Anabolic do të thotë "ndërtimin" dhe mjetet katabolike "thyer". Anabolizmi dhe katabolizmi janë dy anët e metabolizmit - ndërtimi dhe thyerja e komponentëve për të ruajtur funksionin e trupit dhe bilancin e dyqaneve të energjisë.
Trajnimi i peshës përpiqet të maksimizojë ndërtimin anabolik të muskujve dhe të minimizojë humbjen e muskujve nëpërmjet katabolizmit. Kur dëgjon anabolic përdorur në terma të tilla si shteti anabolic dhe steroid anabolic, ajo është duke iu referuar proceseve të ndërtimit të muskujve dhe hormoneve që i promovojnë ato.
Po kështu, kur dëgjoni fjalën catabolic, do të thotë procese që çojnë në humbjen e muskujve që punoni shumë për të ndërtuar.
Anabolic metabolizëm (anabolizëm) ndërton komponimet e reja dhe indet, duke përfshirë muskujt. Trupi përdor blloqe ndërtimi si proteina dhe aminoacide në këtë proces dhe djegiet energji për ta bërë atë. Në trajnimin e peshës, metabolizmi anabolik ndërton dhe forcon muskujt dhe eshtrat.
Metabolizmi katabolik (katabolizmi) prish komponimet komplekse dhe indet e trupit. Kjo liron energji. Trupi përdor katabolizmin kur nevojitet një burim energjie. Ushtrimi i vazhdueshëm me intensitet të lartë, siç është drejtimi i një maratone , mund të rezultojë në katabolizmin e muskujve, pasi trupi ka nevojë të shkatërrojë proteina për një burim energjie. Ushtrimi i fortë për një periudhë të gjatë kohore pa zëvendësuar energjinë me ushqim dhe pije mund të çojë në thyerjen e muskujve për karburant.
Hormonet dhe steroidet që prekin anabolizmin dhe katabolizmin
Hormonet prodhohen natyrshëm në trup për të rregulluar metabolizmin, duke përfshirë përdorimin dhe ruajtjen e energjisë dhe ndërtimin e muskujve dhe indeve të tjera.
Hormonet anabolike përfshijnë hormon të rritjes, IGF1 (faktori i rritjes së insulinës), insulina, testosteroni dhe estrogjeni.
Steroidet anabolike janë ilaçe natyrale ose sintetike që imitojnë efektet e testosteronit, hormoneve seksuale mashkullore. Steroidet anabolic shpesh janë të ndaluara në sporte, sepse ato janë ilaçe që rrisin performancën.
Si barna me recetë, ata janë të paligjshëm për të marrë dhe përdorur pa nevojë mjekësore. Steroidet anabolike kanë efekte të padëshirueshme dhe të rrezikshme, prandaj ata janë të disponueshëm vetëm me recetë dhe kërkojnë mbikëqyrje mjekësore. Ato përdoren për të ndërtuar më shumë muskuj në një periudhë më të shkurtër kohore. Disa shtesa të ligjshme dietike, të tilla si DHEA, janë blloqe ndërtimi të hormoneve steroide dhe mund të merren në një përpjekje për të ndërtuar artificialisht artificialin e muskujve. Bodybuilders të cilët angazhohen në "bodybuilding natyrore" nuk përdorin drogë të ndaluar për të nxitur rritjen e muskujve.
Hormonet katabolike përfshijnë kortizol, glukagon, adrenalin dhe katekolamina të tjera. Këto hormone nuk mund të ndikojnë të gjithë indet e njëjta; ata mund të kenë efekte katabolike në bërjen e energjisë në dispozicion, por jo të prishen muskujt.
Shteti anabolic për ndërtimin e muskujve
Trajnerët e peshës duan të ushtrojnë gjatë një gjendje anaboli, me ushqyes të mjaftueshëm në sistemin e tyre për të ushqyer stërvitjen e tyre dhe për të siguruar blloqet e ndërtimit të proteinave për rritjen e muskujve . Ata ndjekin regjimet e ushqyerjes para stërvitjes. Gjatë dhe pas workouts ata marrin në ushqim dhe pije që do të sigurojë ushqyesve të mjaftueshme për të ruajtur gjendjen anabolic. Ata hartojnë workouts për të sfiduar muskujt e tyre, kështu që trupi reagon duke ndërtuar më shumë muskuj.
Gjumi është një tjetër komponent i rëndësishëm i gjendjes anabolic, duke i lejuar trupit të ndërtojë dhe riparojë muskujt në mënyrë më efektive.
Etiketimi i Produkteve Anabolic
Ju mund të shihni produkte ushqyese dhe shtesa të etiketuara si anabolic ose anti-catabolic.
- Produktet anabolic ofrojnë karbohidratet, proteinat dhe aminoacidet që ata pretendojnë se do të absorbohen shpejt dhe në dispozicion të muskujve për të ndërtuar më shumë muskuj.
- Etiketat anti-katabole mund të vendosen në ushqime dhe shtesa që zgjasin më shumë për të tretur, kështu që ato ofrojnë ushqyesve të nevojshëm për një periudhë më të gjatë kohore.