Ecni (ose drejtojuni) rrugën tuaj për një shëndet më të mirë me këto makina
Treadmills mund të jenë një lojtar kyç në goditjen e qëllimeve tuaja të shëndetshme-sidomos kur moti jashtë është i frikshëm ose palestër është shumë larg. Duke pasur një makinë në shtëpi e bën atë shumë më të lehtë për t'u shtrydhur në 150 minuta të rekomanduara të veprimtarisë së moderuar të përvitshme (të tilla si ecja) ose 75 minuta aktivitetesh të fuqishme (si vrapimi) që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për sëmundje të zemrës. Shëtitje ose goditje kur ju shikoni televizor, kontrolloni postën elektronike, lexoni gazetën, jepni një telefonatë ... ju merrni ide.
Natyrisht, mashtrimi për të marrë maksimumin nga rutine është që ta përdorësh atë. Kjo do të thotë ta ruash atë diku ku do të kujtosh të punosh në mënyrë që të mbledhë milje, jo pluhur. (Pra, ndoshta bodrumi është jashtë.) Gati për të lëvizur me blerjen e rutine tuaj? Lexo për treadmills më të mira për çdo buxhet dhe qëllimin e fitnesit.
Nëse keni një dhomë stërvitjeje të caktuar ose planifikoni të mbani rutine në dhomën e gjumit, modeli Nordic Track T 6.5 S është një opsion i madh për të pasur hapësirë të vogël për t'u shpërndarë. Një përdorues e përshkruan atë si "një bishë dhe mjaft të rëndë", por dizajni i guximshëm ndihmon për ta parandaluar rrëshqitjen e tij gjatë kohës që shkundni. Dhe për masë të mirë, ky model vjen me një garanci kornizë gjatë gjithë jetës, një garanci motorike 25-vjeçare dhe një pjesë 1-vjeçare dhe garanci për punë.
Opsioni FlexSelect ju lejon të zgjidhni midis një kupeje të shkeljes së cungut (e madhe në qoftë se doni të zvogëloni ndikimin në nyjet tuaja) dhe një mundësi më të fuqishme që imiton drejtimin në rrugë. Ne e duam që është e përputhshme me iFit, e cila ju lejon të hyni në rrugët e trajnimit të Google Maps (të tilla si një kullë e Eifelit). Një abonim për iFit shitet ndaras.
Mjeku juaj mund të argumentojë se përfitimet shëndetësore të përdorimit të një rutine janë të paçmueshme, por kjo nuk do të thotë që duhet të mburresh për një model të shtrenjtë. Rrota e punës Power Plus ju jep liri të punoni në shtëpi pa thyer bankën. Ajo nuk ka përfitimet e treadmills pricier, të tilla si karakteristikat prirje ose normë zemre, por recensues thonë se ata e gjejnë të lehtë për të krijuar dhe përdorur. Dhe në vetëm £ 53, ajo folds poshtë për ruajtjen e lehtë.
Për shkak se është më i vogël, Besimi Power Plus është i përshtatshëm për njerëzit që peshojnë jo më shumë se 250 kilogramë. Dhe një paralajmërim: Sepse kjo punë rutine nuk vjen me dorezë, nuk mund të jetë një alternativë e sigurt nëse keni probleme me bilancin.
Le të jemi të sinqertë: Ju mezi keni vend për të ruajtur atletet tuaja, e lëre më një rutine. Kjo është arsyeja pse Welso Cadence G 5.9 është një opsion i zgjuar për hapësirat e ngushta. Një profil i zbehur (baza është 29 '' e gjerë dhe 64.5 '' e gjatë) do të thotë që nuk do të duhet të lëvizni tavolinën e kafes në dhomën tjetër çdo herë që punoni. Edhe më mirë, ajo mbështjell për magazinim, dhe një komentues vëren se është e lehtë të transportohen përmes dyerve ndërsa shemben.
Por edhe pse është e vogël, ajo ende vjen me shumë këmbanat dhe bilbilat që do të gjesh në një punë rutine më të madhe. Një sensor i shkallës së zemrës është ndërtuar në tastierë në mënyrë që të shpejt të kontrolloni se sa e vështirë po punoni dhe ekrani LCD shikon shpejtësinë, kohën, distancën dhe kaloritë.
Goditja e rutineit mund të jetë më pak se motivuese, kështu që kur të shtohen veçori si hartat e Google ose programet e integruara mund të të ndihmojnë me të vërtetë të shkëlqesh. Ky model nga ProForm vjen me 18 programe të dizajnuara nga trajnerë personalë, të cilët me të vërtetë ju ndihmojnë të shtyni në nivelin e ardhshëm (pavarësisht se cili nivel jeni tani!). Plus, do ta dini se jeni në zonën e duhur të targetit të zemrës për qëllimet tuaja me monitorimin e brendshëm të zemrës. Dhe në qoftë se keni nevojë për një pamje për t'ju ndihmuar të jeni të hutuar, ju mund të hyni në Google Maps për t'ju ndihmuar t'ju drejtojë përmes një ekskursioni në Europë ose kudo tjetër që keni nevojë për koka tuaj në këtë moment. Ndërsa ngjiteni në rrugë, rutine do të bëjë rregullime që me të vërtetë t'ju shtyjnë të ngjiteni në atë kodër.
Po, shëtitjet llogariten si stërvitje - veçanërisht nëse marrim ritmin e mjaftueshëm për të rritur ritmin e zemrës. Dokumentet rekomandojnë marrjen në 10,000 hapa në ditë, dhe Sunny Health & Fitness T7643 mund t'ju ndihmojë të goditni atë objektiv. Shpejtësia e rrotullimit shkon nga 0.5 në 6 milje në orë (një milje 10 minuta), kështu që ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni makinën për të vrapuar shpejt, por ju mund të shkundni nëse keni ndjenja të motivuara.
Butonat e mëdha, të lehta për t'u lexuar dhe dorezat e guximshme e bëjnë atë një zgjedhje të shkëlqyeshme për përdoruesit fillestar ose më të vjetër, dhe pronarët thonë se është e thjeshtë të ruhet larg përdorimeve në sajë të një sistemi hidraulik që ju lejon të hapni dhe shpaloseni në mënyrë të sigurt.
Ecur ndërsa ju punoni nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori shtesë - ai gjithashtu mund të rrisë produktivitetin. Një studim zbuloi se kur punonjësit përdorën një tavolinë tavoline , performanca e tyre e punës u përmirësua. (Promovimi, çdokush?)
Ecni në rrugën tuaj për të punuar më mirë me punë rutine Lifespan TR1200-DT5. Desktop i thellë 38 '' i gjerë me 29 'ju jep më shumë hapësirë të mjaftueshme për të shpërndarë laptopët, letrat dhe pajisjet tuaja, dhe korniza e rregullueshme ju lejon të vendosni tavolinën në mënyrë që të jetë e përshtatshme për lartësinë tuaj. Plus, nuk duhet të shqetësoheni për prishjen e bashkëpunëtorëve, në sajë të një motori të qetë.
Vendosni shpejtësinë midis 0.4 dhe 4.0 MPH, pastaj përcillni distancën tuaj të udhëtimit si dhe numërimin e hapave në tastierë. Përdoruesit thonë se ata janë aq të hutuar kur punojnë, saqë as nuk e kuptojnë se po ushtrojnë. Dhe falë aftësive Bluetooth, mund të sinkronizoni të dhënat e ecjes në telefonin tuaj për të ndjekur progresin. Mund t'ju frymëzojë të vazhdoni të lëvizni - dhe të merrni edhe më shumë punë!
Nëse merren me dhimbje në gju, duke ecur nënujore në stërvitjen Aquabilt A-2000 Exercise Swimming Pool mund t'ju japë një stërvitje të rëndë kardio me më pak ouch. Kjo për shkak se rezistenca e ujit forcon muskujt, ndërsa buoyancy lehtëson stresin në nyje kur ecin ose vrapojnë. Mund të jetë gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme nëse jeni nervoz rreth rënies së një rutine të zakonshme.
Vendose Aquabilt në një pishinë në tokë ose mbi tokë dhe lëvizni. Dizajni i reziston ndryshkut dhe sepse është pa motor, nuk kërkon mirëmbajtje. I sigurt dhe i lehtë!