Çfarë duhet të dini përpara se të blini një Band Resistance
Bandat e stërvitjes , të njohura edhe si bende të rezistencës, shtrirje, stërvitje ose grupe përkuljeje, kanë qenë rreth e rrotull për një kohë të gjatë. Ata filluan si mjete rehabilitimi, por tani janë pajisje të zakonshme në botën e palestër.
Një brez i rezistencës është një nga pjesët më të lëvizshme, të gjithanshme dhe me teknologji të ulët të pajisjeve të stërvitjes që mund të ketë. Ato sigurojnë rezistencë të rregullueshme për ushtrime shtrirjeje dhe forcë .
Ka dy lloje kryesore të shiritave të stërvitjes: grupe të rregullta që duken shumë si shirita ekstra të mëdhenj, dhe grupe që janë bërë nga tuba. Bandat e tubit zakonisht janë të zinxhirë në mes dhe kanë doreza. Natyrisht, lloji i grupit të ushtrimit që zgjidhni do të varet nga lloji i stërvitjes që dëshironi ta përdorni.
Unë zakonisht shoh banesë, lloj fjongo të band përdorur në studiot Pilates dhe DVD. Ky lloj është i zbathur dhe i lehtë për t'u manipuluar rreth trupit. Bendet e stilit të tubave janë sigurisht të adaptueshme për përdorimin e Pilates , por i shoh ato më shpesh në kontekstin e trajnimit të forcës ku, për shembull, dikush mund të duhet të mbajë në duar të vërteta ndërsa bën një bërthamë intensive bicep.
Zgjedhja e grupeve të stërvitjes
Blerja e një grupi ushtrimesh nuk është një shpenzim i madh, por ju ende dëshironi të merrni një grup që plotëson nevojat tuaja.
Këtu janë disa gjëra që duhen shqyrtuar para se të blini:
- Sigurohuni që grupi është mjaft i gjatë. Është më mirë të mbytni në grup se sa të keni një të tillë që nuk ju lejon gamën e plotë të lëvizjes. Një rregull: Merrni një gjatësi prej 8 inç të lartësisë tuaj. Kam parë grupet ushtarake të shitura nga rrotullat e mëdha në disa dyqane palestër ose furnizime mjekësore; kjo mund të jetë një mënyrë e mirë për të shkuar nëse jeni veçanërisht i gjatë.
- Shumica e grupeve të stilit të rripit janë bërë nga latex. Nëse jeni alergjik ndaj latex, zgjedhni bandat pa latex.
- Merrni nivelin e duhur të rezistencës për ju. Bandat e stërvitjes shpesh shiten në pako me nivele të ndryshme të rezistencës dhe mendoj se kjo është një mënyrë e mirë për të shkuar. Për Pilates, nivelet e rezistencës zakonisht janë në mes të vargut - të mesëm deri në mes të rëndë. Unë shpesh përdorin nivele të ndryshme të rezistencës për workouts e mia të sipërme dhe të poshtme të trupit .
- Bandat e tubave ofrohen në pesha shumë më të rënda. Nëse jeni duke kërkuar shumë rezistencë, atëherë tuba është rruga për të shkuar.
- Shumë bende shiten me planet e mësimit të grupeve të rezistencës ose DVD. Shikoni për këto nëse jeni i ri për shtrirjen e workouts grupit .
- Disa nga shiritat e fijeve të latex-it shiten me një opsion të trajtimit të ndashëm. Kjo është e mrekullueshme për të simuluar workouts reformator Pilates.