Ulja e rreziqeve të impotencës dhe mosfunksionimit të ngrerë
Një ecje e shpejtë dy milje çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e impotencës së meshkujve sipas Dr Irwin Goldstein, nga Shkolla e Mjekësisë në Universitetin e Bostonit, në një studim të publikuar në Urologjinë e Gushtit 2000.
Studimi i tij 9-vjeçar prej 600 burrave, të cilët në fillim të studimit nuk kishin probleme me impotencën, zbuluan se ata që vazhdonin të ushtronin ose fillonin të ushtronin në moshën e mesme ulnin rrezikun e impotencës.
Marrja e veprimeve të tjera të shëndetshme në mes të jetës, si pirja e duhanit nga ndalja, humbja e peshës ose zvogëlimi i pijes nuk ulin rrezikun e pafuqisë.
Shqyrtime të mëtejshme të studimeve mjekësore kanë gjetur më shumë prova për të mbështetur rekomandimin e aktivitetit të rregullt fizik për të parandaluar mosfunksionim ngrerë dhe për të ruajtur shëndetin seksual.
Ecni dy milje në ditë për përfitimet shëndetësore seksuale
Dy milje në ditë, edhe nëse fillon në mes të jetës, mund të ruajë shëndetin tuaj seksual pa drogë. Duke marrë parasysh koston e lartë të barnave të mosfunksionimit të ngrerë, një palë këpucë atletike e mirë është një ujdi për ruajtjen e shëndetit tuaj seksual. Një ecje me dy milje zgjat mes 30 dhe 45 minuta.
Niveli i aktivitetit që u zbulua ky studim ishte i nevojshëm për të përmirësuar rrjedhën e gjakut në penile deri në dy milje në këmbë me një ritëm të shpejtë në ditë - rreth një orë e gjysmë ecje në ditë. Në vend të kësaj, ju mund të gëzoni një goditje apo ushtrim tjetër që digjet 200 kalori dhe rrit normën e zemrës .
Biking nuk rekomandohet siç është treguar në disa studime për të rritur rrezikun e impotencës për shkak të kufizimit të rrjedhjes së gjakut nga vendi i biçikletës.
Përdoreni këtë udhëzues 30-ditor të fillimit të shpejtë për të ecur për të ecur dhe për të korrur përfitimet shëndetësore.
Si funksionon parandalimi i mosfunksionimit të ngrerë?
Ushtrimi përmirëson rrjedhjen e gjakut përmes enëve të gjakut dhe mban gjërat të qarta.
Enët e gjakut të penisit japin shenja paralajmëruese të hershme të sëmundjes së arteries kur impotenca shfaqet për shkak të ngadalësimit të rrjedhjes së gjakut. Ushtrimi mban gjakun që rrjedh dhe parandalon impotencën në të njëjtën mënyrë që parandalon sulmet në zemër.
Oksidi nitrik (NO) rrit rrjedhjen e gjakut në penis, e cila është e nevojshme për një mbledhje. Aktiviteti fizik është treguar të rrisë oksid nitrik të enëve të gjakut. Ushtrimi dhe humbja e peshës rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe prodhojnë NO endoteliale.
Partnerët: Merrni njerëzit në jetën tuaj duke ecur
Ju nuk mund ta merrni atë për të ardhur së bashku në ecjen tuaj të përditshme, ndoshta kjo do ta bëjë atë të lëvizë ! Dërgo këtë artikull tek njeriu që e doni. Është një mënyrë tjetër për të motivuar atë që të fillojë të ushtrojë dhe të marrë të gjitha përfitimet shëndetësore të një stili jetese aktive.
> Burimet:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Faktorët e rrezikut ndryshueshëm dhe mosfunksionim ngrerë: a mund të modifikojë ndryshimet e jetesës rreziku?" Urologji . 2000 gusht 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modifikimi i faktorëve të rrezikut për të parandaluar dhe trajtuar mosfunksionim ngrerë. Ditari i mjekësisë seksuale. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Stili i jetesës dhe qasjet metabolike për të maksimizuar shëndetin e ngrerë dhe vaskulare. Gazeta Ndërkombëtare e Hulumtimit të Impotencës . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10,1038 / ijir.2011.51.