A nuk do të ishte mirë nëse do të kishit akses në të njëjtat trajnime personale dhe shërbime stërvitjeje për humbjen e peshës që gëzojnë të famshëm? Kush nuk do të humbte peshë dhe do të mbahej me një ekip ekspertësh në dorë çdo ditë? Epo, e vërteta është se ju keni qasje në atë lloj shërbimi. Me pak angazhim, ju mund të mësoni si të jeni stërvitës tuaj personal.
Ju e dini trupin tuaj dhe stilin e jetës suaj më mirë se kushdo. Ju e dini se cilat aktivitete ju pëlqejnë dhe cilat ushqime ju ka të ngjarë të hani. Ju gjithashtu e dini se cilat programe që keni provuar tashmë pa sukses. Me pak planifikim, ju mund të vendosni njohuritë tuaja për të përdorur dhe dizajnuar planin e përsosur për ju.
Duke u bërë trajner juaj personal merr disa orë kohë. Por fitimi është i madh. Ju do të fitoni të gjitha aftësitë thelbësore për të marrë mendjen dhe trupin tuaj në formë dhe ju do të humbni peshë përgjatë rrugës. Këtu janë pesë hapa që do t'ju udhëheqin përmes procesit. Bookmark this page kështu që ju mund të referoheni përsëri në atë si ju kaloni nëpër hapat. Ose printoni atë dhe kontrolloni secilin hap si shkoni.
Hapi i parë: Vendosni një objektiv
Për të qenë trajneri juaj personal, ju do të përdorni sesionin tuaj të parë për të gjetur se çfarë klienti juaj (kjo është ju!) Dëshiron të arrijë. Gjatë këtij hapi të parë, ju qartë përcaktoni dhe shkruani qëllimet tuaja. Besoni apo jo, ky hap është komponenti më i rëndësishëm i planit tuaj për t'u përshtatur, për të përmirësuar performancën tuaj sportive ose për të humbur peshë! Grab një stilolaps dhe letër dhe të fillojnë udhëtimin tuaj tani.
Hapi i dytë: Përmirësimi i dietës suaj
Humbja e peshës mund të ndodhë në palestër, por ndryshimet më të mëdha zakonisht ndodhin kur ndryshoni dietën tuaj. Pra, cila dietë është më e mira? Fakti është se të gjitha dietat që punojnë janë të bazuara në të njëjtin parim themelor . Nuk ka arsye për të rishikuar planin tuaj të ngrënies ose për të hequr dorë nga ushqimet që i doni. Por ju duhet të bëni disa rregullime për të kontrolluar marrjen tuaj të kalorive dhe për të marrë proteina dhe karbohidrate të mjaftueshme për humbje peshe.
Hapi i tretë: Krijo planin tuaj të stërvitjes
Kur të bëheni trajner tuaj personal, ju do të kombinoni dy workouts aerobic dhe workouts trajnimit forcë për të marrë të ligët dhe të arsyeshme. Zëri është i vështirë? Nuk eshte. Çdo stërvitje nuk duhet të jetë e vështirë . Dhe lloji i stërvitjes që zgjidhni është më pak se intensiteti dhe qëndrueshmëria e seancave tuaja.
Hapi i katërt: Programoni ushqimet dhe stërvitjet
Trainerët më të mirë profesional krijojnë një program të organizuar javor për klientët e tyre. Ky hap është thelbësor. Programoni një orë çdo javë për të ngritur planin tuaj të ngrënies dhe rutinat e stërvitjes për javën. Shkruani planin duke përfshirë ushqimet, snacks dhe workouts për javën. Dërgoni planin tuaj në një vend ku e shihni çdo ditë. Përdorni këto printime për ta bërë punën më të lehtë.
Hapi i Pestë: Motivoni veten të qëndroni në udhë
Ashtu si çdo trajner personal, do të përjetoni momente sfidash. Ju do të dëshironi të heqni dorë dhe ju do të duhet të mbështeteni në veten dhe angazhimin tuaj për të mbajtur veten duke shkuar. Trajnerët e certifikuar personal kanë metoda specifike që përdorin për të mbajtur klientët e tyre në rrugën e duhur. Metodat nuk janë të vështira për t'u mësuar, vetëm duhet të dini se çfarë janë!