Mbështetja dhe qëndrueshmëria për harqet e rënë
Cilat janë këpucët më të mira për t'u veshur për të ecur nëse keni këmbë të sheshta apo harqe të rënë ? Sa më shumë se një e treta e të rriturve kanë këmbë të sheshta, por mund ose nuk mund të shkaktojnë simptoma të mëtejshme. Ju mund të vëreni se keni këmbë të sheshta kur filloni të keni siklet pas këmbë ose gjatë ecjes. Me humbjen e të rriturve të shëmtuar, mund të keni pak deformim të këmbës dhe të kyçit.
Dhimbja mund të ndodhë sepse harku shërben si një amortizues i natyrshëm dhe udhëzon këmbën tuaj përmes një hapi në këmbë. Shumë njerëz me këmbë të sheshta gjithashtu mbizotërojnë . Kur kjo ndodh, këmbët rrotullon shumë larg nga brenda me çdo hap, duke vënë theks në nyje dhe ligaments. Megjithatë, jo çdo person me këmbë të sheshtë është një overpronator. Zgjidhjet e këpucëve do të jenë të ndryshme për ata që bëjnë dhe nuk e mbingarkojnë.
Ekspertët e Kolegjit Amerikan të Këmba dhe të Ankthit thonë se është e rëndësishme të mbështesni harkun tuaj natyror kur keni këmbë të sheshta. Kjo mund të nënkuptojë zgjedhjen e këpucëve që përfshijnë mbështetjen e harkut ose përdorimin e inserteve ose orthotics që ofrojnë shumën e saktë të mbështetjes. Vini re se nëse një mbështetje e harkut është shumë e lartë, do të përfundoni me dhimbje në këmbë dhe madje edhe plagë.
Zgjedhja e Shoes for Flat Feet
Kur zgjidhni këpucë në këmbë për këmbët e sheshta, shikoni për këto karakteristika:
- Këpucë stabiliteti në qoftë se ju keni një hap i madh neutral ose overpronation butë.
- Këmbanat e kontrollit të lëvizjes nëse keni një shkallë të lartë të mbingarkesës.
- Këpucë të rehatshme për veshin e përditshëm që janë ndërtuar për të mbështetur harqet tuaja dhe nuk përkulen në mes të vetme. Këpucët duhet të përkulen në gishtin e këmbëve për të lejuar lëvizjen e këmbëve natyrore në vend që të kenë një supër plotësisht të ngurtë.
- Këpucë me insoles të lëvizshëm dhe vëllim të mjaftueshëm kështu që ju mund të përdorni over-the-counter ose orthotics recetë.
Nëse siklet tuaj këmbë ju mban nga stërvitje, duke parë një pedikyr është një hap i mirë i parë. Një pedikyr do të jetë në gjendje të rekomandojë insoles ose orthotics. Për zgjedhjen e këpucëve të fitnesit, shkoni në dyqanin më të mirë të këpucëve në zonën tuaj dhe merrni vlerësimin e duhur dhe pajisuni për llojin e këpucëve që ju nevojiten . Ata do të jenë në gjendje të përcaktojnë nëse një këpucë stabiliteti, këpucë për kontrollin e lëvizjes ose këpucë neutrale është më e mira për ju.
Gjithkush do të ketë një këpucë "më të mirë" të ndryshme. Këto janë zgjedhje të mira për të filluar kërkimin tuaj për këpucët më të mira për këmbët tuaja të sheshta.
Nëse keni mbitërim të butë deri në mesatar , ASICS GT-2000 është një zgjedhje e mirë në kategorinë e stabilitetit. Ka përkrahje me hark për këmbët e sheshta dhe një çadër e projektuar për stabilitet dhe thithjen e goditjeve. Ju keni mjaft cushioning për të ecur në distanca më të gjata dhe përkulje të duhur në pjesën e vetme për një hap të natyrshëm.
GT-2000 është në dispozicion për të dy burrat dhe gratë dhe vjen në katër kombinime ngjyra për secilin. Ndërsa gjerësi të ndryshme janë në dispozicion, mund të merrni vetëm ngushtë ose të gjerë në një kombinim të ngjyrave, ndërsa gjerësia e rregullt është në dispozicion për të gjitha ngjyrat.
GT-2000 gjithashtu vjen në një version gjurmësh running që ju mund të merrni jashtë rrugës. Ka thembra të thurura për të kapur sipërfaqet më të buta dhe për të mbrojtur këmbët tuaja nga shkëmbinj dhe rrënjë. Nëse e doni GT-2000 rregullt, atëherë ju mund të shtoni versionin e gjurmës në veshjet tuaja në këmbë.
Këpucë të rënda thjesht ju rëndojnë poshtë dhe vendosni më shumë presion mbi harqet tuaja të rënë. Nike Lunarglides siguron stabilitet duke përdorur kabllot fluturuese, dhe ato gjithashtu kanë zbutje të lehta, duke rezultuar në një këpucë që peshon ounces më pak se shumë të tjerë.
E vetmja ka groove përkulëse për një gamë të natyrshme lëvizjeje. Nëse keni një këmbë neutrale ose një mbingarkesë të butë, këto këpucë mund të jenë të përsosura. Megjithatë, ata kanë një përshtatje të brendshme bootie. Nëse përdorni një shtresë me porosi ose orthotic, sigurohuni që të shihni se si këpucët përshtaten kur ta shtoni. Këto këpucë vijnë vetëm në një gjerësi të vetme, por versionet e burrave dhe grave janë në dispozicion.
Nëse keni një shkallë të lartë të mbingarkesës, ka gjasa të bëni më mirë me këpucët e kontrollit të lëvizjes. Bisha Brooks për burrat dhe Ariel për gratë janë klasike për kontrollin e lëvizjes së madhe. Ata vijnë në një gamë të gjerë madhësish dhe gjërash për të akomoduar këmbët më të vogla dhe më të mëdha. Pengesë është se ato janë këpucë të rënda.
Nëse keni një hov neutral dhe mos e mbivendosni, Ghost Brooks është një zgjedhje e shkëlqyeshme për këmbësoren e sheshtë të palestrës. Ka një mbështetje të mesme dhe të lartë të harkut dhe një shtrojë të lëvizshëm nëse keni nevojë të shtoni një shtrojë ose orthotics tuaj personal.
Ashtu si me shumicën e modeleve të tjera të Brooks, këta këpucë vijnë në mënyrë të ngushtë, të rregullt dhe të gjerë. Ghost është në dispozicion në stilet për të dy burrat dhe gratë dhe në disa kombinime ngjyra të ndryshme, nga bie shumë në sy në muted. Më tej, nëse do të ecni në shi , modelet Ghost GTX janë të papërshkueshëm nga uji dhe do t'ju ndihmojnë të mbani këmbët tuaja të thata.
Nëse keni nevojë të jeni duke qëndruar ose duke ecur gjatë gjithë ditës, qoftë në punë apo në shtëpi, kjo këpucë kombinon mbështetjen me stabilitetin dhe korrigjimin për mbivlerësim të butë. Është në dispozicion për të dy burrat dhe gratë në ngjyra të favorshme për punë. Këto përfshijnë kockat, të bardha dhe të zeza për gratë dhe të bardha, të zeza dhe të zeza për burrat.
Walker Addiction vjen në një gamë të gjerë. Nëse keni nevojë për shiritat velcro se laces, ato kanë edhe ato modele. Mëndafshit janë bërë me lëkurë të plotë kokërr dhe nubuck kadife për styling klasik. Shtrojë është i lëvizshëm kështu që ju mund të shtoni përkrenare tuaj mbështetje hark ose orthotic. Ata janë të mirë-cushioned, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes, kur ju duhet të jetë në këmbët tuaja gjatë gjithë ditës. Ndryshe nga disa këpucë të ngurta "në këmbë," Walker Addiction Brooks përkulet në forefoot kështu që ju mund të gëzojnë një lëvizje natyrore në këmbë.
Dansko këpucë funksion mbështetje hark dhe ata mund të ofrojnë rehati gjithë ditës, kur ju duhet të veshin rroba më femërore. Këto banesa kanë strukturë dhe stabilitet të mjaftueshëm për t'i mbajtur këmbët të lumtur duke u dukur mirë me pantallona apo pantallona të gjata. Shtylla e konturuar është e lëvizshme nëse preferoni insert tuaj. Këto këpucë kanë një hark TPU dhe stabilizues thembra. Ata vijnë në tifoz klasik ose të zi, por vetëm në gjerësi të rregullt.
Ju mund të vishni Dansko Jackson-slip-on me një kostum, pantallona, ose khakis për mbështetje të përditshme dhe rehati. Harku i TPU dhe stabilizatori i thembra sigurojnë strukturën që ju nevojitet kur keni këmbë të sheshtë. Triple-density EVA footbed do të ofrojë më shumë rehati, ose ju mund të hiqni atë për të shtuar insert tuaj ose orthotic. Kėto këpucë lëkure vijnë në moçan ose viç të zi. Dansko ka shumë stile të tjera që mund të jenë një përshtatje e mirë edhe për ju.
Kur doni të dilni nga këpucët tuaja dhe në disa flip flops, ju mund të jeni në një botë të lënduar kur keni këmbë të sheshta. Por sandale Vionic dhe flip flops kanë strukturën dhe mbështetjen e harkut që ju nevojitet me këmbët e tyre biomechanically molded. Bella është një zgjedhje elegante, por gjithashtu mund të dëshironi modelin më të thjeshtë Tide, i cili vjen në një larmi ngjyrash.
burimet:
> Këmbë të sheshtë. Enciklopedia Mjekësore MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Fluturues fleksibël. Kolegji Amerikan i Kirurgëve të Këmba dhe të Ankthit. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.