Rreziqet shëndetësore nga ulja ende

Ulur mund t'ju vrasë, edhe nëse ju merrni një dozë ditore të ushtrimit të moderuar ose intensiv. Hulumtimi është në rritje, sepse orët e uljes janë faktori i vet i rrezikut për shëndetin.

Të ulur ende rreziqet e gjetura

Mënyrat që mund të ulni kohën e uljes

Zvogëloni sasinë e kohës që uleni gjatë ditës duke përdorur këto taktika:

burimet:

Wilmot, EG, et al. "Koha e ulur në të rriturit dhe shoqata me diabet, sëmundjet kardiovaskulare dhe vdekja: rishikim sistematik dhe meta-analizë", DIABETOLOGIA , Vëllimi 55, Numri 11 (2012), 2895-2905, DOI: 10.1007 / s00125-012-2677-z

Hamilton, Marc T., et al. "Roli i shpenzimeve të ulëta të energjisë dhe uljes në obezitetin, sindromën metabolike, diabetin e tipit 2, dhe sëmundjet kardiovaskulare". Diabetes . 2007 Nov; 56 (11): 2655-67.

Bakl, Elin, et. al. "A po përballemi me një paradigmë të re të fiziologjisë së pasivitetit?" Gazeta Britanike e Mjekësisë Sportive

Emmanuel Stamatakis, et al. "Koha e argëtimit të bazuar në ekran, vdekshmëria gjithandej dhe ngjarjet kardiovaskulare", J Am Coll Cardiol , 2011; 57: 292-299, doi: 10.1016 / j.jacc.2010.05.065

Alpa V. Patel, Leslie Bernstein, Anusila Deka, Heather Spencer Feigelson, Peter T. Campbell, Susan M. Gapstur, Graham A. Colditz dhe Michael J. Thun "Koha e lirë e shpenzuar për uljen e vdekshmërisë totale në një bashkësi të ardhshme SHBA të rriturit. " Jam. J. Epidemiol. , Advance Access publikuar më 22 korrik 2010; doi: doi: 10.1093 / aje / kwq155

Yates T, Khunti K, Wilmot EG, Brady E, Webb D, Srinivasan B, Henson J, Talbot D, Davies MJ. "Vetë-raportuar kohë ulur dhe shënuesit e inflamacionit, rezistenca e insulinës, dhe adiposity." Am J Prev Med . 2012 Jan; 42 (1): 1-7

Dunstan DW, Kingwell BA, Larsen R, Healy GN, Cerin E, Hamilton MT, Shaw JE, Bertovic DA, Zimmet PZ, Salmon J, Owen N. "Thyerja e uljes së zgjatur zvogëlon glukozën postprandiale dhe përgjigjet e insulinës". Kujdesi për diabet . 2012 28 shkurt.