Bëni seks më shumë argëtim
Nëse shëndeti dhe humbja e peshës nuk janë të mjaftueshme për t'ju bërë të ushtroni, si të përmirësoni jetën tuaj seksuale? Sure, stërvitja mund t'ju ndihmojë të dukeni më mirë, gjithmonë një plus në jetën e dashurisë tuaj, por gjithashtu ju jep më shumë energji dhe qëndrueshmëri për jetën tuaj seksuale. Ju tashmë e dini pse stërvitja është kaq e rëndësishme për shëndetin tuaj, por ju nuk mund ta dini se studimet kanë gjetur një korrelacion të drejtpërdrejtë midis inaktivitetit fizik dhe mungesës së fuqisë.
Më shumë stërvitje mund të çojë në më shumë, dhe më mirë, seksin. Ja se çfarë do t'ju nevojitet për të marrë maksimumin nga jeta juaj seksuale.
Kardio Endurance
Për seks entuziast, ju do të keni nevojë për të ndërtuar qëndrueshmëri kardio. Kjo e bën zemrën tuaj të fortë dhe e mban trupin tuaj duke shkuar. Provoni për 3 ose 4 ditë stërvitje kardiake si vrapimi , ecja , noti ose ndonjë aktivitet që ju pëlqen.
Qëndrueshmëria muskulare
Seksi gjithashtu kërkon që ju të mbani ... er ... pozicione herë pas here të pakëndshme për periudha të shkurtra kohore, kështu që kondicionimi i trupit tuaj mund të jetë një plus për seks më të gjata. Nëse jeni të ri në stërvitjen e forcës, filloni me një stërvitje bazë të forcës 2-3 herë në javë ose mësoni më shumë rreth trajnimit të peshës për të parë se si mund të vendosni programin tuaj.
Forcë
Për sa kohë që po flasim për mbajtjen në pozitë, forca është diçka tjetër që do t'ju nevojitet. Ushtrimi bazë i forcës do t'ju ndihmojë të ndërtoni më shumë forcë, vetëm sigurohuni që sfidoni muskujt me peshë të mjaftueshme .
Ju duhet të përdorni peshë të mjaftueshme që rep juaj e fundit është e vështirë, por jo e pamundur dhe, nëse jeni një grua, mos u shqetësoni se ju do të pjesa më e madhe. Gratë nuk prodhojnë testosterone të mjaftueshëm për të ndërtuar muskujt e mëdhenj, por ju do të ndërtoni forcë të mahnitshme. Për më shumë ide të stërvitjes, vizitoni Qendrën time të stërvitjes .
lakueshmëri
Të qenurit i ngurtë mund të përmirësojë jetën seksuale të dikujt duke e bërë atë pak më të lehtë për të hyrë në pozitën tuaj të preferuar me pak shqetësim.
Provoni të shtriheni pas workouts tuaj ose të përfshijë një yoga pak në rutinën tuaj. Yoga është gjithashtu e relaksuar, e cila mund t'ju ndihmojë të reduktoni lodhjen dhe të merrni ju në humor.
Mbani në mend se si seksi dhe stërvitja janë provuar të ndihmojnë në reduktimin e stresit, kështu që duke bërë të dyja rregullisht duhet t'ju ndihmojnë të qëndroni të relaksuar dhe të lumtur.
Ushtrimi gjithashtu ndihmon në rritjen e dëshirës seksuale. Elizabeth Scott, Udhëzuesi ynë i Stresit e diskuton këtë në artikullin e saj Stresi dhe Seksi, duke theksuar se "... ndonjëherë stresi mund të na pengojë të jemi" në humor. "Me efektet e zbehjes së stresit të tepruar, seksi nganjëherë shkon nga rruga. "
Ushtrimi, së bashku me një dietë të shëndetshme dhe gjumë të mjaftueshëm mund të rritin epshin tuaj në mënyrë që të jeni gati për ndonjë gjë.
Mos harroni se seksi djeg kalori. Sigurisht, ajo duhet të jetë mjaft e fuqishme për të marrë normën e zemrës tuaj duke shkuar, por një person 130-lb mund të djeg rreth shtatë kalori për pesë minuta të gjinisë së fuqishme. Keep it për një orë, dhe ju do të djeg 88 kalorive ... jo një trade-off keq.
Nëse jeni shtatzënë, lexoni rreth Marrëdhënieve Seksuale gjatë Shtatzënisë për të gjetur mënyra të sigurta për të shijuar seksin ndërsa jeni shtatzënë.
burimi:
Penhollow T; Të rinjtë M. Desirabiliteti seksual dhe performanca seksuale: A ka rëndësi realiteti dhe stërvitja fizike? . Elec J Hum Sex. 2004 tetor; 7.