime të vogla, në rritje në dietë dhe aktivitet - lidhet mirë me një qasje jo-diete për të luftuar trashjen. A kanë gjetur studimet tuaja sukses?

Po. Ajo që kemi gjetur është se për shumë amerikanë, dieting thjesht nuk funksionon. Nuk është vetëm humbja e peshës; është për mbajtjen e një peshë të shëndetshme. Njerëzit shkojnë në dietat, humbin peshë - dhe pastaj fitojnë gjithçka mbrapa, dhe ndonjëherë edhe më shumë. Është një cikël vicioz. Vetëm dieting nuk mjafton. Privimi nuk është një strategji afatgjatë.

Dhe aktiviteti fizik duhet të jetë pjesë e zgjidhjes. Në mësimin e njerëzve se si të bëjnë ndryshime të vogla, të thjeshta në zgjedhjet e tyre ushqimore dhe aktivitetin fizik, ato mund të kenë sukses. Dhe kur ata bëjnë, ata janë të motivuar për të bërë edhe më shumë për të përmirësuar shëndetin e tyre në përgjithësi.

Ne publikuam një artikull në Pediatri vitin e kaluar ku ne shqyrtuam qasjen e ndryshimeve të vogla në familjet me fëmijët mbipeshë.

Ne gjetëm ndryshimet e vogla të zvogëluar peshën e fituar në fëmijët, duke i lejuar ata të rriten në një peshë më të shëndetshme.

A janë amerikanët të heqin dorë nga dietat? A janë ata duke vendosur se është në rregull që të jetë i aftë, por yndyrë?

Shumë njerëz kanë provuar të gjitha dietet e modës. Ata mund të kenë humbur peshën, por e kanë rifituar atë dhe disa kanë vendosur tani se dieta nuk është për ta. Amerika në lëvizje siguron një alternativë që nuk është dieting, por ka të bëjë me zgjedhjen më të zgjuar të jetesës. Ju nuk mund të keni humbur ato 50 paund, por ju ndoshta do të merrni një peshë më të shëndetshme dhe një që ju mund të mbani përgjithmonë.

Pika këtu është të bëjmë ndryshimet e përshtatshme të jetesës - hani më të zgjuar dhe bëhuni më aktiv fizikisht. Kjo do të ndihmojë të dy paletën tuaj dhe t'ju ndihmojë të humbni një peshë të vogël. Ju nuk mund të merrni në peshën tuaj ideale, por ju do të jeni më të shëndetshëm dhe montues. Bottom line është se çdo gjë që peshën tuaj duke u montues është më e mirë dhe cilado palestër tuaj, duke mos qenë mbipeshë ose i trashë është më e mirë.

Pedometrat kanë kaluar një valë të popullaritetit, pjesërisht për shkak të hulumtimeve dhe projekteve tuaja. A vazhdon kjo prirje, ose a janë ato modë kaluese?

Ne kemi parë interesim të vazhdueshëm në përdorimin e pedometrit që nga krijimi i Amerikës në lëvizje në vitin 2003 dhe ne besojmë se interesi do të vazhdojë.

Në fakt, një studim nga Universiteti i Stanfordit zbuloi se përdoruesit e hapsirës morën gati 2.500 hapa në ditë sesa njerëzit që nuk përdorën një hapsirë. Në mënyrë të ngjashme, përdorimi i hapsirës ishte i lidhur me humbjen e peshës dhe përmirësimin e presionit të gjakut. Ky ishte një lajm i mirë për ata që po nxisim përdorimin e pedometrit të përditshëm.
Studimi gjen pedometra Puna për Humbje Peshe

Do çmimet e larta të gazit në fund të çojnë në më shumë njerëz që ecin dhe biking?

Ne absolutisht shpresojmë kështu. Asnjë dietë në planet nuk mund të përputhet me nivelet e ulëta të pasivitetit që ne po shohim sot në SHBA. Ne thjesht duhet ta kthejmë vendin tonë të lëvizë përsëri. Çmimet e larta të gazit dhe lëvizja e gjelbër po i kthejnë njerëzit në këmbët e tyre.

Kjo nuk do të përmirësojë vetëm shëndetin individual, por do të përmirësojë mjedisin tonë të përgjithshëm. Frika ime, megjithatë, është se nëse çmimet e gazit zbresin përsëri, ecja gjithashtu do të zbresë.

Në kohë të vështira ekonomike, a do të ushtrojë publiku edhe më pak ose do të gjejnë mënyra të lira për të qëndruar aktivë?

Unë mendoj se amerikanët janë të shkathët dhe do të gjejnë mënyra të lira për të qëndruar të arsyeshme. Por ne duhet të ndihmojmë krijimin e një mjedisi për ta bërë më të lehtë për njerëzit të marrin vendime të shëndetshme. Amerika Në lëvizje është duke e shfrytëzuar këtë mundësi për të treguar se sa e lehtë është të bësh pikërisht këtë. Shtimi i hapave në ditët tona, duke u shkelur në disa hapa këtu dhe atje, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të jetuar më shëndetshëm. Dhe duke bërë zgjedhje të mençura ushqimore, ne mund të shkurtojmë kalori dhe të bëjmë një ndryshim të madh. Amerika në fushatën STEPtember të lëvizjes, e cila është një përpjekje një mujore për t'u mësuar amerikanëve se sa e lehtë është të bëjnë ndryshime të vogla në zgjedhjet e ushqimit dhe nivelet e aktivitetit, është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar me jetuar një mënyrë të shëndetshme jetese - FALAS .

Njerëzit ndoshta bashkohen më shumë me palestra, por ecin më shumë. Në përgjithësi kjo është ndoshta një përmirësim për shëndetin e tyre.

burimet:

James O. Hill, Ph.D. intervistë, 9/23/08.

Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden dhe James O. Hill. "Ndryshime të vogla në sheqerin dietik dhe aktivitetin fizik si një qasje për parandalimin e fitimit të peshës së tepërt: Amerika në lëvizjen e studimit familjar". Pediatria, tetor 2007; 120: e869 - e879.

Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Përdorimi i hapsirës së shkallës së lidhur me rritjen e aktivitetit fizik, zvogëlimi i presionit të gjakut dhe i peshës". JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.