Kur mendoni për pajisjet e palestër në shtëpi , ju mund të shihni makinat e mëdha të rënda që marrin ton hapësirë dhe ofrojnë një numër të kufizuar ushtrimesh.
Shkruani Bowflex Revolution XP që kthen palestrën tradicionale në shtëpi në veshin e saj. Ajo ofron një makinë të bërë mirë, me cilësi të lartë për stërvitjen në shtëpi të rraskapitur. Kjo makinë e vogël ofron një stërvitje të mrekullueshme 90 për tërë trupin së bashku me variacionet e pafund dhe aksesorët.
Teknologjia e rezistencës SpiraFlex e fundit zëvendëson peshën e rëndë të palestra tradicionale, duke bërë lëvizje të qetë dhe sfiduese të të gjitha në të njëjtën kohë.
Bazat
Unë duhet të pranoj, nuk kam qenë kurrë një tifoz i palestra në shtëpi . Ata janë të rëndë, të shtrenjtë, marrin shumë hapësirë dhe ofrojnë stërvitje të njëjta të vjetra. Në fakt, shumë nga klientët e mi kanë palestra të shumë stacioneve që nuk përdorin, kështu që shumë nga këto thjesht përfundojnë me grumbullimin e pluhurit.
Ky gjeneratë e re e shtëpive të shtëpive shkon përtej makinave të mëdha të rënda dhe ofron diçka që ushtrimet në shtëpi mund të përdorin (dhe do) në të vërtetë për ndërtimin e forcës , muskujve dhe qëndrueshmërisë. Më poshtë janë standouts vërtetë për Revolucionin XP Bowflex.
Madhësi kompakte
Ju me të vërtetë duhet të vlerësoni madhësinë e XP. Në vetëm 5 inç 5 inç nga 3 inç 2 inç, XP është i përsosur në qoftë se jeni jashtëzakonisht i kufizuar në hapësirën e stërvitjes në shtëpinë tuaj.
Mund ta përdorni edhe nëse keni tavane të ulëta. Megjithatë, nëse shtoni kullën opsionale lat, ngre lartësinë nga 6 inç në 1 inç në 6 inç 11 inç.
Bowflex ju rekomandon që të keni një hapësirë të stërvitjes në dispozicion prej 4 inçësh me 7 këmbë x 5 këmbë, por unë kam pasur më pak se kaq dhe nuk hasa ndonjë problem.
Shumëllojshmëri ushtrimesh
Ndërsa shumica e palestra në shtëpi ofrojnë lëvizjet e zakonshme si shtypi i gjoksit, pulldown lat, extension këmbë, etj, XP ofron 90 ushtrime të ndryshme . Kjo larmi është e disponueshme për shkak se ka shumë rregullime të thjeshta që mund të bëni në sistemin e armëve dhe rrotullës.
Kombinoje atë me llojin e veçantë të rezistencës që përdoret, dhe stërvitja juaj e ushtrimit mund të jetë shumë e ndryshme.
rezistencë
Një tjetër stand-out është teknologjia e rezistencës SpiraFlex, e cila përdoret gjithashtu në Stacionin Ndërkombëtar të Hapësirës. Pllakat e përfshira kanë shiritat elastik të rëndë që shtrëngohen rreth një spirale qendrore të rrotullimit gjatë stërvitjes. Kjo eliminon plotësisht nevojën për grumbuj të peshave të rënda.
Si punon
Kur ju shikoni në XP, ju do të shihni se makina është shumë e thjeshtë. Ai përfshin bazën ku rezistenca / peshat janë vendosur së bashku me krahë të rregullueshëm (të quajtur Armët e Lirisë). Ai përfshin gjithashtu një vend të lëvizshëm dhe një mbulesë të pasme dhe tre rrota që mund të zgjidhni nga ato në krahët dhe pulat e vendosura në bazën e makinës.
Rregullimet
Ashtu si me çdo makinë, një nga kthesat më të mëdha të të mësuarit po kupton se si ta rregulloni atë. XP është çuditërisht e thjeshtë, edhe nëse duket e komplikuar.
Armët përshtaten në 10 pozicione të ndryshme nga lart poshtë, thjesht duke e shtyrë në dorezë dhe duke e lëvizur në numrin e dëshiruar. Doracaku përfshin këto cilësime të numrave për të gjitha ushtrimet e treguara, kështu që nuk duhet të mendosh. Ju gjithashtu mund të rregulloni mbajtëset në mënyrë që ato të jenë më të gjata ose më të shkurtra, duke shtuar më shumë lëvizje për ushtrime të ndryshme.
Pulleys ofrojnë një mënyrë tjetër për të ndryshuar nga ku vjen rezistenca. Ju mund të lidhni kabllon në krahë ose në pulleys më të ulët në bazë për lëvizje si curls bicep, woodchops, squats, dhe lunges. Përfshihet një parzmore e zhveshur, si dhe një shtojcë e lëvizshme e këmbës për curls dhe zgjatime dhe një mbreh këmbë për ushtrime të brendshme dhe të jashtme të kofshëve, kuadrateve dhe të valëve.
Ju gjithashtu mund të ngrini, ulni ose largoni sediljen dhe mbulesën e pasme për të ndryshuar pozicionin tuaj. Mund të duket konfuze, por manuali i përfshirë dhe DVD-ja tregojnë saktësisht se si ta rregulloni pajisjen për të marrë rezistencën në vendin e duhur për çdo lëvizje.
Pas disa stërvitje praktike, rregullimet bëhen natyra e dytë.
Rezistenca
Një çështje që disa ushtrues mund të kenë me XP është lloji i rezistencës që ofron, i cili është i ndryshëm nga peshat tradicionale. Makina vjen me 200 kilogramë të pllakave SpiraFlex, por ato nuk janë si targa standarde të peshës. Për shembull, merrni një pjatë 10 kile dhe do ta kuptoni se është në të vërtetë shumë më e lehtë. Kjo për shkak se rezistenca është brenda pllakës dhe është e angazhuar vetëm kur bashkëngjitni pllakën në mënyrë korrekte.
Ky është një tjetër rregullim i lehtë. Ju e shtyni peshën mbi shiritin, e ktheni atë ndërsa e shtyni atë dhe pllaka ndërpreu me peshat e tjera. Pllakat vijnë në rritje me 5, 10, 20 dhe 40 kile deri në 200 kilogramë, por mund të porositni më shumë pllaka nëse keni nevojë për to.
Ju mund të gjeni se pjesa më e vështirë është duke gjetur se sa peshë duhet përdorur. Për shkak se tensioni është konstant (ndryshe nga shtangat), do të gjeni lëvizjet më sfiduese. Gjithashtu, ju jeni duke punuar çdo anë të trupit në mënyrë të pavarur dhe nuk ka rrugë të caktuar të lëvizjes, kështu që ju duhet të përdorni muskujt tuaj për të stabilizuar trupin. Kjo i bën ushtrimet shumë funksionale për botën reale. DVD është shumë e dobishme për të mësuar pozicionimin e duhur për lëvizjet.
pagesë shtesë
Ju gjithashtu mund të porositni pajisje plotësuese nëse dëshironi. Bowflex ofron një kullë lat dhe një raft për të ruajtur peshat tuaja. Ekziston një pad opsional i mbështetur në pjesën e pasme, të cilën shumica e njerëzve nuk do të gjejnë të domosdoshme, meqenëse mbulesa e pasme që vjen me të funksionon mirë. Ata përmendin se Padia e Pasme është e lakuar për të ofruar mbështetje më të mirë për ushtrimet ab, kështu që mund të jetë e dobishme për disa njerëz.
Pro dhe kundra
Në përgjithësi, unë nuk kam shumë ankesa për këtë makinë. Është një makinë me cilësi të lartë me teknologji të mahnitshme që kursen hapësirë por shton mundësi të pabesueshme për mënyrën se si ngrini peshën. Megjithatë, ka disa gjëra për të menduar, para se ta blesh.
Cons
- Kurba e mësimit të lartë : Për shkak se ka kaq shumë mundësi, do të duhet të investoni pak kohë për të mësuar se si të rregulloni makinën dhe si të zgjidhni sasinë e duhur të peshës.
- Rezistenca Sfiduese : Nëse jeni të përdorur për makina tradicionale, ky lloj i rezistencës mund të ndihet shumë më i vështirë. Fillestarët mund ta gjejnë të pakëndshme në fillim.
- Çmimi : Në më shumë se 2,000 dollarë, kjo makinë nuk është e lirë. Megjithatë, nuk është tepër mbiçmuar ose për atë që fiton. Është e krahasueshme me shumë palestra shumë stacionare në shtëpi.
rekuizitë
- Madhësia kompakte: Është e madhe që të ketë një makinë forcë cilësore që merr hapësirë shumë të vogël.
- Video dhe udhëzime mësimore: DVD mësimore kalon nëpër ushtrime të ndryshme me udhëzime të hollësishme nga një trajner personal. Doracaku përfshin tonat e ushtrimeve, workouts, dhe humbje të tjera të mëdha në peshë dhe info dietë.
- Varieteteve: Çdo gjë në XP është e rregullueshme kështu që ju mund të ndryshoni një ushtrim në çast. Bëni një shtypje të gjoksit të ulur, pastaj hiqni ulësen, rregulloni krahët dhe bëni një shtyjë të qëndrueshme për të shtuar një sfidë tjetër. Qëndroni, uluni, uluni, përdorni një top ushtrim, provoni një krah në një kohë ose provoni ndonjë numër mundësish për të ndryshuar ushtrimet. Ju punoni në çdo nivel të lëvizjes i cili është perfekt për trajnim funksional .
Në përgjithësi, XP është një zgjedhje e shkëlqyer për ushtruesit në shtëpi që duan sfida dhe shumëllojshmëri në një paketë të vogël.
Një Fjalë Nga
Pajisjet për stërvitje në shtëpi mund të jenë një investim i mirë për personin e duhur. Për shkak të kostos së lartë të këtyre makinave, megjithatë, është mirë që të jeni të përkushtuar fuqishëm për një rutinë të rregullt ushtrimi përpara se të bëni një blerje. Nëse nuk keni filluar të punoni, konsideroni një anëtarësim në palestër për të marrë një ndjenjë për të. Palestra janë gjithashtu një mundësi për të mësuar se si të përdorin siç duhet makinat në mënyrë që të shmangni dëmtimet.