Në dorën tënde, rripin e këmbës, ose të ndërtuara në orën ose telefonin tënd
Veshja e një hapësira hapsirës ose tracker palestër dhe regjistrimi hapat tuaja të përditshme është një mjet i madh motivues . Ju mund të mbani një pedometer gjatë gjithë ditës, çdo ditë, dhe të shënoni hapa total. Ose mund ta veshësh atë vetëm kur shkon për një stërvitje në këmbë . Zgjedhjet më të mira për pedometra përfshijnë ato që vishni në dore ose në bel, si dhe aplikacionet që mund t'i përdorni për të ndjekur hapat.
Çfarë lloji i hapsirës është më i miri?
Të gjithë pedometrat numërojnë hapa, por përdorin sensorë të ndryshëm. Pedometra të lidhur me aplikacionet dhe brezat e palestër si Fitbit përdorin patate të skuqura accelerometer dhe programe të sofistikuara për të zbuluar lëvizjen si hapa. Telefonat celularë gjithashtu kanë këto patate të skuqura dhe mund të llogarisin hapat kur ju mbani telefonin dhe mund t'i shihni hapat me një aplikacion të hapsirës.
Pedometrat e shkollës së vjetër që ju vishni në brezin tuaj të krahut kanë mekanizma të ndryshëm , disa më të saktë se të tjerët. Në rendin e përgjithshëm të saktësisë, këto janë çipet e akcelerometrit, akcelerometrin, mekanizmin e mbështjellës së mbështjellës dhe mekanizmin e flokëve. Pedometra falas që jepen në promovimin e shëndetit shpesh janë modelet e famshme të flokëve të panjohura dhe nuk duhet të heqësh dorë nga pedometra nëse provon një prej tyre.
Si do të vishni pedometrin tuaj?
- Pedometra dhe pedometra xhepi : Këto përfshijnë mekanizmat e pranverës të stilit të vjetër që duhet të vishen në një pozicion vertikal të përsosur për të marrë një numër të saktë të hapit. Në varësi të formës së trupit tuaj, një pedometër i rripit mund të jetë i tiltuar dhe nuk mund të numërojë hapat me saktësi. Por ka dizajne më të mira që ne mekanizmat e akseleratorëve 2-aks dhe 3-aks që mund të llogarisin hapat me saktësi kur anojnë, mbahen në një xhep ose veshen në një litar. Zgjidhni një hapsirë xhepi ose veshin-kudo model për të pasur një zgjedhje se ku ta veshin atë. Disa, të tilla si Fitbit Zip dhe Fitbit One, transmetojnë të dhënat e tyre në një aplikacion, ndërsa të tjerët nuk e bëjnë këtë.
- Gjurmuesit e rripit të Fitness : Fitbit Flex dhe Jawbone UP bendet popullore të fitnesit dhe ata shpejt kapën pjesën më të madhe të tregut. Tani, ju mund të merrni vëzhguesit e aktivitetit të dorezës në një shumëllojshmëri stilesh, shpesh me grupe të këmbyeshme, në mënyrë që të përshtateni me veshje ose aktivitet tuaj ndërsa jeni duke ndjekur hapat tuaja.
- Vëzhguesit e pedometer : Smartwatches si Apple Watch ndjekin hapat e përditshëm dhe workouts tuaj, si dhe kryejnë shumë funksione të tjera. Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë ose ta mbani telefonin tuaj me tuaj vazhdimisht për të përdorur funksionin e numërimit të hapave.
- Aplikacionet e pedometrës : Telefoni juaj celular po llogarit edhe hapat dhe mund t'i kontrolloni të dhënat e tij me një sërë funksionesh shëndetësore të integruar ose aplikacioneve. Natyrisht, ai numëron hapa vetëm nëse e mbani me vete.
Nëse e mbani hapsirin tuaj për të numëruar hapat e përditshëm, zgjidhni një të tillë që është mjaft e vogël dhe mjaft e rehatshme për veshin gjatë gjithë ditës. Shtojini një treshe sigurisë së hapsirës ose një rrip sigurie të rripit të dorës për një masë të mirë në mënyrë që ata të mos bien dhe të humbasin. Ekrani duhet të jetë i lehtë për t'u lexuar pa hequr pikometër nga rrip mesi juaj. Nëse hapësira hapëse ka një buton rivendosjeje, duhet të konfigurohet kështu që nuk mund ta riktheheni rastësisht.
Çfarë doni të bëni?
Hapat e përditshëm total : Pedometrat më të thjeshtë llogarisin vetëm hapat dhe hapat e shfaqjes dhe / ose distancën. Kjo mund të jetë gjithçka që ju nevojitet për të gjetur për të mbajtur veten të motivuar drejt një qëllimi prej 6,000 hapash në ditë për shëndetin, ose 10,000 hapa në ditë për humbje peshe . Sidoqoftë, disa pedometra (ose funksionet pedometër të pajisjeve të tjera) janë ndërtuar për përdorim vetëm gjatë stërvitje, në vend që të vrapojnë gjatë gjithë ditës.
Ndjekja e stërvitjes : Nëse doni të përdorni pikometër tuaj kryesisht për të ndjekur workouts dedikuar në këmbë, ju do të dëshironi një me një tipar stërvitje ose aftësinë për të rivendosur atë. Disa pedometra kthehen në mesnatë dhe ju nuk mund t'i përdorni ato vetëm për stërvitje të veçanta. Por shumë modele të përparuara janë në gjendje të llogarisin të gjithë hapat e përditshëm dhe të ndjekin stërvitjet specifike.
Përtej Count : Shumë modele pedometër kanë më shumë karakteristika. Ju duhet të vini re se cilat janë më të rëndësishmet për ju kur krahasoni modelet.
- Vlerësimi i distancës.
- Kalorive të djegura vlerësojnë
- Aftësi për kohë dhe për të ndjekur workouts specifike
- Kujtim për të shqyrtuar ditët e kaluara
- orë
- Kronometri dhe kohëmatësi i stërvitjes
- alarm
- Shpejtësi ose vlerësim i ritmit
- Vendosja e qëllimeve dhe përparimi drejt qëllimit ditor
- Ngarko në app kompjuter ose celular
- Monitorimi i impulsit
- Koha e uljes dhe ndjekja e pasaktësisë
- Sleep-monitorimi
- Prerjet e dietave për të balancuar kalorive me kalori të djegura
Saktësia e Largësisë së Pedometrit
Saktësia fillon me mekanizmin. Accelerometers dhe chips Accelerometer janë më të sakta se modelet e pranverës.
Për të kontrolluar saktësinë e piksjellësit tuaj, numëroni 100 hapa dhe shihni se çfarë është numërimi në hapësira. Nëse është jashtë me më shumë se disa hapa, përshtatni se ku e mbani atë. Mund të duhet të eksperimentoni me ku ta mbani atë. Ndonjëherë lëvizja vetëm një inç apo dy bën një ndryshim të madh. Për bandat e fitnesit, bën një ndryshim në qoftë se ju mbani atë në dore tuaj dominuese, dhe shpesh ju mund të vendosni atë në app.
Saktësia e vlerësimit të distancës varet nga matja e gjatësisë së rrymës dhe vendosja e saktë e gjatësisë së hapit . Disa modele kërkojnë vetëm lartësinë tuaj dhe përdorin një formulë standarde. Nëse kjo nuk është e saktë për ju, mund të duhet ta vendosni atë me një lartësi të ndryshme për të marrë më shumë vlerësime të sakta në distancë.
Ju mund të kontrolloni saktësinë e vlerësimit të largësisë së pedometrit duke përdorur një distancë të njohur. Përdorni një aplikacion të hartës për të nxjerrë dhe matur një rrugë në këmbë dhe kontrolloni atë kundrejt leximit të hapsirës tuaj
Speedometers në këmbë / Odometers
Speedometers ecje dhe apps matjen e shpejtësisë përdor sensorë GPS për të ndjekur shpejtësinë dhe distancën tuaj të vazhdueshme, por vetëm jashtë - dhe ata nuk do të punojnë në një punë rutine. Këto janë në dispozicion nga Garmin dhe disa modele nga Fitbit dhe prodhues të tjerë përfshijnë shpejtësinë dhe distancën me bazë GPS. Pajisjet e tjera mund të përdorin një sensor të akseleratorit që ju vishni në ose në këpucën tuaj për të matur këto të dhëna dhe duhet të kalibrohet për saktësinë më të mirë. Modelet e sensorit të këpucëve punojnë brenda dhe jashtë dhe mund të përdoren në një punë rutine.
Pedometra që ngarkojnë dhe shfaqin të dhënat tuaja
Për të dhënat junkies, çfarë mund të ishte më mirë se një hapamatës që ngarkonte të dhënat e tua në këmbë në një kompjuter ose në aplikacionin e telefonit celular dhe ju tregoi grafikone dhe skema të aktivitetit tuaj? Fitbit, Garmin dhe Jawbone të gjithë bien në këtë kategori. Ndërsa shumë supozojnë se të gjithë kanë një telefon celular dhe mund të marrin të dhënat nëpërmjet Bluetooth, Fitbit dhe Garmin vazhdojnë të përfshijnë një lidhje USB kështu që ju mund të ngarkoni pa tel në një kompjuter si.
Aplikacionet e pedometrës
Ju nuk mund të keni nevojë për një hapsirë të veçantë. Aplikacionet e pedometrës për telefonat celularë përdorin akselerometrin e integruar të telefonit për të numëruar hapa, ose mund të përdorin GPS-në e telefonit. Ato ndryshojnë nëse mund t'i përdorni për të ndjekur hapat e përditshëm ose mund të përdoren vetëm gjatë stërvitjeve të dedikuara.
Aplikacionet në këmbë për gjurmimin e stërvitjeve mund të përdorin GPS-në e telefonit tuaj dhe të tregojnë shpejtësinë dhe distancën tuaj të vazhdueshme dhe të përcillni rrugën tuaj në një hartë. Duke përdorur funksionin GPS kullon baterinë më shpejt dhe nuk do të funksionojë për ecjen në këmbë . Disa aplikacione ju lejojnë të ndani arritjet tuaja me miqtë përmes medias sociale ose me email.
Programe për ecje në këmbësorët
Mbajtja e shënimeve për hapat dhe / ose distancat tuaja mund t'ju mbajë në rrugën e duhur. Ju mund të regjistroni të dhënat tuaja të përditshme në çdo regjistër, ose të merrni piksyrën tuaj dhe të hyni në një nga programet pedometër në këmbë të ofruara.